三伏天，代謝快，減肥快，
再利用好這6個秘訣，
掉秤速度翻倍：
1，晚上泡腳，加一些花椒，祛除多餘的濕氣。
2，頓頓要有綠葉蔬菜，以降低餐後血糖上升速度。
3，飯前一杯水，填滿肚子的“一角”，熱量攝入自然少。
4，一周安排一天的輕斷食，保證熱量攝入在600卡以下。
5，晚餐将主食換為山藥等根莖蔬菜，既能增強飽腹感，又有益脾胃。
6，适度運動，首選遊泳。如果條件不允許，戶外快步走30分鐘也是好選擇。
有很多胖友，沒時間規劃運動和飲食，我建議直接用“輕卡代餐”代替午餐或晚餐，減少熱量同時，保證營養均衡，28天一周期，5-10斤很輕松！！
輕卡代餐優惠活動中，單盒直降40，4盒裝月餐直降163，活動在👉🏻👉🏻網頁連結。下圖是胖友們的回報。
