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刘先生今年48岁，在一家企业担任财务总监。
这几年公司一直在筹备上市，刘先生的工作十分繁忙，为了更高效的工作，刘先生平时喝水特别少。
除此之外，高强度的工作，让刘先生经常吃饭没有规律，为了方便，期间刘先生经常吃快餐和速食。
前不久，刘先生发现自己排便越来越困难，开始也没有引起重视，以为只是没有休息好。
突然有一天，刘先生发现自己无论如何用力都无法正常排便。
更悲剧的是在某次排便过程中竟然意外猝死，这到底是怎么回事？
揭秘之前我们先一起来了解一下人为何会产生便秘？
一、便秘产生的原因
引发便秘的原因有很多，常见的有饮食不合理、长期不运动、疾病影响、长期久坐以及长期熬夜等，具体表现如下：
1、不合理饮食
很多人的饮食结构极其不合理，长期吃重口味食物导致身体严重水分不足。
除此之外，长期吃速食会导致人体中缺乏纤维元素。
充足的水分和膳食纤维有助于人体肠道的蠕动和消化。
如果体内缺乏水和膳食纤维元素，会导致代谢物长期在肠道内停留，引发大便干燥，难以排出体外。
2、长期服用泻药
现在很多人越来越追求骨感美，因此有部分人员长期服用泻药。
在泻药的影响下，身体的肠胃蠕动能力会弱化，一旦药物停止会导致机体无法适应，进而引发便秘。
3、长期不运动
长期不运动会导致人体新陈代谢速度变慢，也会影响到身体的基础代谢。
进而引发肠胃蠕动能力变弱，导致代谢物长期在体内堆积，最终会引发便秘。
4、疾病影响
部分人员由于疾病，比如神经系统疾病和肛周疾病，都会给患者的排便带来一定的阻碍。
导致患者排便困难，如果疾病在短期内没有得到治疗，长此以往很容易引发便秘。
5、长期久坐
由于长期久坐会导致人体肛周肌肉收缩能力下降，腹部力量不足。
身体无法形成排便意识，久而久之会导致代谢物在体内长期积累，进而引发便秘。
6、长期熬夜
长期熬夜也是造成便秘很重要的元凶。
主要是因为长期熬夜会导致人体各个器官的代谢能力变弱，尤其是肠胃的蠕动能力会越来越差，体内残留的代谢废物越来越多。
以上就是导致便秘最主要的原因。
了解了便秘产生的原因之后，接下来让我们进一步了解如何缓解便秘？
二、缓解便秘的方法
1、养成规律排便
每个人的身体都存在差异，很多人身体没有排便意识，这需要人为养成规律排便的习惯。
养成规律排便习惯，能够促进人体正常代谢，在很大程度上可以缓解便秘。
2、调整饮食
调整饮食十分重要，在平常生活中一定要多摄入含维生素和膳食纤维元素多的食物，增加肠胃的蠕动能力。
比如常见的：芹菜、菠菜、韭菜等青菜都含有丰富的膳食纤维。
除此之外，可以适当补充优质的坚果，比如：核桃、巴旦木、杏仁。
这些优质坚果也能够促进人体肠道蠕动，可以起到润滑的作用，也可以适当摄入。
3、多喝水
机体的正常代谢离不开水分，如果体内缺乏充足的水分会让肠道的蠕动变慢。
每天养成多喝温水的习惯，有助于增加肠胃的蠕动能力，有助于排便。
需要注意的是不要用饮料代替水，多数饮料中含有的糖分过高。
过量摄入饮料会导致血糖升高，不利于人体代谢，严重的情况可能还会引发糖尿病。
因此，在平常生活中要养成喝水的习惯，减少饮料酒水的摄入。
4、适当运动
很多人由于工作压力比较大，喜欢长期久坐或者有点时间就躺平。
这容易造成腹部肌肉和肛周肌肉无力，在排便的时候容易产生排便困难。
适当运动有助于提升腹部力量和肛周肌肉的弹性，有助于排便。
在日常生活中可以适当通过提肛训练和平板支撑，有助于提升腹部力量和肛周肌肉密度。
每周只需要运动3~4次即可，每次锻炼30分钟就可以起到显著效果。
以上4个方法针对缓解便秘可以起到显著效果，在平常生活中要引起重视。
便秘得到改善，有助于人体排便，能够减少猝死案例的发生，
那么回到正题，为什么刘先生的便秘会让其猝死呢？
三、真相原来是这样
那天刘先生上厕所时因为便秘不得不得用力，他试图使出全身的力气，将大便排出体外，却没有想到这一举动让他意外猝死。
用力排便之所以会产生猝死，最主要的原因是因为用力排便会导致胸腔内压急速升高，导致心率下降。
严重的情况会发生心肌供血不足，进而导致猝死。
除了缓解便秘、不用蛮力排便之外，在上厕所的时候依然需要注意以下事项，才能够避免意外事情的发生。
为什么有的人在排便的时候会用力呢？
研究发现：最根本的原因是因为患者有“便秘”症状，导致患者无法正常排便，在排便的时候就会使蛮力。
尤其是对于本身有心脑血管问题的患者，一旦用力排便，产生的后果更可怕。
因为有心脑血管疾病的患者，在用力排便的时候，很可能发生心绞痛和心律失常等症状。
以上就是用力排便会发生猝死的原因，由此可见，便秘是让刘先生猝死最主要的元凶。
因此生活中一定要按照上述方法预防便秘。
而除了缓解便秘、不用蛮力排便之外，在上厕所的时候依然需要注意以下事项，才能够避免意外事情的发生。
四、上厕所需要注意的事项
1、不玩手机
很多人在上厕所的时候离不开手机，要知道携带手机上厕所会无形延长上厕所的时间。
上厕所时间过长，一方面会导致下肢过度充血，另一方面会造成便秘。
因此，为了减少下肢过度充血造成的危害和便秘的产生，上厕所的时候尽量不要携带手机。
2、厕所门别紧锁
上厕所是一件私密的行为，很多人都习惯将厕所门紧锁。
根据急救中心的统计数据发现：由于厕所门反锁，增加了救援人员的破门时间。
而由于延误时间引发死亡的案例不在少数。
其实在家中上厕所可以将厕所门关上不锁门即可，尤其是家中有老人和小孩的，要引起重视。
3、卫生间门口放防滑垫
卫生间难免会有水，在门口放防滑垫十分必要。
在卫生间出来之后在防滑垫搓一搓脚上的水分，能够避免滑倒。
除此之外，要养成洗完澡和洗漱之后及时清理卫生间的习惯。
卫生间地面长期残留水分，一方面很容易引发意外事故，另一方面卫生间会形成很多污渍。
整体的居住体验会很差，也会影响到心情。
卫生间长期有污渍、不卫生，很容易引发人体接触感染疾病。
因此每周做一次全面清洁很有必要，每周要对马桶、卫生间地面、洗手池用84进行消毒。
除此之外，在用84消毒过程中一定要注意不要和洁厕灵同时使用，容易产生化学反应。
由此可见，卫生间做好防滑和卫生都很重要。
4、卫生纸不放在卫生间
很多人为了上厕所方便，习惯性将卫生纸放在卫生间内。
由于卫生间环境相对封闭，加上不透风，湿气相对比较大，很容易导致卫生纸表面潮湿滋生细菌。
一旦使用了被细菌滋生的卫生纸，很可能引发疾病。
因此，在卫生间最好不放卫生纸，如果怕麻烦可以将卫生纸放入密封盒中再放置到卫生间内，使用的时候取出。
5、不用空气清新剂
很多人喜欢在上厕所的时候喷洒空气清新剂。
其实空气清新剂的成分很复杂，含有的气体中有致癌成分，长期喷洒空气清新剂容易致癌。
如果想要去除卫生间的气味，可以将柚子皮、橘子皮、柠檬片等水果皮放在卫生间内。
在一定程度上也能够起到过滤空气的作用，而且对人体没有什么伤害。
以上就是上厕所的时候需要注意的事项，在平常生活中要多留心，以免发生意外情况。
结语
不少人在上厕所的时候都会遇到排便困难的情况，但是此时一定要注意，不要用蛮力排便，否则很可能发生猝死。
尤其是便秘严重的人员，排便是相当困难的，如果不加以重视，很可能出现安全隐患问题。
要意识到改善生活习惯是很重要的，在日常生活中要多约束自己，尽可能的健康饮食。
除此之外，少喝饮料、多喝水、当运动也是很关键的。
以上本文分享的关于用力排便导致猝死的相关内容，欢迎大家相互交流。