筋膜槍是一種利用震動原理，通過高頻次沖擊理療，來讓筋膜、肌肉深層放松的裝置，适用于健身後的肌肉按摩和日常放松，在國内非常受歡迎，但如果大家細心觀察的話，就可以在網上發現很多對筋膜槍損傷肌肉的吐槽，如肌肉腫脹、淤青等肌肉損傷問題頻頻出現。究竟筋膜槍有害嗎？作為健身部落客，今天我就從回答這一問題開始，給大家科普下筋膜槍相關知識。下圖是我最近測評的筋膜槍款式。
一、筋膜槍有害嗎？
筋膜槍有害嗎？專業優質的筋膜槍憑借出色的按摩效果和便捷的使用體驗受到了很多人的贊譽，但實事求是地講，它也确實存在着傷害身體的危害，假如大家購買的筋膜槍不夠專業或使用手法不正确，往往會引起以下三種危害。下圖是專業醫生釋出的觀點。
危害1：引起肌肉腫脹、淤血
專業度低的筋膜槍往往會存在震頻不均勻、擊打力度不穩定、擊打軌迹漂移等問題，使用起來容易損傷皮膚和肌肉，出現淤青、肌肉酸痛等問題。
危害2：損傷關節、骨骼
如果大家将筋膜槍用在關節、骨骼，很可能會導緻身體受傷，對于那種搭載金屬按摩頭的筋膜槍大家尤其要小心，它具備較強的殺傷力，正常使用的時候都容易造成身體受傷，嚴重時更會引起骨隐裂問題。
危害3：帶來慢性損傷
長期使用劣質筋膜槍來幫助自己按摩還容易出現慢性傷害，使用者起初沒有明顯異樣感，用的時間長了以後，使用者會出現好似肌肉撕裂一般的劇烈疼痛感。
二、為什麼筋膜槍存在危害？
筋膜槍有害嗎？其實相比于了解危害，知道筋膜槍傷害身體的真正原因更為重要，因為隻有知道原因，大家才能因病施治，避免它的危害。那筋膜槍為什麼會存在危害呢？下圖是專業機構釋出的筋膜槍肌肉損傷原因圖，根據圖中資料可以看出筋膜槍造成肌肉損傷主要是因為四點原因。
原因1、跟風入手網紅品牌
如今很多朋友都是看了網紅帶貨、明星代言後就盲目地跟風入手筋膜槍，但這類筋膜槍品牌大部分都是最近兩年看筋膜槍火才入行的，缺乏筋膜槍專業技術沉澱，更不願意将大量的時間資金用于優化調教筋膜槍的擊打精準度、擊打力度、振幅等達到百項的核心參數，反而在營銷宣傳上投入了大量的精力，這樣的産品不但性能很差，還容易損傷肌肉。
原因2、盲目地信任歐美大牌
很多朋友會盲目地推崇歐美品牌，不過我提醒大家，歐美品牌起初都是根據歐美健身人群的肌肉特征來設計筋膜槍的，産品和國人的肌肉特征并不相符，國人使用這類歐美大牌的筋膜槍後很可能會出現淤青、肌肉疼痛等問題。而且國内的專業筋膜槍品牌最近幾年發展非常迅速，産品專業度、基礎品質都不差于歐美大牌，更适合國人的肌肉特征，還具備更高的成本效益。
原因3、用與自身肌肉狀态不适配的筋膜槍
在地域、年齡、飲食文化等多種因素的作用下，每個人都具備獨特的肌肉特征，在這樣的大環境下，大家需要選擇适合自己肌肉特征的筋膜槍才能達到理想的按摩效果，如果大家買筋膜槍的時候忽略了這點，隻是盲目地跟風入手網紅、明星推薦的産品，就很可能買到不适合自己的筋膜槍，使用後引發肌肉損傷問題。
原因4、選擇過于廉價的筋膜槍
為了競争市場，很多筋膜槍商家都推出低價産品，但這類低價筋膜槍其實是犧牲了品質換來的，它們和高成本效益筋膜槍完全是兩個概念，像劣質的軸承、有刷電機、回收電池等都是這類低價筋膜槍常用的元件，是以産品故障率很高，使用起來經常出現擊打力度不穩定、擊打軌迹易偏移等問題，很容易損傷肌肉。
三、保姆級筋膜槍選購八大指南分享！
筋膜槍有害嗎？看到這裡，大家應該不難發現筋膜槍選擇不當才是導緻筋膜槍肌肉損傷的主要原因，是以想要避免危害，我們就應該從筋膜槍選購入手，保證自己購買到專業優質的産品。我知道很多朋友并不懂筋膜槍該怎麼選擇，是以我也給大家總結了選購筋膜槍的八大指南，大家可以參照它們來選擇筋膜槍。
指南1、認清大槍/Mini槍的優缺點
追求按摩效果的朋友最好選擇大槍，大槍擊打性能更加出色，能夠充分地滿足大家的肌肉放松需求。而mini槍盡管攜帶友善，不過性能一般，隻适合少部分肌肉層偏薄的女孩子使用。
指南2、要選擇振幅深的筋膜槍
筋膜槍能夠抵達的按摩深度受到振幅大小的影響，而人體的深層筋膜一般在皮膚之下約8-12mm的位置，是以建議大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍，這樣才可以充分地對肌肉組織進行按摩放松。
指南3、最好選搭載無刷電機的産品
電機是筋膜槍的核心元件之一，主要分為有刷和無刷電機這兩個類型，比較推薦大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，常見的有刷電機擊打穩定性差，安全性比較低，經常會出現工作噪音大、發動力輸出不穩定、熱嚴重等問題，搭載這類有刷電機的筋膜槍不僅性能差勁、使用壽命短，還容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問題。
指南4、選擇推力适合自己的筋膜槍
筋膜槍的推力最好根據使用者的肌肉承受能力來選擇，如果大家選擇的筋膜槍推力過小，難以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜槍推力太強，使用起來又會損傷肌肉，建議普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。
指南5、重量在600g-1000g之間比較好
筋膜槍整機的重量最好在600g-1000g之間，太輕的話筋膜槍壓感會比較弱，打擊效果差，用起來機身易漂移，難以做到精準打擊，擊打失誤出現得更頻繁，容易造成身體受傷。如果筋膜槍很重，在重量和振動的作用下，一般人難以長時間握持。
指南6、慎入“自定義檔位”的筋膜槍
筋膜槍的自定義檔位設計不是很科學，它的可選擇空間比較大，一般人難選到适宜檔位的，如果參數設定的不正确，使用起來還容易導緻肌肉損傷問題，建議大家使用搭載了3-10個檔位的主流筋膜槍款式。
指南7、使用擊打精準度高的産品
大家盡量使用擊打精準度高的筋膜槍，如果大家選擇的筋膜槍擊打精準度比較差，在連續擊打的過程中，擊打軌迹很容易漂移，還容易出現擊打失誤的情況，傷害大家的肌肉和關節。
指南8、選擇噪音低的産品
筋膜槍的工作噪音最好小于60dB，用起來不會對溝通與休息産生過多的影響，如果筋膜槍的工作噪音太大，意味着筋膜槍的内部結構設計不夠科學，不僅很吵，時間久了還可能影響聽力健康。
以上的選購指南是我認為比較重要的幾點，希望大家認真閱讀，但是還有很多小夥伴面對五花八門的筋膜槍，還是感到十分頭疼，是以我也為大家帶來了權威機構釋出的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測評資料供大家參考借鑒，通過該圖我們可以辨明誰家的筋膜槍是真的性能強還不容易損傷肌肉。
從技術與專業度而言，AGVIEE未野對硬核發燒性能、安全不傷肌肉要求極高，是國内“不傷肌肉”技術的開創者！它作為極限運動和康護理療品牌！它家獨家打造的頂尖性能與不傷肌肉黑科技，對比同價位的競品，使得擊打深度挺高了52%，擊打精準度提高了124%，動力持久抗衰減度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉損傷率的牌子！在肌肉保護性、擊打穩定性、動力持久抗衰減度等核心次元，均是千元内最出色的，且經過6年以上抗衰減認證，實作6年綜合性能、耐用、肌肉損傷率認證！它家從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純因“非正常”的運動裝置理念和技術沉澱，被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、塗潇等大量專業運動員，在中高端銷量、口碑排名第一！
“非正常”未野是國内僅有的“發燒性能與不傷肌肉”專業品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。為了死磕性能，提高品質精度與抗幹擾！沒有跟随大衆産品，持續做減法，砍掉多餘功能和玩法，專注一款産品死磕數年，更新20多個版本！優化100多個性能細節！還開創性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，比如DPP微頻動态補償技術、X-Hive5.0蜂巢式金屬動力引擎、雙通道核定震頻技術等，提升了78%的力度均勻度，做到了千元内最出衆的性能，且肌肉損傷率最低！并且為了應對國人複雜的肌肉特征，打造強大STAR相容性體系，同時配備6款按摩頭和8個檔位，選擇多樣，還擁有1500-3200r/min超高轉速範圍，比對人群多，可滿足多種按摩需求，相容性拔尖。
入門級産品中小米品質還可以，不過和專業中高端産品比還有距離，希望後續在力度均勻性、精準度上下多一點功夫，使産品更優秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。
四、筋膜槍對使用者的五大好處！
筋膜槍有害嗎？隻要大家依據上面分享的選購指南去挑選産品，買到專業優質的筋膜槍也并不是什麼難事，而這樣的筋膜槍使用起來不僅沒有危害，還可以給身體健康帶來很多好處，如以下幾點：
好處1、改善筋膜炎
筋膜炎會給患者帶來持續不斷的疼痛，筋膜炎患者在使用筋膜槍按摩的時候可以促進筋膜組織内部的新陳代謝、血液循環，加速筋膜的恢複，将筋膜中殘存的發炎因子帶走，緩解筋膜炎問題。
好處2、對肌肉萎縮、肌肉纖維化有預防效果
長時間久坐不動、運動量少的朋友更容易出現肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能夠按摩放松緊繃僵硬的肌肉組織，幫助肌肉重獲活力，進而達到預防肌肉萎縮、肌肉纖維化的效果。
好處3、能夠進行快速熱身
大家在運動之前務必要做好熱身準備，貿然進行運動很可能受到不必要的傷害，而筋膜槍可以快速沖擊要緊繃的肌肉，促進肌肉内部的血液流動，讓局部肌肉組織的溫度提高，幫大家高效率完成熱身準備工具，避免貿然運動而受傷。
好處4、可以有效改善肌肉勞損
筋膜槍能夠緩解肌肉勞損問題，例如腰肌勞損就可以利用筋膜槍來改善，筋膜槍的高頻率震動可以對腰肌進行沖擊治療，促進腰部肌肉的血液循環、新陳代謝，能夠有效地緩解腰部的疼痛。
好處5、能夠緩解使用者的疲勞感
在經過一段時間的運動、工作以後，身體容易感到疲勞，肌肉也開始出現酸痛，而筋膜槍有助于緩解肌肉組織張力，促進乳酸的代謝分解，有效改善肌肉酸痛，進而緩解身體疲勞。
筋膜槍有害嗎？以上就是今天要給大家分享的知識了。正确使用優質筋膜槍并不存在危害，相反還有放松疲勞、緩解身體酸痛、預防肌肉萎縮等好處。不過大家一定要選一款技術實力強的專業筋膜槍，那些光會營銷的網紅品牌、跨界大牌是千萬不能買的，否則很可能引起肌肉損傷。