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文丨一条闲鱼
编辑丨一条闲鱼
前言：
在古代的时候，他们的平均寿命多是四五十岁，而这在当时也已经算高龄了，不过在我们如今的生活里，随着医疗技术的发展，人们的身体越来越好，四五十岁还算壮年，连退休的年龄也一度推后到了五六十岁。
而今人们的寿命因为科技延长不少，平均寿命大概是七十多岁，寿命的长短也受很多因素的影响，很多人想要更加长寿，活得久一点，那么一定要注意自己的生活习惯、行为举止，有些事情在七十岁的时候就不能再做了。
不良的生活作息
如今很多人都非常享受夜生活，很多年轻人都过着日夜颠倒的生活，享受着晚上美好的夜生活，“白天睁不开眼，晚上精神万分”是不少人的生活写照。
现如今很多人到了晚上就格外活跃，而且也有不少老年人在退休后也开始熬夜，主要是如今互联网发达，休闲娱乐如短视频、电视剧的出现也受到了广大群众的喜爱。
除了年轻人们爱看，很多老年人们以前也没有享受过太多的娱乐，在接触到互联网后就一发不可收拾，导致不少老年人热衷于互联网，太过沉迷娱乐也让他们不自觉的熬夜，长期以往下去，身体也在熬夜的习惯中受到极大的影响。
人们在晚上熬夜，神经会保持在一个兴奋的状态，到了白天就很难继续保持精神，身体习惯了正常的睡眠，长期熬夜也会导致身体的睡眠时间不足，身体更容易疲劳。
而且晚上熬夜会非常影响记忆力，据专业人士的实验，长期以往的睡眠时间不足四小时，还会容易诱发阿尔兹海默症，还可能会有失眠、疼痛、神经衰弱等其他病状，慢慢的，身体也越来越差。
除了被互联网所迷惑，还有很多老年人沉迷于其它各种各样的娱乐，种种原因下来，熬夜的老人也越来越多，而且随着年龄的增长，老年人的免疫力也大幅度下降，也很容易导致内分泌失调，身体也会更容易生病。
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而早睡早起身体好也不只是说说而已，保持充足健康的睡眠不仅能保持身体健康，也会让自己的精神更加饱满。
经过科学的调查，身体长寿的老人们作息多是晚上八点睡，到了早上五六点就自然而然的睡醒了，之后就开始活动身体，所以我们一定不要熬夜，要保持一个良好的睡眠习惯，保证免疫力平衡，身体健康。
烟酒不断
烟酒对于很多人来说都是难以拒绝、非常上瘾的，很多人年少轻狂时贪图刺激享受一时，时间一长也戒不下来了。
慢慢的，到了晚年的时候，不少人都认为烟酒不离手了那么多年也没有什么大事，到老了也不会有什么大问题，便更不愿意为此下功夫。
不过人老了身体免疫力大不如从前，烟酒对他们来说危害更大，而且烟酒也是很多癌症的主要诱发因素，长期以往的沉迷与烟酒，对于身体的肺部、肝脏等等气管都有着非常大的伤害。
而且烟酒不离手时间一长，血管也更容易硬化，这样一来就很容易造成血管堵塞，像一些脑梗等关于血管类的疾病都会更加容易诱发，据调查，常年如此的人们会比戒烟戒酒的人们更容易得病，倍数甚至高达1.3倍。
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一般在人们享受烟的奇妙时，可能会感到非常愉悦，但是烟里面含有很多有害物质，让人很难戒烟的罪魁祸首就是其中的尼古丁，不仅非常容易上瘾，而且还会影响身体血管。
此外，烟里还有很多致癌物，像焦油就有着极高的致癌性，非常容易让人患上癌症。
而酒对人们的影响也非常大，可能他在某些时候对人们是有益处的，对于非常健康的中老年人来说，每天少量饮酒可以降低一些糖尿病、中风等病症的风险。
不过对于绝大多数人来说，他们饮酒的量并不能很好的把握好量，很容易造成过量饮酒，酒大伤身，饮酒对他们来说也有着很大的负面影响，而且随着年龄的增长，身体状况也有所下降。
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因为身体代谢能力的下降，排出酒精的时间也越来越久，主要是年龄大了以后，身体的器官逐渐老化，饮酒还会再次加大他们的运行量，造成更大的磨损老化。
所以想要长寿的话，为了身体健康，这些烟酒是弊大于利，还是需要戒的，年轻人也是如此，不要认为自己年轻就没事，他们都一点一点的堆积，直到一个点就会爆发出来。
过量的运动
大部分人看来，运动可以强身健体，对身体也很有好处，所以也有一部分老年人会经常的做运动锻炼身体，促进血液循环，提高身体素养，更加健康，所以我们也经常会看到他们在公园里强身健体。
但是任何事情都是需要把握好一个度的，过量的运动反而会适得其反，有一部分人为了让自己的身体更加健康，就会花费极大一部分时间去锻炼，不过运动过多对于并不全是好处，很容易对身体造成更多的磨损。
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运动时间一长，老年人的身体也会难以承受，很可能会造成肌肉拉伤，而且运动是需要关节之间骨头的摩擦，运动过度也会造成关节的受伤。
像一些剧烈运动老年人更是应该避免，锻炼身体也是要循序渐进的，如果长期以往的剧烈运动下来，甚至还会加快身体的衰老，不过也不要因此就一动不动，适度的锻炼能够不仅能够有效预防很多疾病，还能够增强体质，延长寿命。
所以老年人在锻炼的时候，不能一动不动，也不能运动过度，要根据自己的身体情况量力而行，坚持每天适度锻炼，保持一副健康的体魄。
忌讳就医
如今的很多老年人都是从多年前的苦日子里度过的，他们经历过很多艰难地岁月，所以会有不少人格外珍惜钱财，平日里都非常节俭，到了自己的身上也是非常舍不得花钱。
而且如今的科技越来发达，医疗技术也得到很大的提高，不过话虽如此，生病还是要早早医治的好，现如今也有很多医疗仪器能够检查人们的身体情况，按时体检也能及时发现自己的身体状况。
像那些一直按时检查的人，身体一旦有什么异常，也能很快察觉到，如果是癌症早期，也为自己博取了更多的生机。
不过对于很多老年人来说，他们还会认为这些体检就是浪费钱，没病的时候检查一通也没什么用处，所以就不愿意按时做体检，而一旦有了一些小病小痛，也会有很多人说“忍忍就过去了”，会认为小病不用治就会自己好。
不过很多时候，小病还会一点一点的拖成大病，而且年纪大了，身体上的小毛病也会频出，这些小毛病都不管的话也很可能造成严重的后果，所以一定不要忌讳就医，要按时体检，生病就要及时就诊，不要因小失大。
思虑过多
忧思过重虽然不是对身体造成直击伤害，但是这对身体健康也有着很大的影响，畏惧老去是一件常事，不过多度忧思自然也是不好的。
很多老年人操劳一生、辛苦一生，一直为家里勤奋付出，到了年老的时候，还在为家中的事情而操心，但是这样的行为生活非常劳心费神的，也是非常劳累的。
而且绝大部分的老年人退休后心里也会有所不适，一直围绕着家里，不自觉的将儿女们看成孩子，会忍不住为他们担忧，不过长时间如此会让他们的精神一直紧绷，对身体也是非常不利的。
所以老年人们需要调整好自己的心态，放轻松身心，看开一切，享受生活的美好。
不过也有些老年人忧虑自己的衰老，为了延缓衰老，甚至沉迷于各种养生，看到被夸的天花乱坠的保健品也会忍不住购买。
但是这类东西很多都是骗人的，甚至不是正规的产品，对于延缓衰老是没有作用的，所以大家一定要擦亮眼睛，避免被骗。
结语：
所以想要有一个更长的寿命，我们一定要保持适度锻炼，还要按时检查，相信医学，保持一个健康良好的作息也是非常重要的，烟酒对身体的影响也非常大，戒烟戒酒也是非常有必要的。
而更重要的是不要过度忧虑，放平心态，保持一个轻松愉悦的心情去享受生活的美好，这样才能健康长寿。
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