讀書筆記：《遇見未知的自己》

《遇見未知的自己》是看着某個人的書單沒有經過考慮而購買的，拿到書後看着封面，再看看前幾頁的介紹，感覺非常适合女人去讀，老婆下班之後整天看電視、看電影，經常怨聲載道的向我唠叨訴苦，于是就把這本書扔給老婆去看了，看看她有什麼反應。2天後她把書拿了回來，沒有任何的回報，可能一本書中會有幾段對她産生點影響吧，或者她就是随手翻了幾頁。(2012年12月1日又看了一遍，發現這半年多媳婦還是有些變化，報怨比以前減少了，可能我自己也在改變，當自己的心态發生積極的改變時，身邊的人自己會受到影響)

我把這本書來回翻看了2遍，第一遍非常快速的浏覽，主要看故事的情節，了解作者的主要觀點，第二遍邊讀邊思考一些理念。作者的偉大之處在于能夠把一些理念，通過一個主人公的故事貫穿起來，以一個老人的授課過程使女主人公不斷地轉變了一些觀念，進而在生活中慢慢地發生了轉變。

以前沒聽說過“身心靈修”這樣的詞語，感覺有點太玄，感覺應是寂寞空虛的主婦們去修煉的事情，這種東西估計讀多了或者煉多了，還有可能被一些市面上良莠不齊的毒書所害，最後走火入魔。

書的開頭以一個終級的哲學問題“我是誰”開始，想起了成龍在一部電影裡飾演的一個角色不停地問自己"Who am I”，再就是金庸筆下的歐陽鋒也不停地追問自己如此的問題，這種問題想得太多會變為一個死循環，估計也要變成“老毒物”。這個問題不需要答案，隻要明白，我們感到痛苦的根源在于不清楚自己是誰，而盲目去攀附、追求那些不能代表我們的東西！每個人都在追求财富、權力、健康、愛和快樂，但歸結起來，一個人在一生所追求的就是“愛、喜悅、和平”，快樂是來自于外部的，需要外在條件的，它的範圍比較小；喜悅是發自内心的，然後可以大範圍地滲透到你的全人。不太喜歡“和平”這種說法，這個詞會與戰争發生聯系，我還是喜歡BALANCE一詞，就是健康、金錢、生活中各個方面的平衡。死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會随時間甚至死亡而改變的。(經過1年多的GTD實踐，現在我的GTD裡的2萬英尺高度的角色職責範圍劃分為：個人修煉、iOS程式員、健康、家人親戚、項目負責人、室副主任、金錢、朋友、項目成員和業餘愛好這樣10個大類，對應于OmniFocus中的10個項目檔案夾，每周從這些方面快速回顧一次來保證人生的平衡)

人生就像一場戲，工作以後要演許多的戲，戲演得多了，慣了，慢慢就會忘了真實的自我。又聯系起之前讀的《少有人走的路1》裡提到的愛，實際上當滿足那裡的“愛”的定義時，生活并不是在演戲，而是一種真情的流露，不需任何的粉飾。這就是所謂遇到可以交心的朋友時，你的内心的真我與外在的我是保持一緻的，而在職場上就必須帶上某個面具，并不是想隐藏真我，而是怕真心裸露給小人時會被其所害。

從“這個世界是什麼組成的？”這一章裡又知道了原來物質并不看上去的那樣一團，裡面充滿了大量的空隙，以後還得讀點量子實體學，看看這門玄奧的學說到底有多麼難以了解。根據書上的推薦試着看了一小段電影《我們到底知道多少》(書中叫《我們懂個X》)，果然比較難懂，隻是感覺到确實是我們的神經易受到我們的情緒的感染，當你在思想上對一件事情産生抵觸心理時，就總是看到任何事情不利的一面。人的雙眼一天會接收到大量的資訊，但會自動過濾掉自己不感興趣的事情。以前當我接到一件工作之外的雜事時，總是感到異常的厭煩，心理馬上想到的是“這件事根本就不是我所負責的，怎麼又安排到我的頭上？”而現在再遇到類似的事情後，也會馬上産生出這樣的情緒，但轉念又想“1、每天總是會遇到計劃之外的事，今天也不例外；2、這個人把這件事安排給我也有他的苦衷，這種事情本來也不在他的職責範圍；3、就當他是故意把“猴子扔到了我的身上”，我還是要克制一下我的情緒，如果不穩定情緒，這件事可能會有一種非常簡單的解決辦法！4、靜下心來，思考一下如何處理這件事，既然不是我份内的事，我已經認真的思考并去做了，最後的結果也不會對我有什麼影響，實在不行，我再把猴子再扔到别人身上也不遲。最近讀了幾本書，發現能夠對一些問題進行思考了，這不是通常技術類問題的思考，而是思考人的外在身體會受到潛意識的控制，這此思考有助于找到外在的我與真我之間的聯系，以自己的自我來行事，内心不會再痛苦，而是充滿挑戰，即使放棄，也是自我經過思考後做出的選擇，無需痛苦。(後來又看了一個綠燈思維的說法，感覺在開會時遇到别人提出的問題，不要急于批判，不要急于說不可能，而要先用積極、樂觀的态度去思考，果然會産生不同的效果)

從這一章的腳注裡也聽說了威爾伯的作品《超越死亡--恩寵與勇氣》，立即收集到GTD系統中，後來買來粗粗翻了一下，講述了她妻子得癌症後的一系列心理曆程。書還沒有翻完，這時正好一個同僚的朋友剛聽說診斷出了癌症，就把這書送給同僚了，不知他給沒給他的朋友。不過，聽說這本書不僅适合癌症病人，同樣适合于照顧病人的親屬和朋友。

後來看的書多了，才發現這本書中馬車與車夫的比喻，原來出自弗洛伊德的書啊。

我們一般人對自己的身體隻有5%的了解和控制，身體的95%都是在潛意識的狀态下用自動導航系統在操控的(潛意識的冰山理論)。潛意識與我們的意識之間的溝通方式：夢、簡單的生活事件、一再出現的生活模式、不經意說出或做出來的一件事、瘾頭。

跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。我還沒有過這種體會，看了《喬布斯傳》，感覺他在禅坐時有這種境界。

瑜伽裡的腹式呼吸對于辦公室工作或經常參加無聊會議的人相當受用(我在GTD裡加了“疲勞/無聊“這個context，這樣偶爾可以試試腹式呼吸)，應該對治療失眠也相當有效，要領很簡單，不着痕迹地把注意力帶到你的呼吸上，關注一下腹部的起伏。這種慢速的呼吸也會使心情變得較為平和，遇到心煩的事情後也可以試試。

兩餐進食之間不要超過4個小時，我的正常的早、中、晚三餐是在7:00、12:00、18:00，看來還得在辦公室備點小餅幹，用于補充一下能量。(後來我确實按這種方法去實踐了，每天上午10點和下午4點稍微補充一點面包或餅幹)

健走真好這一章裡推薦了一個友善的鍛煉方法，最近幾天迷上了走路，在iPhone上裝了一個All-in Pedometer軟體，在走路前啟動程式，可以統計出總共的步數、行走的大概距離(不是特别精确)，經過幾天的測量，發現上班需要走1500步，一天四趟正好6000步，走完小區内的一個弧形走道要600多步，走上10圈就相當于一天上下班的走路量，原來一天内要完成12000步(大約10多裡)是完全可行的。走的過程中也試試了步行冥想的辦法，把意念放在兩條腿擡落時的感受上，确實挺有意思，特别是在想停止腳步的時候，這種辦法會讓大腿和小腿有所放松，感覺并不是太沉重了，希望把健走也培養成一種習慣，以前也一直想試試健身館，可能目前最好的健身辦法就是走路了。(後來這個健走沒有堅持下來，後來改為經常做做佳木斯快樂舞步健身操，俗稱僵屍操，再後來就改為慢跑了)

世上隻有三種事：老天的事、自己的事和他人的事。對最親近的人，要注意溝通的方式，把自己知道的、認為是對的東西與他分享，但是背後不要設定一個預期的結果。在孩子要與同學去旅遊時，不要把過多的恐懼和擔心投射到孩子的身上，而是給出一些建議和提醒，從家長的角度來看很難體會這種提醒是愛還是擔心，但從孩子的感受來考慮一下還是有些差別的。這裡談到了什麼是真正的“愛”，夫妻的愛、父母對子女的愛，與《少有人走的路1》裡的愛是一緻的。

給孩子無限的愛和支援，用轉移的方法教孩子消除負面情緒的影響。

臣服(這個詞原來在《當下的力量》中有較長的描述)的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功的、無濟于事的。把它當作心智成長的一次考驗吧。

痛苦是來自于你對事情的解釋，痛苦是你創造出來的，因為那個是你對事情的解釋。将來準備看看拜倫凱蒂的轉念方法。

準備看看記錄片：心想事成的秘密。

書中的破解之道：1)身體--連接配接；2)情緒--臣服；3)思想--檢視；4)身份認同--覺察。

關于臣服、定靜和覺察還得以後去了解。

看了此書之後對我有用的Action：

1)看了《我們懂個X》，知道了人的負面情緒如何影響你看到的一切

2)看了《超越死亡》一書，沒有完整地看完

3)練習的腹式呼吸

4)學會了上午10點和下午4點補充能量

5)堅持了一段時間的健走，後來改練僵屍操了。

6)看了《當下的力量II》，了解還有一定的難度，找時間先看《當下的力量》

7)準備看記錄片：心想事成的秘密

8)準備看看《新世界》

9)準備了解什麼是轉念方法