B族維生素是一類重要的營養素，它們在人體内發揮着多種重要的生理功能。它們參與了體内多種生物化學反應，如能量代謝、蛋白質合成和脂肪代謝等。

在人體内，B族維生素主要存在于肉類、蛋類、豆類、堅果類和綠葉蔬菜等食物中。由于B族維生素在人體内不能自行合成，是以必須通過食物攝取來滿足身體的需要。

對于需要補充B族維生素的人群，醫生會根據具體情況給出相應的建議。一般來說，通過合理的飲食和适當的補充劑，可以滿足身體對B族維生素的需求。

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動脈粥樣硬化形成的原因有哪些？

血脂異常——高膽固醇、高甘油三酯等血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素。這些脂質在血管内壁沉積，形成斑塊，進而導緻血管狹窄和硬化。

吸煙——吸煙是動脈粥樣硬化的獨立危險因素。煙草中的有害物質會損害血管内皮，使脂質更容易沉積在血管壁，加速動脈粥樣硬化的程序。

糖尿病——糖尿病患者往往存在胰島素抵抗，導緻血脂代謝異常，增加動脈粥樣硬化的風險。

高血壓——長期高血壓會導緻血管壁承受壓力增加，損傷血管内皮，使脂質更容易沉積，加速動脈粥樣硬化的形成。

遺傳因素——家族中有動脈粥樣硬化病史的人群，其患病風險相對較高。這可能與遺傳基因對血脂代謝和血管健康的調控有關。

中國科學家首次發現？這一常見的B族維生素或能防治動脈粥樣硬化

中國藥科大學胡慶華教授團隊在歐洲心髒病學雜志上發表了一項重要研究成果。他們首次發現，在動脈粥樣硬化早期階段的巨噬細胞泡沫化中，嘌呤受體P2Y6R具有重要作用。更重要的是，他們發現臨床常用的維生素B1補充劑焦磷酸硫胺素（TPP）具有優異的P2Y6R抑制活性，超生理劑量TPP可有效減少小鼠動脈粥樣硬化，為動脈粥樣硬化的治療和預防提供了新政策。

這項研究的第一作者包括中國藥科大學的李葉紅、周夢澤，蘇州大學的李環球，以及南京農業大學的戴琛。他們深入研究了巨噬細胞在動脈粥樣硬化的起始和發展階段的作用，發現巨噬細胞是動脈粥樣硬化斑塊的重要組成部分。這些斑塊的病變标志是巨噬細胞通過清道夫受體攝取氧化的低密度脂蛋白（ox-LDL）形成的泡沫細胞。這些吸飽了膽固醇的泡沫細胞加速了動脈粥樣硬化的進展。

在整個心血管系統中，嘌呤受體廣泛表達，對心髒功能、血管張力、血管生成和發炎調節等生理功能有重要作用。是以，研究者們猜測，嘌呤受體或許能夠成為幹預動脈粥樣硬化的重要切入口。通過分析現有資料庫和臨床斑塊樣本，研究者發現與健康人群相比，動脈粥樣硬化患者斑塊和外周血中，嘌呤受體家族成員P2Y6R高表達。對斑塊中15個細胞亞群進一步分析發現，升高的P2Y6R主要來自于巨噬細胞。

研究者采用LDLR-/-背景的巨噬細胞P2Y6R條件敲除小鼠（P2Y6Rfl/flLysMcre）建構動脈粥樣硬化模型，以P2Y6Rfl/fl作為對照，12周高脂飲食（HFD）喂養後，評估動脈粥樣硬化斑塊的情況。結果發現，與對照組小鼠相比，巨噬細胞P2Y6R敲除的小鼠中主動脈斑塊明顯減少。這一發現為動脈粥樣硬化的治療和預防提供了新的思路和方法。

身體缺乏B族維生素的症狀，你了解嗎？

首先，缺乏B1（硫胺素）可能導緻疲勞、肌肉無力、消化不良和情緒問題。缺乏B2（核黃素）可能導緻口腔和生殖器潰瘍、皮膚發炎以及眼睛疲勞。B3（煙酸）的缺乏則可能導緻皮炎、腹瀉和頭痛。B5（泛酸）的缺乏可能導緻頭發稀疏、皮膚問題以及能量水準下降。B6（吡哆醇）的缺乏可能導緻貧血、皮膚問題以及神經系統功能紊亂。

此外，B7（生物素）的缺乏可能導緻皮膚幹燥、頭發稀疏以及脂肪代謝問題。B9（葉酸）的缺乏則可能導緻貧血、疲勞以及情緒問題。B12（腺苷钴胺素）的缺乏可能導緻貧血、神經系統問題以及疲勞。

這些症狀的出現通常表明身體需要更多的B族維生素來維持正常生理功能。為了改善這些症狀，建議增加富含B族維生素的食物的攝入，如全谷物、蔬菜、豆類和肉類。此外，通過口服補充劑來攝取适量的B族維生素也是一個有效的方法。

通過調整飲食和适當補充B族維生素

首先，調整飲食是關鍵。我們應該注重均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。特别是對于B族維生素，食物來源包括肉類、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和全谷物等。通過增加這些食物的攝入量，我們可以確定身體獲得足夠的B族維生素。

然而，有時候我們的飲食可能無法滿足身體對B族維生素的需求。在這種情況下，适當補充B族維生素是必要的。市面上有多種B族維生素補充劑可供選擇，包括片劑、膠囊和液體形式。在選擇補充劑時，我們應該注意産品的品質、成分和劑量。最好選擇來自可靠品牌、經過認證的補充劑，并根據個人需求和醫生建議來确定劑量。

需要注意的是，過量攝入B族維生素也可能對身體造成負面影響。是以，在補充B族維生素之前，最好咨詢醫生或營養師的建議。他們可以根據你的身體狀況、飲食和需求，為你制定個性化的營養建議。

總之，通過調整飲食和适當補充B族維生素，我們可以促進身體的整體健康。但在此過程中，確定均衡飲食、選擇合适的産品以及遵循醫生或營養師的指導是至關重要的。