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幾塊錢的維生素B2,竟是高血壓的“克星”?提醒:有助改善性生活

作者:39健康網

根據2021年中國心血管健康與疾病報告,大陸每年因高血壓相關性心腦血管病死亡人數高達420萬,2019年新發腦梗人數達393萬。是以,醫學界通常将高血壓稱為“隐形殺手”。

而除了降壓藥,生活中很常提及的維生素b2,被發現有望成為高血壓的“克星“。

幾塊錢的維生素B2,竟是高血壓的“克星”?提醒:有助改善性生活

一、研究發現:維生素B2是高血壓“克星”

高血壓對人體的危害是隐匿而緩慢的,一旦發生高血壓,血流對全身大、中、小動脈血管壁的壓力将升高,長期下去會導緻動脈血管壁的損傷,引發動脈血管的增生、粥樣硬化、狹窄或擴張等情況,可能面臨急性腦梗、心梗等嚴重并發症,甚至威脅患者的生命。

而多項研究顯示,高血壓患者堅持長期服用降壓藥,能顯著提高血壓達标率,并降低心梗、腦梗、心衰、房顫等心血管并發症的發生率。可見,長期堅持使用降壓藥對于高血壓患者是有效且安全的。

而此前南方醫科大學南方醫院的一項研究卻發現,增加對含有維生素B2(核黃素)的食物的攝入,也能幫助降血壓。

這項前瞻性研究利用中國營養與健康調查(CHNS)隊列研究中1.2萬餘名參與者的資料得出。

根據随訪期内受試者新發高血壓的情況,結合年齡、性别等危險因素,研究團隊發現:相較于攝入最低水準的群體,攝入較多元生素B2的受試者新發高血壓的風險下降了26%。

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綜合來看,這項研究首次通過前瞻性隊列研究提供了證據,表明維生素B2對高血壓具有保護作用。這一發現為健康飲食指南的制定提供了有益的參考,強調了通過增加對含有維生素B2的食物的攝入,有望降低新發高血壓的風險。

那麼,對于高血壓人群來說,需要額外補充維生素B2嗎?實際上,是否補充維生素B2,應考慮個體的健康狀況、飲食習慣以及其他潛在風險因素。在任何補充計劃之前,建議咨詢醫生,以確定符合個體的特定健康需求,避免潛在的副作用或互相作用。

總體而言,通過健康的飲食和适度的維生素B2補充可能有助于維持心血管健康,但在決定采取補充措施時,個體差異和專業建議都是需要考慮的因素。

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二、适當補充維生素B2,或幫助改善性生活

除了對心血管健康的積極影響,适當補充維生素B2,甚至可能幫助改善性生活。

維生素B2缺乏可能導緻陰道問題和皮膚異常,進而影響性健康,包括性欲減退和性交疼痛。是以,維持足夠的維生素B2水準對女性生殖系統和性健康至關重要,出現相關症狀時,建議及時咨詢醫生。

此外,維生素B2還能治療以下2種疾病:

1、口腔-生殖綜合征

包括角炎、唇炎、脂溢性皮炎等,當身體發生口腔-生殖綜合征時,可能會出現皮膚紅腫、潰瘍的情況,這時候使用維生素B2,可以幫助治療代謝障礙,改善機體生物氧化,促進療效。

2、潰瘍

如口腔潰瘍、胃潰瘍、腸道潰瘍等,當人體皮膚和粘膜細胞無法及時生長更新時,會導緻潰瘍的出現,而維生素B2能通過促進細胞代謝與更新,使潰瘍愈合得更快。

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三、正确補充維生素B2,牢記這3點

作為身體正常運作所不可或缺的要素,充足攝入維生素B2對健康至關重要。但我們如何判斷自身是否缺乏維生素B2呢?又該如何在日常補充中保持科學合理的攝入呢?

缺乏維生素B2可能會在身體上留下一系列症狀的痕迹。常見的包括皮膚異常,如鱗屑狀、粗糙,以及頭發的異常脫落;在性生活方面,可能會出現性欲減退、性交疼痛等問題。

當您發現這些症狀時,可能是身體在向您發出缺乏維生素B2的求助信号。

另外,在日常補充時,需要注意好以下幾點:

  • 優先食補

維生素B2主要存在于奶類及其制品、動物内髒、蛋黃、多種魚類、蔬菜(如菠菜、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄)以及水果(如橘子和柑橙)中。

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一般來說,在正常飲食中攝取這些食物就能滿足人體對維生素B2的需求。然而,由于食物中維生素B2含量有限,且受到烹饪和儲存等因素的影響,有些人可能會面臨缺乏的風險,尤其是素食者或動物性食物攝取不足者。在這種情況下,可能需要額外考慮維生素B2的補充。

  • 5類人重視補充

特别需要關注維生素B2的包括兒童、孕婦、哺乳期婦女、純粹吃素不吃肉以及吃飯特别精細的人,因為他們的維生素B2需求量可能較高,容易出現缺乏的情況。

  • 适量補充

雖然維生素B2是水溶性的,即使稍微攝入多一點點,也會被排出體外,不會在體内積聚導緻中毒。但補充時仍需注意适量原則,不可過量。

日常生活中,我們可以記住一個簡單的四字原則:“1112”: 即每天吃1份粗糧、1個雞蛋,喝1袋牛奶,再加上每天吃2兩瘦肉。按照這個量進行補充,通常情況下不會導緻B族維生素缺乏。

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總而言之,維生素B2的建議攝入量因年齡、性别和特殊生理狀态而異,為確定身體的平衡,建議在補充前咨詢醫生或專業營養師的建議,以便制定更符合個體需求的合理補充計劃。

參考資料:

[1]《高血壓為什麼不能随意停藥?這幾個疑惑看完您就懂了》.中南大學湘雅醫院.2023-09-28

[2]《多補這種維生素,或能遠離高血壓!中國1.2萬人資料顯示,較高的維生素B2攝入與高血壓發病風險下降26%有關》.奇點網.2020-11-04

[3]《幾塊錢一瓶的維生素B2,幫你快速解決口腔潰瘍、嘴唇幹裂!》.健康之路.2023-02-22

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