三伏天，代谢快，减肥快，
再利用好这6个秘诀，
掉秤速度翻倍：
1，晚上泡脚，加一些花椒，祛除多余的湿气。
2，顿顿要有绿叶蔬菜，以降低餐后血糖上升速度。
3，饭前一杯水，填满肚子的“一角”，热量摄入自然少。
4，一周安排一天的轻断食，保证热量摄入在600卡以下。
5，晚餐将主食换为山药等根茎蔬菜，既能增强饱腹感，又有益脾胃。
6，适度运动，首选游泳。如果条件不允许，户外快步走30分钟也是好选择。
有很多胖友，没时间规划运动和饮食，我建议直接用“轻卡代餐”代替午餐或晚餐，减少热量同时，保证营养均衡，28天一周期，5-10斤很轻松！！
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