1、不要吃外賣，必須要吃的時候也少吃。
外賣中的食材來源和加工過程無法得知，而且不清楚制作方的衛生情況，食品可能會受到細菌和病毒的污染。另外，外賣中的油脂和調味料含量也很高，長期食用會對身體健康造成傷害。特别是一些商家為了降低成本，很可能使用不健康的油，用油最好也就是色拉油，而不是我們在家中常吃的花生油、菜籽油等。
2、盡量少出去吃飯，吃飯店最容易導緻油鹽糖味精等過剩。長壽的關鍵之一就是飲食健康，而外出就餐時，我們無法控制食材的來源和加工方式。很多餐館為了追求口感和銷售，會添加大量的調味料等，這些成分對身體健康不利。少出去吃飯可以讓我們更好地掌控飲食，選擇更健康的食材和烹饪方式，進而減少對身體的傷害，延緩衰老。
3.絕不喝碳酸飲料。碳酸飲料中含有大量的糖分和添加劑，長期飲用會導緻各種等疾病。而且碳酸飲料中的磷酸鹽會影響鈣的吸收。不喝碳酸飲料可以減少對身體的傷害，保持健康。
4.少購買零食。零食中的大部分都是高熱量、高脂肪、高糖分的食品，長期食用會導緻很多疾病。而且，零食中的添加劑和防腐劑也會對身體造成傷害。
5.盡量選擇新鮮食材，避免加工食品（如預制菜）。新鮮食材中的營養成分更為豐富，而加工食品中的添加劑和防腐劑會對身體造成傷害。
6.在家中做飯，飲食清淡。建議盡可能在家中做飯，同時少用調味品。
其實，最重要的是——健康是個人的事，我們需要時刻保持警惕，不要因為一時的口感而忽視身體健康。