明日小寒，提醒中老年：1要出，2要吃，3不做，為過年做好準備
小寒節氣将至，寒意漸濃。對于中老年人來說，如何在這個時候保持身體健康，為即将到來的春節做好準備呢？以下是一些建議。
首先，小寒節氣期間不要盲目進補。雖然進補是中國傳統文化中的一部分，但在小寒節氣時過度進補可能會對身體造成負擔。是以，中老年人在選擇食物時要注意适量，并且選擇溫熱的食物來保暖。
其次，小寒節氣期間要吃溫熱食物。在這個寒冷的季節裡，适當攝入溫熱的食物可以幫助身體保持溫暖。例如，可以選擇熱湯、熱粥、熱水果等來增加身體的熱量。
另外，小寒節氣期間少吃蘿蔔白菜。雖然蘿蔔和白菜是冬季常見的蔬菜，但它們屬于寒性食物，在小寒節氣時吃多了可能會導緻腹瀉或腹脹等不适症狀。
此外，小寒節氣期間适合吃牛羊肉。牛羊肉屬于溫性食物，可以幫助身體保暖。适量攝入牛羊肉可以增加身體的熱量，并提供豐富的蛋白質和營養。
同時，小寒節氣期間不要早上洗頭。由于天氣寒冷，早上洗頭容易導緻頭部受涼，引發頭痛、感冒等問題。是以，中老年人最好選擇晚上洗頭或者用溫水洗頭。
提醒中老年人要出、要吃、不做，為過年做好準備。在小寒節氣期間，中老年人應該積極參加戶外活動，如散步、晨練等，增強身體的抵抗力和免疫力。同時，在飲食方面要注意均衡營養，并避免過度勞累。
最後，小寒節氣期間要走出去鍛煉。雖然天氣寒冷，但适當的戶外鍛煉可以增強身體的抵抗力和免疫力。可以選擇陽光明媚的午後時段進行散步或其他有氧運動。
總之，在明日小寒到來之際，我們提醒中老年人要出、要吃、不做，為過年做好準備。通過合理的飲食和适當的鍛煉，我們可以保持身體健康，并迎接新年的到來。（字數：399）