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文丨一條閑魚
編輯丨一條閑魚
前言：
在古代的時候，他們的平均壽命多是四五十歲，而這在當時也已經算高齡了，不過在我們如今的生活裡，随着醫療技術的發展，人們的身體越來越好，四五十歲還算壯年，連退休的年齡也一度推後到了五六十歲。
而今人們的壽命因為科技延長不少，平均壽命大概是七十多歲，壽命的長短也受很多因素的影響，很多人想要更加長壽，活得久一點，那麼一定要注意自己的生活習慣、行為舉止，有些事情在七十歲的時候就不能再做了。
不良的生活作息
如今很多人都非常享受夜生活，很多年輕人都過着日夜颠倒的生活，享受着晚上美好的夜生活，“白天睜不開眼，晚上精神萬分”是不少人的生活寫照。
現如今很多人到了晚上就格外活躍，而且也有不少老年人在退休後也開始熬夜，主要是如今網際網路發達，休閑娛樂如短視訊、電視劇的出現也受到了廣大群衆的喜愛。
除了年輕人們愛看，很多老年人們以前也沒有享受過太多的娛樂，在接觸到網際網路後就一發不可收拾，導緻不少老年人熱衷于網際網路，太過沉迷娛樂也讓他們不自覺的熬夜，長期以往下去，身體也在熬夜的習慣中受到極大的影響。
人們在晚上熬夜，神經會保持在一個興奮的狀态，到了白天就很難繼續保持精神，身體習慣了正常的睡眠，長期熬夜也會導緻身體的睡眠時間不足，身體更容易疲勞。
而且晚上熬夜會非常影響記憶力，據專業人士的實驗，長期以往的睡眠時間不足四小時，還會容易誘發阿爾茲海默症，還可能會有失眠、疼痛、神經衰弱等其他病狀，慢慢的，身體也越來越差。
除了被網際網路所迷惑，還有很多老年人沉迷于其它各種各樣的娛樂，種種原因下來，熬夜的老人也越來越多，而且随着年齡的增長，老年人的免疫力也大幅度下降，也很容易導緻内分泌失調，身體也會更容易生病。
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而早睡早起身體好也不隻是說說而已，保持充足健康的睡眠不僅能保持身體健康，也會讓自己的精神更加飽滿。
經過科學的調查，身體長壽的老人們作息多是晚上八點睡，到了早上五六點就自然而然的睡醒了，之後就開始活動身體，是以我們一定不要熬夜，要保持一個良好的睡眠習慣，保證免疫力平衡，身體健康。
煙酒不斷
煙酒對于很多人來說都是難以拒絕、非常上瘾的，很多人年少輕狂時貪圖刺激享受一時，時間一長也戒不下來了。
慢慢的，到了晚年的時候，不少人都認為煙酒不離手了那麼多年也沒有什麼大事，到老了也不會有什麼大問題，便更不願意為此下功夫。
不過人老了身體免疫力大不如從前，煙酒對他們來說危害更大，而且煙酒也是很多癌症的主要誘發因素，長期以往的沉迷與煙酒，對于身體的肺部、肝髒等等氣管都有着非常大的傷害。
而且煙酒不離手時間一長，血管也更容易硬化，這樣一來就很容易造成血管堵塞，像一些腦梗等關于血管類的疾病都會更加容易誘發，據調查，常年如此的人們會比戒煙戒酒的人們更容易得病，倍數甚至高達1.3倍。
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一般在人們享受煙的奇妙時，可能會感到非常愉悅，但是煙裡面含有很多有害物質，讓人很難戒煙的罪魁禍首就是其中的尼古丁，不僅非常容易上瘾，而且還會影響身體血管。
此外，煙裡還有很多緻癌物，像焦油就有着極高的緻癌性，非常容易讓人患上癌症。
而酒對人們的影響也非常大，可能他在某些時候對人們是有益處的，對于非常健康的中老年人來說，每天少量飲酒可以降低一些糖尿病、中風等病症的風險。
不過對于絕大多數人來說，他們飲酒的量并不能很好的把握好量，很容易造成過量飲酒，酒大傷身，飲酒對他們來說也有着很大的負面影響，而且随着年齡的增長，身體狀況也有所下降。
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因為身體代謝能力的下降，排出酒精的時間也越來越久，主要是年齡大了以後，身體的器官逐漸老化，飲酒還會再次加大他們的運作量，造成更大的磨損老化。
是以想要長壽的話，為了身體健康，這些煙酒是弊大于利，還是需要戒的，年輕人也是如此，不要認為自己年輕就沒事，他們都一點一點的堆積，直到一個點就會爆發出來。
過量的運動
大部分人看來，運動可以強身健體，對身體也很有好處，是以也有一部分老年人會經常的做運動鍛煉身體，促進血液循環，提高身體素養，更加健康，是以我們也經常會看到他們在公園裡強身健體。
但是任何事情都是需要把握好一個度的，過量的運動反而會适得其反，有一部分人為了讓自己的身體更加健康，就會花費極大一部分時間去鍛煉，不過運動過多對于并不全是好處，很容易對身體造成更多的磨損。
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運動時間一長，老年人的身體也會難以承受，很可能會造成肌肉拉傷，而且運動是需要關節之間骨頭的摩擦，運動過度也會造成關節的受傷。
像一些劇烈運動老年人更是應該避免，鍛煉身體也是要循序漸進的，如果長期以往的劇烈運動下來，甚至還會加快身體的衰老，不過也不要是以就一動不動，适度的鍛煉能夠不僅能夠有效預防很多疾病，還能夠增強體質，延長壽命。
是以老年人在鍛煉的時候，不能一動不動，也不能運動過度，要根據自己的身體情況量力而行，堅持每天适度鍛煉，保持一副健康的體魄。
忌諱就醫
如今的很多老年人都是從多年前的苦日子裡度過的，他們經曆過很多艱難地歲月，是以會有不少人格外珍惜錢财，平日裡都非常節儉，到了自己的身上也是非常舍不得花錢。
而且如今的科技越來發達，醫療技術也得到很大的提高，不過話雖如此，生病還是要早早醫治的好，現如今也有很多醫療儀器能夠檢查人們的身體情況，按時體檢也能及時發現自己的身體狀況。
像那些一直按時檢查的人，身體一旦有什麼異常，也能很快察覺到，如果是癌症早期，也為自己博取了更多的生機。
不過對于很多老年人來說，他們還會認為這些體檢就是浪費錢，沒病的時候檢查一通也沒什麼用處，是以就不願意按時做體檢，而一旦有了一些小病小痛，也會有很多人說“忍忍就過去了”，會認為小病不用治就會自己好。
不過很多時候，小病還會一點一點的拖成大病，而且年紀大了，身體上的小毛病也會頻出，這些小毛病都不管的話也很可能造成嚴重的後果，是以一定不要忌諱就醫，要按時體檢，生病就要及時就診，不要因小失大。
思慮過多
憂思過重雖然不是對身體造成直擊傷害，但是這對身體健康也有着很大的影響，畏懼老去是一件常事，不過多度憂思自然也是不好的。
很多老年人操勞一生、辛苦一生，一直為家裡勤奮付出，到了年老的時候，還在為家中的事情而操心，但是這樣的行為生活非常勞心費神的，也是非常勞累的。
而且絕大部分的老年人退休後心裡也會有所不适，一直圍繞着家裡，不自覺的将兒女們看成孩子，會忍不住為他們擔憂，不過長時間如此會讓他們的精神一直緊繃，對身體也是非常不利的。
是以老年人們需要調整好自己的心态，放輕松身心，看開一切，享受生活的美好。
不過也有些老年人憂慮自己的衰老，為了延緩衰老，甚至沉迷于各種養生，看到被誇的天花亂墜的保健品也會忍不住購買。
但是這類東西很多都是騙人的，甚至不是正規的産品，對于延緩衰老是沒有作用的，是以大家一定要擦亮眼睛，避免被騙。
結語：
是以想要有一個更長的壽命，我們一定要保持适度鍛煉，還要按時檢查，相信醫學，保持一個健康良好的作息也是非常重要的，煙酒對身體的影響也非常大，戒煙戒酒也是非常有必要的。
而更重要的是不要過度憂慮，放平心态，保持一個輕松愉悅的心情去享受生活的美好，這樣才能健康長壽。
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