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劉先生今年48歲，在一家企業擔任财務總監。
這幾年公司一直在籌備上市，劉先生的工作十分繁忙，為了更高效的工作，劉先生平時喝水特别少。
除此之外，高強度的工作，讓劉先生經常吃飯沒有規律，為了友善，期間劉先生經常吃快餐和速食。
前不久，劉先生發現自己排便越來越困難，開始也沒有引起重視，以為隻是沒有休息好。
突然有一天，劉先生發現自己無論如何用力都無法正常排便。
更悲劇的是在某次排便過程中竟然意外猝死，這到底是怎麼回事？
揭秘之前我們先一起來了解一下人為何會産生便秘？
一、便秘産生的原因
引發便秘的原因有很多，常見的有飲食不合理、長期不運動、疾病影響、長期久坐以及長期熬夜等，具體表現如下：
1、不合理飲食
很多人的飲食結構極其不合理，長期吃重口味食物導緻身體嚴重水分不足。
除此之外，長期吃速食會導緻人體中缺乏纖維元素。
充足的水分和膳食纖維有助于人體腸道的蠕動和消化。
如果體内缺乏水和膳食纖維元素，會導緻代謝物長期在腸道内停留，引發大便幹燥，難以排出體外。
2、長期服用瀉藥
現在很多人越來越追求骨感美，是以有部分人員長期服用瀉藥。
在瀉藥的影響下，身體的腸胃蠕動能力會弱化，一旦藥物停止會導緻機體無法适應，進而引發便秘。
3、長期不運動
長期不運動會導緻人體新陳代謝速度變慢，也會影響到身體的基礎代謝。
進而引發腸胃蠕動能力變弱，導緻代謝物長期在體内堆積，最終會引發便秘。
4、疾病影響
部分人員由于疾病，比如神經系統疾病和肛周疾病，都會給患者的排便帶來一定的阻礙。
導緻患者排便困難，如果疾病在短期内沒有得到治療，長此以往很容易引發便秘。
5、長期久坐
由于長期久坐會導緻人體肛周肌肉收縮能力下降，腹部力量不足。
身體無法形成排便意識，久而久之會導緻代謝物在體内長期積累，進而引發便秘。
6、長期熬夜
長期熬夜也是造成便秘很重要的元兇。
主要是因為長期熬夜會導緻人體各個器官的代謝能力變弱，尤其是腸胃的蠕動能力會越來越差，體内殘留的代謝廢物越來越多。
以上就是導緻便秘最主要的原因。
了解了便秘産生的原因之後，接下來讓我們進一步了解如何緩解便秘？
二、緩解便秘的方法
1、養成規律排便
每個人的身體都存在差異，很多人身體沒有排便意識，這需要人為養成規律排便的習慣。
養成規律排便習慣，能夠促進人體正常代謝，在很大程度上可以緩解便秘。
2、調整飲食
調整飲食十分重要，在平常生活中一定要多攝入含維生素和膳食纖維元素多的食物，增加腸胃的蠕動能力。
比如常見的：芹菜、菠菜、韭菜等青菜都含有豐富的膳食纖維。
除此之外，可以适當補充優質的堅果，比如：核桃、巴旦木、杏仁。
這些優質堅果也能夠促進人體腸道蠕動，可以起到潤滑的作用，也可以适當攝入。
3、多喝水
機體的正常代謝離不開水分，如果體内缺乏充足的水分會讓腸道的蠕動變慢。
每天養成多喝溫水的習慣，有助于增加腸胃的蠕動能力，有助于排便。
需要注意的是不要用飲料代替水，多數飲料中含有的糖分過高。
過量攝入飲料會導緻血糖升高，不利于人體代謝，嚴重的情況可能還會引發糖尿病。
是以，在平常生活中要養成喝水的習慣，減少飲料酒水的攝入。
4、适當運動
很多人由于工作壓力比較大，喜歡長期久坐或者有點時間就躺平。
這容易造成腹部肌肉和肛周肌肉無力，在排便的時候容易産生排便困難。
适當運動有助于提升腹部力量和肛周肌肉的彈性，有助于排便。
在日常生活中可以适當通過提肛訓練和平闆支撐，有助于提升腹部力量和肛周肌肉密度。
每周隻需要運動3~4次即可，每次鍛煉30分鐘就可以起到顯著效果。
以上4個方法針對緩解便秘可以起到顯著效果，在平常生活中要引起重視。
便秘得到改善，有助于人體排便，能夠減少猝死案例的發生，
那麼回到正題，為什麼劉先生的便秘會讓其猝死呢？
三、真相原來是這樣
那天劉先生上廁所時因為便秘不得不得用力，他試圖使出全身的力氣，将大便排出體外，卻沒有想到這一舉動讓他意外猝死。
用力排便之是以會産生猝死，最主要的原因是因為用力排便會導緻胸腔内壓急速升高，導緻心率下降。
嚴重的情況會發生心肌供血不足，進而導緻猝死。
除了緩解便秘、不用蠻力排便之外，在上廁所的時候依然需要注意以下事項，才能夠避免意外事情的發生。
為什麼有的人在排便的時候會用力呢？
研究發現：最根本的原因是因為患者有“便秘”症狀，導緻患者無法正常排便，在排便的時候就會使蠻力。
尤其是對于本身有心腦血管問題的患者，一旦用力排便，産生的後果更可怕。
因為有心腦血管疾病的患者，在用力排便的時候，很可能發生心絞痛和心律失常等症狀。
以上就是用力排便會發生猝死的原因，由此可見，便秘是讓劉先生猝死最主要的元兇。
是以生活中一定要按照上述方法預防便秘。
而除了緩解便秘、不用蠻力排便之外，在上廁所的時候依然需要注意以下事項，才能夠避免意外事情的發生。
四、上廁所需要注意的事項
1、不玩手機
很多人在上廁所的時候離不開手機，要知道攜帶手機上廁所會無形延長上廁所的時間。
上廁所時間過長，一方面會導緻下肢過度充血，另一方面會造成便秘。
是以，為了減少下肢過度充血造成的危害和便秘的産生，上廁所的時候盡量不要攜帶手機。
2、廁所門别緊鎖
上廁所是一件私密的行為，很多人都習慣将廁所門緊鎖。
根據急救中心的統計資料發現：由于廁所門反鎖，增加了救援人員的破門時間。
而由于延誤時間引發死亡的案例不在少數。
其實在家中上廁所可以将廁所門關上不鎖門即可，尤其是家中有老人和小孩的，要引起重視。
3、衛生間門口放防滑墊
衛生間難免會有水，在門口放防滑墊十分必要。
在衛生間出來之後在防滑墊搓一搓腳上的水分，能夠避免滑倒。
除此之外，要養成洗完澡和洗漱之後及時清理衛生間的習慣。
衛生間地面長期殘留水分，一方面很容易引發意外事故，另一方面衛生間會形成很多污漬。
整體的居住體驗會很差，也會影響到心情。
衛生間長期有污漬、不衛生，很容易引發人體接觸感染疾病。
是以每周做一次全面清潔很有必要，每周要對馬桶、衛生間地面、洗手池用84進行消毒。
除此之外，在用84消毒過程中一定要注意不要和潔廁靈同時使用，容易産生化學反應。
由此可見，衛生間做好防滑和衛生都很重要。
4、衛生紙不放在衛生間
很多人為了上廁所友善，習慣性将衛生紙放在衛生間内。
由于衛生間環境相對封閉，加上不透風，濕氣相對比較大，很容易導緻衛生紙表面潮濕滋生細菌。
一旦使用了被細菌滋生的衛生紙，很可能引發疾病。
是以，在衛生間最好不放衛生紙，如果怕麻煩可以将衛生紙放入密封盒中再放置到衛生間内，使用的時候取出。
5、不用空氣清新劑
很多人喜歡在上廁所的時候噴灑空氣清新劑。
其實空氣清新劑的成分很複雜，含有的氣體中有緻癌成分，長期噴灑空氣清新劑容易緻癌。
如果想要去除衛生間的氣味，可以将柚子皮、橘子皮、檸檬片等水果皮放在衛生間内。
在一定程度上也能夠起到過濾空氣的作用，而且對人體沒有什麼傷害。
以上就是上廁所的時候需要注意的事項，在平常生活中要多留心，以免發生意外情況。
結語
不少人在上廁所的時候都會遇到排便困難的情況，但是此時一定要注意，不要用蠻力排便，否則很可能發生猝死。
尤其是便秘嚴重的人員，排便是相當困難的，如果不加以重視，很可能出現安全隐患問題。
要意識到改善生活習慣是很重要的，在日常生活中要多限制自己，盡可能的健康飲食。
除此之外，少喝飲料、多喝水、當運動也是很關鍵的。
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