了解一些有趣的冷知识，有助于延缓人体的衰老进程。
不熬夜是必须的。
长期熬夜会导致入睡困难，这是加速衰老的罪魁祸首之一。
经常熬夜的人，大脑长期处于高度紧张的状态，这会导致头皮缺血，导致毛囊萎缩，严重脱发。
伦敦的实验室曾邀请一位46岁的女性进行“睡眠实验”，发现每天只睡5小时会让她看起来比同龄人老10岁。如果一个人连续两天睡眠时间不足4小时，瘦素水平会降低18%，饥饿会增加20%，这意味着他不仅消耗减少，还会增加食欲，对体重是双重打击。
与每晚睡7-8小时的参与者相比，每晚睡眠时间不足5小时或入睡时间超过30分钟的参与者患痴呆症的风险增加了45%，而且与全因死亡率增加有关。
久坐不动是加速衰老的另一个主要原因。《柳叶刀》的研究表明，每天久坐6小时以上会增加12种慢性病的风险，但如果每天用1小时来做不同强度的身体活动，可以降低4~10种慢性非传染性疾病的风险。研究人员发现男性参与者容易出现久坐行为，在久坐时间超过6小时/天的参与者中，男性比例超过60%。
吸烟是加速衰老的另一个主要原因。Insilico Medicine发现血液检测结合人工技术，可以预测吸烟对生理年龄的影响。烟草中的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者会比不吸烟者提前出现皱纹，看起来比同龄姐妹成熟。
结果显示吸烟会加速衰老过程，显著增加生物学年龄。对年龄不超过40岁的男性吸烟者来说，他们的生理年龄数值要高于实际年龄1.5倍。
饮酒是加速衰老的另一个主要原因。端粒与人体衰老和多种年龄性相关关系密切。
你们是在研究做头发的技巧吗？牛津大学的研究团队发表在《分子精神病学》上的研究显示饮酒会缩短端粒长度，喝得越多端粒缩短得越快。酒精会使皮肤中的油脂减少，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤功能。
不良精神状态，孤独、恐惧、抑郁等负面情绪，可以使生理年龄变老近20个月，这比抽烟的危害还高出32%。
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