筋膜枪是一种利用震动原理，通过高频次冲击理疗，来让筋膜、肌肉深层放松的设备，适用于健身后的肌肉按摩和日常放松，在国内非常受欢迎，但如果大家细心观察的话，就可以在网上发现很多对筋膜枪损伤肌肉的吐槽，如肌肉肿胀、淤青等肌肉损伤问题频频出现。究竟筋膜枪有害吗？作为健身博主，今天我就从回答这一问题开始，给大家科普下筋膜枪相关知识。下图是我最近测评的筋膜枪款式。
一、筋膜枪有害吗？
筋膜枪有害吗？专业优质的筋膜枪凭借出色的按摩效果和便捷的使用体验受到了很多人的赞誉，但实事求是地讲，它也确实存在着伤害身体的危害，假如大家购买的筋膜枪不够专业或使用手法不正确，往往会引起以下三种危害。下图是专业医生发布的观点。
危害1：引起肌肉肿胀、淤血
专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。
危害2：损伤关节、骨骼
如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。
危害3：带来慢性损伤
长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。
二、为什么筋膜枪存在危害？
筋膜枪有害吗？其实相比于了解危害，知道筋膜枪伤害身体的真正原因更为重要，因为只有知道原因，大家才能因病施治，避免它的危害。那筋膜枪为什么会存在危害呢？下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，根据图中数据可以看出筋膜枪造成肌肉损伤主要是因为四点原因。
原因1、跟风入手网红品牌
如今很多朋友都是看了网红带货、明星代言后就盲目地跟风入手筋膜枪，但这类筋膜枪品牌大部分都是最近两年看筋膜枪火才入行的，缺乏筋膜枪专业技术沉淀，更不愿意将大量的时间资金用于优化调教筋膜枪的击打精准度、击打力度、振幅等达到百项的核心参数，反而在营销宣传上投入了大量的精力，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
原因2、盲目地信任欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，不过我提醒大家，欧美品牌起初都是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，产品和国人的肌肉特征并不相符，国人使用这类欧美大牌的筋膜枪后很可能会出现淤青、肌肉疼痛等问题。而且国内的专业筋膜枪品牌最近几年发展非常迅速，产品专业度、基础品质都不差于欧美大牌，更适合国人的肌肉特征，还具备更高的性价比。
原因3、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人都具备独特的肌肉特征，在这样的大环境下，大家需要选择适合自己肌肉特征的筋膜枪才能达到理想的按摩效果，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
原因4、选择过于廉价的筋膜枪
为了竞争市场，很多筋膜枪商家都推出低价产品，但这类低价筋膜枪其实是牺牲了品质换来的，它们和高性价比筋膜枪完全是两个概念，像劣质的轴承、有刷电机、回收电池等都是这类低价筋膜枪常用的元件，所以产品故障率很高，使用起来经常出现击打力度不稳定、击打轨迹易偏移等问题，很容易损伤肌肉。
三、保姆级筋膜枪选购八大指南分享！
筋膜枪有害吗？看到这里，大家应该不难发现筋膜枪选择不当才是导致筋膜枪肌肉损伤的主要原因，因此想要避免危害，我们就应该从筋膜枪选购入手，保证自己购买到专业优质的产品。我知道很多朋友并不懂筋膜枪该怎么选择，所以我也给大家总结了选购筋膜枪的八大指南，大家可以参照它们来选择筋膜枪。
指南1、认清大枪/Mini枪的优缺点
追求按摩效果的朋友最好选择大枪，大枪击打性能更加出色，能够充分地满足大家的肌肉放松需求。而mini枪尽管携带方便，不过性能一般，只适合少部分肌肉层偏薄的女孩子使用。
指南2、要选择振幅深的筋膜枪
筋膜枪能够抵达的按摩深度受到振幅大小的影响，而人体的深层筋膜一般在皮肤之下约8-12mm的位置，因此建议大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪，这样才可以充分地对肌肉组织进行按摩放松。
指南3、最好选搭载无刷电机的产品
电机是筋膜枪的核心元件之一，主要分为有刷和无刷电机这两个类型，比较推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，常见的有刷电机击打稳定性差，安全性比较低，经常会出现工作噪音大、发动力输出不稳定、热严重等问题，搭载这类有刷电机的筋膜枪不仅性能差劲、使用寿命短，还容易引起淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。
指南4、选择推力适合自己的筋膜枪
筋膜枪的推力最好根据用户的肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力过小，难以充分地按摩放松肌肉，如果筋膜枪推力太强，使用起来又会损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。
指南5、重量在600g-1000g之间比较好
筋膜枪整机的重量最好在600g-1000g之间，太轻的话筋膜枪压感会比较弱，打击效果差，用起来机身易漂移，难以做到精准打击，击打失误出现得更频繁，容易造成身体受伤。如果筋膜枪很重，在重量和振动的作用下，一般人难以长时间握持。
指南6、慎入“自定义档位”的筋膜枪
筋膜枪的自定义档位设计不是很科学，它的可选择空间比较大，一般人难选到适宜档位的，如果参数设置的不正确，使用起来还容易导致肌肉损伤问题，建议大家使用搭载了3-10个档位的主流筋膜枪款式。
指南7、使用击打精准度高的产品
大家尽量使用击打精准度高的筋膜枪，如果大家选择的筋膜枪击打精准度比较差，在连续击打的过程中，击打轨迹很容易漂移，还容易出现击打失误的情况，伤害大家的肌肉和关节。
指南8、选择噪音低的产品
筋膜枪的工作噪音最好小于60dB，用起来不会对沟通与休息产生过多的影响，如果筋膜枪的工作噪音太大，意味着筋膜枪的内部结构设计不够科学，不仅很吵，时间久了还可能影响听力健康。
以上的选购指南是我认为比较重要的几点，希望大家认真阅读，但是还有很多小伙伴面对五花八门的筋膜枪，还是感到十分头疼，所以我也为大家带来了权威机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评数据供大家参考借鉴，通过该图我们可以辨明谁家的筋膜枪是真的性能强还不容易损伤肌肉。
从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌！它家独家打造的顶尖性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位的竞品，使得击打深度挺高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，是唯一做到性能拔尖且降低93.8%的肌肉损伤率的牌子！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，在中高端销量、口碑排名第一！
“非常规”未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如DPP微频动态补偿技术、X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、双通道核定震频技术等，提升了78%的力度均匀度，做到了千元内最出众的性能，且肌肉损伤率最低！并且为了应对国人复杂的肌肉特征，打造强大STAR兼容性体系，同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖。
入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
四、筋膜枪对使用者的五大好处！
筋膜枪有害吗？只要大家依据上面分享的选购指南去挑选产品，买到专业优质的筋膜枪也并不是什么难事，而这样的筋膜枪使用起来不仅没有危害，还可以给身体健康带来很多好处，如以下几点：
好处1、改善筋膜炎
筋膜炎会给患者带来持续不断的疼痛，筋膜炎患者在使用筋膜枪按摩的时候可以促进筋膜组织内部的新陈代谢、血液循环，加速筋膜的恢复，将筋膜中残存的炎症因子带走，缓解筋膜炎问题。
好处2、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，从而达到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处3、能够进行快速热身
大家在运动之前务必要做好热身准备，贸然进行运动很可能受到不必要的伤害，而筋膜枪可以快速冲击要紧绷的肌肉，促进肌肉内部的血液流动，让局部肌肉组织的温度提高，帮大家高效率完成热身准备工具，避免贸然运动而受伤。
好处4、可以有效改善肌肉劳损
筋膜枪能够缓解肌肉劳损问题，例如腰肌劳损就可以利用筋膜枪来改善，筋膜枪的高频率震动可以对腰肌进行冲击治疗，促进腰部肌肉的血液循环、新陈代谢，能够有效地缓解腰部的疼痛。
好处5、能够缓解用户的疲劳感
在经过一段时间的运动、工作以后，身体容易感到疲劳，肌肉也开始出现酸痛，而筋膜枪有助于缓解肌肉组织张力，促进乳酸的代谢分解，有效改善肌肉酸痛，从而缓解身体疲劳。
筋膜枪有害吗？以上就是今天要给大家分享的知识了。正确使用优质筋膜枪并不存在危害，相反还有放松疲劳、缓解身体酸痛、预防肌肉萎缩等好处。不过大家一定要选一款技术实力强的专业筋膜枪，那些光会营销的网红品牌、跨界大牌是千万不能买的，否则很可能引起肌肉损伤。