“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。”
立冬，是冬季的開始，養生也是以邁入了“冬藏”的階段。
立冬要“藏什麼”？
藏什麼？當然是陽氣了！陽氣藏得越深，保護得越好，世間萬物（當然也包括人）的根基也越穩固。立冬與立春、立夏、立秋合稱“四立”，是二十四節氣裡最重要的節氣之一，民間素有“立冬補一冬”、“立冬進補，來年打虎”的說法。冬日在進補、養生的時候，要時時照顧陽氣，也就是要注意養陽！
立冬曬曬太陽吧！
“冬天曬太陽，勝過喝參湯”。經常曬後背補陽氣，就是對抗寒邪入侵一種最為簡單、有效的方法。
曬背的好處有：調理髒腑氣血、溫煦經絡、提神養氣、殺滅細菌、緩解壓抑情緒、增強免疫力……在陽光比較溫和的時段到戶外曬曬後背，每次曬半小時，就能收獲很好的健身效果！
立冬要防寒保暖哦！
在冬季，人們如果不能應時增添衣被，進而感受寒邪，那麼就會導緻機體抗病能力下降，容易導緻老年人心腦血管、呼吸系統、關節等部位疾病的發生或加重。是以冬季防寒非常重要，在添減衣物的同時，尤需重視關鍵部位的保暖，避免因受寒而出現感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等情況。
立冬可以适當運動哦！
冬季堅持鍛煉，俗語雲：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。适度的運動可加速血液循環，提高身體機能，增強抗病能力，要避免劇烈運動，同時在運動後要注意保暖以防感冒。
立冬艾灸您了解嗎？
立冬，萬木凋零，生機潛伏閉藏，陰升陽降，人體的陽氣也順着自然界的轉化而潛藏于内。中醫認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣不足新陳代謝慢，體抗力下降，此時養生重點在“歸藏”和“保暖”，以斂陰護陽，扶正祛邪為根本。艾灸可以調整人體的陽氣，屬于溫補，在秋冬季節使用可以達到養生保健的目的。是以，立冬艾灸很關鍵。
哪類人群适合立冬艾灸呢？
1、慢性支氣管炎、哮喘、食欲不振、易腹痛腹瀉、患腸胃疾病等人群；
2、肩頸、腰腿酸痛，風濕骨痛者；
3、免疫力低下、睡眠品質差、精神不濟、易患病人群；
4、陽虛畏寒，四肢冰涼、宮寒、胃寒等人群。
立冬艾灸穴位推薦
1.足三裡穴
足三裡是一個保健養生的要穴。具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
2.關元穴
關元穴是小腸的募穴，有補益全身元氣的作用，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。
3.腎俞穴
腎俞穴在腰部，在命門穴（和肚臍相對）旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五髒六腑之精氣輸注于體表的部位，是調節髒腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。
立冬灸得好，來年病痛少！
立冬艾灸，百利無一害，重慶兩江新區中醫院還有更多灸法等你來體驗！
重慶兩江新區中醫院提醒您，中醫養生不是一朝一夕的，需要長久堅持。我院康複科可根據個人實際情況，為您提供艾灸、針灸、推拿、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射等服務。如有需要，歡迎至我院一樓康複科門診咨詢、就診，醫護人員将為您的健康保駕護航！
科室簡介
重慶兩江新區中醫院康複科擁有全自動電腦電動牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢關聯訓練儀、肢體氣壓、便攜式多參數監護儀、體外震動排痰機、吞咽功能治療儀等康複治療裝置。
科室常年開展采用傳統中醫藥、針灸、推拿、小針刀技術、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮内針、艾灸、火罐、神經阻滞等方式結合實體治療、作業治療、運動療法及康複護理技術，對多種急、慢性疾病進行康複治療。對頸椎病、腰椎間盤突出症、骨質疏松症、骨關節炎、肩周炎、類風濕性關節炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一緻好評。
楊常禮 康複科主任、副主任醫師
重慶市針灸協會第三屆針刀專委會常務委員、中國老年學和老年醫學會骨質疏松分會重慶市骨内科學組委員等。擅長針對頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經壓迫疾患、超聲引導下神經阻滞針刀治療、腦卒中後遺症所緻的偏癱、骨折後期關節障礙的康複、帶狀疱疹後遺神經痛、老年疾患的康複、面癱、偏頭痛等。
曾麗燕 副主任醫師
重慶市針灸協會會員。擅長頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀疱疹、偏癱、骨質疏松、局部及全身減肥、神經及關節軟骨修複、面部抗衰美容等的診治，并對其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風、痛經、月經不調、不孕不育等症也有獨特的見解。
餘明亮 主治醫師、主管技師
畢業于重慶醫科大學，從事針灸、康複治療近19年，發表過《經外耳皮膚電刺激迷走神經對腦梗死偏癱患者上肢運動功能恢複的影響》和《運動療法治療卒中後膝過伸的療效觀察》等2篇論著和多篇論文，曾任重慶市針灸協會委員。擅長運用針灸、小針刀、電針、穴位注射、岐黃針、運動康複治療中風、面癱、截癱、頸肩腰腿痛及中醫辨證治療内髒疾病。
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