了解一些有趣的冷知識，有助于延緩人體的衰老程序。
不熬夜是必須的。
長期熬夜會導緻入睡困難，這是加速衰老的罪魁禍首之一。
經常熬夜的人，大腦長期處于高度緊張的狀态，這會導緻頭皮缺血，導緻毛囊萎縮，嚴重脫發。
倫敦的實驗室曾邀請一位46歲的女性進行“睡眠實驗”，發現每天隻睡5小時會讓她看起來比同齡人老10歲。如果一個人連續兩天睡眠時間不足4小時，瘦素水準會降低18%，饑餓會增加20%，這意味着他不僅消耗減少，還會增加食欲，對體重是雙重打擊。
與每晚睡7-8小時的參與者相比，每晚睡眠時間不足5小時或入睡時間超過30分鐘的參與者患癡呆症的風險增加了45%，而且與全因死亡率增加有關。
久坐不動是加速衰老的另一個主要原因。《柳葉刀》的研究表明，每天久坐6小時以上會增加12種慢性病的風險，但如果每天用1小時來做不同強度的身體活動，可以降低4~10種慢性非傳染性疾病的風險。研究人員發現男性參與者容易出現久坐行為，在久坐時間超過6小時/天的參與者中，男性比例超過60%。
吸煙是加速衰老的另一個主要原因。Insilico Medicine發現血液檢測結合人工技術，可以預測吸煙對生理年齡的影響。煙草中的尼古丁對皮膚血管有收縮作用，是以吸煙者會比不吸煙者提前出現皺紋，看起來比同齡姐妹成熟。
結果顯示吸煙會加速衰老過程，顯著增加生物學年齡。對年齡不超過40歲的男性吸煙者來說，他們的生理年齡數值要高于實際年齡1.5倍。
飲酒是加速衰老的另一個主要原因。端粒與人體衰老和多種年齡性相關關系密切。
你們是在研究做頭發的技巧嗎？牛津大學的研究團隊發表在《分子精神病學》上的研究顯示飲酒會縮短端粒長度，喝得越多端粒縮短得越快。酒精會使皮膚中的油脂減少，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚功能。
不良精神狀态，孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒，可以使生理年齡變老近20個月，這比抽煙的危害還高出32%。
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