每天這2個時間段排便，更順暢更容易
吃喝拉撒睡，人生大事。從生理層面來看，排洩正常也是身體健康的一種表現。每天按時排便，意味着代謝系統運轉正常，說明腸胃蠕動功能好，意味着能将身體消化産生的廢物及時排出體外。但有很多人卻存在排便困難的情況，往往好幾天拉不出，蹲在廁所無聲流淚。
排便的合适時間，是根據腸道消化食物，聚集糞便的狀态來決定的，糞便在腸道裡停留的時間越短，自然也就越健康。有便秘的人不妨選擇一天中的這2個時間段進行排便，會更順暢更容易些：
1、早上剛起床時
早上剛起床，人的體位由躺着變成直立，自然産生“起立反射”，腸道蠕動會增多，進而更易誘導排便反射。
此時抓住這個黃金排便時間，趁機排空整晚代謝産生的“廢料”，一身輕松投入到一天的工作學習中。
2、飯後2小時内
吃完就拉，被人戲稱為“直腸子”，實際上這是“胃結腸反射”的結果。腸胃蠕動無時無刻不在進行，當進食後，身體開始自我調節，将體内的代謝垃圾以及毒素通過蠕動排出體外。
飯後兩小時内排便或者是有排便的感覺，說明機體的自我調節狀态良好，腸胃功能也是沒有問題的。
是以，可以好好利用晨起、飯後這2個時間點，更有利于養成排便習慣。有人可能會糾結：“如果這2個時間都沒有便意怎麼辦？”當然是順其自然，不要勉強！隻是建議在這2個時間段養成排便習慣，沒有便意，非要用力憋出來，很容易引起肛裂，對有高血壓的人來說，還會引發腦梗。
事實上，并不局限于晨起、飯後，隻要便意來襲，那就是最佳的排便時間。排便時别帶手機，最好每次排便時間控制在5分鐘以内。
你今天排便了嗎？
醫學科普，僅供參考
