早餐被稱為一天中最重要的一餐,對于孩子來說更是如此,它能夠給孩子提供一天所需的營養和能量,幫助孩子加強注意力,進而促進孩子的學習功能和記憶功能。然而,許多家長卻忽視了這點,導緻孩子經常餓着肚子上學,對孩子的身體健康以及學習非常不利。今天給大家分享5款在家就能輕松搞定孩子早餐的營養美食,做法簡單又美味,一起來看看吧。
1.迷你雞蛋小漢堡
迷你雞蛋小漢堡做法:
1.生菜洗淨切成小片,番茄洗淨切薄片,午餐肉切片,1片芝士切4等份,雞蛋冷水上鍋煮熟備用;
2.起鍋刷點油,油熱後放入午餐肉,煎至兩面金黃出香味;
3.煮熟的雞蛋剝殼後對半切開;
4.先将一半雞蛋墊底,放上一片生菜,擠上沙拉醬,然後放上番茄片,接着放一片午餐肉,芝士片,生菜片,最後蓋上另一半雞蛋,撒上熟的黑芝麻,用牙簽插入固定即可。
友情提示:不喜歡吃生的菜葉可以先焯一下水,食材可根據孩子喜好更換。
2.西葫蘆牛肉餅
西葫蘆牛肉餅做法:
1.牛肉洗淨切小薄片,加1勺澱粉,1勺醬油,半勺鮮菇粉,抓拌均勻後腌制10-15分鐘;
2.洋蔥洗淨切碎,西葫蘆洗淨切絲,胡蘿蔔去皮洗淨切絲,蔥洗淨切成蔥花,碗中打入2個雞蛋攪勻備用;
3.起鍋燒油,油熱後倒入洋蔥碎炒香,然後倒入腌制好的牛肉炒熟,盛出備用;
4.重新起鍋燒油,油熱後下西葫蘆絲和胡蘿蔔絲炒軟,撒點鹽調味,翻炒均勻,然後整理平整;
5.鍋中倒入雞蛋液,等雞蛋液半凝固後倒入炒好的牛肉鋪勻;
6.将芝士碎撒到牛肉上,蓋上蓋子焖2分鐘,讓芝士徹底融化,最後撒點蔥花即可出鍋。
友情提示:全程記得開小火,要不然容易糊底影響味道哦。
3.菠菜雞蛋湯面
菠菜雞蛋湯面做法:
1.菠菜洗淨,蒜洗淨切末,蔥洗淨切成蔥花;
2.起鍋燒水,水開後下面條煮熟,撈出過下涼水裝碗備用;
3.重新起鍋燒油,油熱後打入兩個雞蛋炒散;
4.鍋中加一大碗開水(根據食材多少定水量,必須是開水,這樣湯才好喝),加2勺醬油,1勺蚝油,半勺雞精,适量蒜末(調料根據孩子是否能吃酌情添加),攪勻煮開;
5.将菠菜和蔥花放入鍋中,繼續煮1-2分鐘左右即可關火,将煮好的湯倒入面條碗中拌勻即可開吃,一口湯一口面,實在太舒服了。
4.蔬菜鮮蝦粥
蔬菜鮮蝦粥做法:
1.鮮蝦去除蝦線洗淨,蝦頭蝦身分開,蝦身剝殼,香菇洗淨切薄片,胡蘿蔔去皮洗淨切丁,青菜洗淨切絲,玉米掰成一粒粒洗淨,生姜洗淨切絲(所有食材可提前一晚準備好,放冰箱儲存備用),大米提前浸泡半小時備用;
2.起鍋燒油,油熱後放蝦頭和姜絲,炒出蝦油,然後加足量清水,蓋上蓋子煮5分鐘左右;
3.打開蓋子,撈出蝦頭和姜絲,倒入泡好的大米,香菇片,胡蘿蔔丁,玉米粒,再加1勺寶寶花生醬(實在沒有也可以不放,有的話粥會更好吃一些),攪拌均勻,蓋上蓋子焖煮半小時左右;
4.打開蓋子,放入蝦仁和青菜絲,加點鹽調味,攪拌均勻後繼續煮5分鐘左右即可出鍋。
5.紙皮燒麥
紙皮燒麥做法:
1.豬肉洗淨剁成肉末,香菇洗淨剁成香菇碎,胡蘿蔔去皮洗淨切小丁,豌豆洗淨備用;
2.米需要提前一晚先泡發好(小孩一起吃,可以放一半糯米,一半大米),鍋中放入泡好的米,水量和米平行即可,蒸45分鐘左右;
3.起鍋燒油,油熱後倒入肉末炒幹水分(有豬油炒會更香),然後加香菇碎炒香;
4.将胡蘿蔔丁和豌豆粒倒入鍋中,炒至斷生,然後加1勺醬油,1勺白糖,少量蚝油,翻炒出香味(如果隻有大人吃,可以适當放些醬油上色,會更好看);
5.将煮好的糯米飯倒入鍋中炒散,和其他食材攪拌均勻,然後揉成一個個70g左右大小的糯米餡;
6.餃子皮擀成薄片,将糯米餡放到餃子皮上,然後四周向上提,捏起來成型(如圖),最後在中間掐斷多餘的餃子皮後再捏緊收口處;
7.燒麥表皮噴濕,鍋中裝水,水開後将燒麥上鍋蒸8分鐘左右即可。一口下去太香了,完全不輸外面賣的燒麥,自己做好吃又放心。