明日小寒，提醒中老年：1要出，2要吃，3不做，为过年做好准备
小寒节气将至，寒意渐浓。对于中老年人来说，如何在这个时候保持身体健康，为即将到来的春节做好准备呢？以下是一些建议。
首先，小寒节气期间不要盲目进补。虽然进补是中国传统文化中的一部分，但在小寒节气时过度进补可能会对身体造成负担。因此，中老年人在选择食物时要注意适量，并且选择温热的食物来保暖。
其次，小寒节气期间要吃温热食物。在这个寒冷的季节里，适当摄入温热的食物可以帮助身体保持温暖。例如，可以选择热汤、热粥、热水果等来增加身体的热量。
另外，小寒节气期间少吃萝卜白菜。虽然萝卜和白菜是冬季常见的蔬菜，但它们属于寒性食物，在小寒节气时吃多了可能会导致腹泻或腹胀等不适症状。
此外，小寒节气期间适合吃牛羊肉。牛羊肉属于温性食物，可以帮助身体保暖。适量摄入牛羊肉可以增加身体的热量，并提供丰富的蛋白质和营养。
同时，小寒节气期间不要早上洗头。由于天气寒冷，早上洗头容易导致头部受凉，引发头痛、感冒等问题。因此，中老年人最好选择晚上洗头或者用温水洗头。
提醒中老年人要出、要吃、不做，为过年做好准备。在小寒节气期间，中老年人应该积极参加户外活动，如散步、晨练等，增强身体的抵抗力和免疫力。同时，在饮食方面要注意均衡营养，并避免过度劳累。
最后，小寒节气期间要走出去锻炼。虽然天气寒冷，但适当的户外锻炼可以增强身体的抵抗力和免疫力。可以选择阳光明媚的午后时段进行散步或其他有氧运动。
总之，在明日小寒到来之际，我们提醒中老年人要出、要吃、不做，为过年做好准备。通过合理的饮食和适当的锻炼，我们可以保持身体健康，并迎接新年的到来。（字数：399）