每天这2个时间段排便，更顺畅更容易
吃喝拉撒睡，人生大事。从生理层面来看，排泄正常也是身体健康的一种表现。每天按时排便，意味着代谢系统运转正常，说明肠胃蠕动功能好，意味着能将身体消化产生的废物及时排出体外。但有很多人却存在排便困难的情况，往往好几天拉不出，蹲在厕所无声流泪。
排便的合适时间，是根据肠道消化食物，聚集粪便的状态来决定的，粪便在肠道里停留的时间越短，自然也就越健康。有便秘的人不妨选择一天中的这2个时间段进行排便，会更顺畅更容易些：
1、早上刚起床时
早上刚起床，人的体位由躺着变成直立，自然产生“起立反射”，肠道蠕动会增多，进而更易诱导排便反射。
此时抓住这个黄金排便时间，趁机排空整晚代谢产生的“废料”，一身轻松投入到一天的工作学习中。
2、饭后2小时内
吃完就拉，被人戏称为“直肠子”，实际上这是“胃结肠反射”的结果。肠胃蠕动无时无刻不在进行，当进食后，身体开始自我调节，将体内的代谢垃圾以及毒素通过蠕动排出体外。
饭后两小时内排便或者是有排便的感觉，说明机体的自我调节状态良好，肠胃功能也是没有问题的。
因此，可以好好利用晨起、饭后这2个时间点，更有利于养成排便习惯。有人可能会纠结：“如果这2个时间都没有便意怎么办？”当然是顺其自然，不要勉强！只是建议在这2个时间段养成排便习惯，没有便意，非要用力憋出来，很容易引起肛裂，对有高血压的人来说，还会引发脑梗。
事实上，并不局限于晨起、饭后，只要便意来袭，那就是最佳的排便时间。排便时别带手机，最好每次排便时间控制在5分钟以内。
你今天排便了吗？
医学科普，仅供参考
