現代社會壓力無處不在，工作的壓力、生活的壓力、學習的壓力……讓每個人或多或少都會有一些壞情緒。壞情緒不僅會讓我們心情低落，還在随時危害我們的健康。為什麼會這樣？近日，上海中山醫院的研究發現，應激相關的神經活動較高的患者冠脈發炎更突出，高危斑塊的發生率更高，相應的臨床預後也更差，即情緒差傷心髒。
情緒好壞關乎健康？經常大怒增心髒病、中風等疾病風險
情緒與健康息息相關，例如，大悲、大喜可誘發心碎綜合征，也就是應激性心肌病。一項包括近5萬人的瑞典隊列研究發現，經常大怒，嚴重的危害是可導緻心血管死亡，也有可能會導緻心衰、房顫發生。男士和有糖尿病的人尤其需要警惕心衰。多因素分析顯示，經常大怒的人，心血管死亡風險增加23%，心衰和房顫風險分别增加19%和16%。排除基線有心血管病者的敏感性分析顯示，經常大怒的人，心血管死亡風險增加28%。
國際性的大型研究發現，在心梗發作前1小時，有15%的人曾生氣或情緒不穩定。而生氣或者情緒不穩定會使心梗風險翻倍。國際腦卒中研究一項分析表明，生氣心煩，可能會引發所有類型的中風。
一項發表在《身心研究雜志》上的英國研究也顯示，經常鬧點小抑郁、小焦慮和小壓力等小脾氣，也會讓人健康受損，主要是增加了心血管病和關節炎以及肺病的發病風險。
研究還發現，這種小脾氣與疾病的相關性，呈現了劑量反應模式，即脾氣越大，風險越高。即使僅僅是生活中的輕度壓抑和不良情緒，也能增加慢性疾病患病風險。
可見，情緒與健康的關系極為密切，情緒的好與壞，有牽一發而動全身的效果。
為什麼發脾氣傷心髒？應激相關的神經活動增加了患病風險
那麼，為什麼情緒會左右人的健康？文章開頭提到的研究共納入299名冠心病患者，評估了他們應激相關的神經活動，并評估了冠狀動脈發炎和斑塊特征等。研究發現，應激相關的神經活性增加和心血管事件之間的聯系可能涉及多器官途徑介導，始于神經活性增加，并與白細胞生成增加、冠狀動脈發炎和易損斑塊有關。
通過上調骨髓白細胞生成、促進冠脈發炎，增加斑塊易損性，應激相關的神經活動增強與主要不良心血管疾病事件聯系起來。研究發現，應激相關的神經活動與骨髓活性（白細胞生成）和冠狀動脈發炎顯著相關。
應激相關神經活動水準較高的患者更有可能存在易損斑塊，主要不良心血管事件發生率也顯著升高。應激相關的神經活動使主要不良心血管事件風險增加2倍。
在校正傳統心血管危險因素和斑塊負荷後，骨髓活性是杏仁核活性和冠脈發炎間關系的重要中介，占總影響的19%。
冠脈發炎不但是應激相關神經活動水準與高危斑塊之間關系的重要中介，也介導了應激相關神經活動與心血管事件。
杏仁核是大腦突顯網絡的重要組成部分，參與認知和情緒。突顯網絡是大腦自帶的調解器，會持續不斷地監測外部世界，并決定其他腦網絡對于刺激的反應。之前有研究發現，杏仁核與心血管事件相關。
怎樣保持良好情緒？有自信、常感恩、保持同情心
長壽老人有一個共同的特點，那就是心情開朗、樂觀、豁達，這是有道理的。很多人有着非同尋常的坎坷人生經曆，但都長壽，這是因為豁達的性格反被磨練出來，這種性格對養生尤為重要。
美國“每日健康”網站曾總結了人們需要保持冷靜的7個原因。除了易增加心血管病和卒中風險外，還有：一是削弱免疫系統功能。美國哈佛大學科學家發現，健康的人僅僅是回憶過去發怒的經曆就會造成體内抗體免疫球蛋白A含量的下降，而它們是細胞抵禦感染的第一道防線。二是加重焦慮情緒。研究顯示，憤怒會加重廣泛性焦慮症狀。三是導緻抑郁。多項研究表明，抑郁症與攻擊性行為和憤怒有關，尤其是男性表現得更明顯。精神病學家的忠告是：忙碌起來，如打高爾夫球、騎車，它們能充實思想，這樣就沒那麼多的空間去想雜事了。四是傷肺。哈佛大學科學家的追蹤調查發現，愛發怒的人肺容量顯著下降，增加了他們患呼吸道疾病的風險。研究人員認為，憤怒會引起應激激素的分泌量增加，造成氣道的發炎。五是易折壽。美國密歇根大學的研究者一項長達17年的追蹤調查發現，感情好的夫婦比經常吵架的夫婦更長壽。
廣東省人民醫院林曙光、譚甯發表述評文章指出，心髒不是一個自動起搏跳動的“機械泵”，特定的性格、不良情緒、抑郁、焦慮等心理疾病以及負性生活事件等，與心血管疾病明确相關。積極心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等對心血管疾病有預防作用。
積極心理學對健康的促進作用可能通過三種途徑發揮作用：更好的代謝水準，比如心理健康的人血脂水準更好、血壓更低，糖代謝狀态更好，罹患代謝綜合征的比例較低；促進健康行為，如提高睡眠品質、增加體力活動和戒煙等；通過社會途徑緩解壓力等。
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