2023年6月26日早起複盤
資料詳情
1. 早起：5：30起床，6:30前起床D159
2. 睡眠：時長6小時，深睡眠1小時48分鐘
3. 空腹體重：97.9斤
4. 齊際早時光：騰訊會議室6：25-7：10，做主持人的第6天。
5. 運動：7：30-8：30 瑜伽直播開髋主題
早時光分享
1. 小鹿老師分享自己早起蛻變的故事，讓我感觸最深的有兩點，一是在早起營這個正能量的環境中養成了早起的好習慣，修煉了心理學咨詢師的硬本領，讓自己變得更加自信從容，二是提升了自己對情緒的覺察能力，能夠更好的了解和共情家人，解決了婆媳關系這個家庭難題，讓一家人擰成一股繩向前進。同時小路老師也給剛加入早起營的朋友三點建議：早睡是早起的基礎，要循序漸進無痛早起，要有清晰的早起目标。
2. 果果老師分享如何制定和落實行動計劃，通過5W 2H和SMART法則icon來制定計劃，通過行動清單來落實計劃。老師分享了自己的清單：4：50 早起 ，5：00開直播，晚上10點聽書, 10:30熄燈睡覺，每周六進行周複盤。這和我最近在思考的‘理想中完美的一天‘’’計劃非常契合，正好老師就提供了這個工具來實作我的計劃。
3. 複盤
反思：周一早上9：30要開部門周會，原計劃7：30-8：00練瑜伽，然後吃早飯，洗頭，騎自行車悠哉悠哉去上班，結果瑜伽練到8：30，完美的一天就從這一個拖延變得不從容，吃完早飯紮頭發護膚化完妝已8：50，頭發也沒洗，匆忙出門，打車到辦公室已經9：27[打臉]
如何做：明天7：30出門騎車到公司8：00，運動30分鐘，洗澡10分鐘，早飯20分鐘。
知行合一，聽自己的話真的很難，不按計劃完成任務又很難受，我先把早上的時間好好利用，後面再來梳理其他時間段，讓每一天都過得明明白白。
歡迎和我一起挑戰‘’理想中完美的一天’’，成為更好的自己。
