现代社会压力无处不在，工作的压力、生活的压力、学习的压力……让每个人或多或少都会有一些坏情绪。坏情绪不仅会让我们心情低落，还在随时危害我们的健康。为什么会这样？近日，上海中山医院的研究发现，应激相关的神经活动较高的患者冠脉炎症更突出，高危斑块的发生率更高，相应的临床预后也更差，即情绪差伤心脏。
情绪好坏关乎健康？经常大怒增心脏病、中风等疾病风险
情绪与健康息息相关，例如，大悲、大喜可诱发心碎综合征，也就是应激性心肌病。一项包括近5万人的瑞典队列研究发现，经常大怒，严重的危害是可导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。男士和有糖尿病的人尤其需要警惕心衰。多因素分析显示，经常大怒的人，心血管死亡风险增加23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常大怒的人，心血管死亡风险增加28%。
国际性的大型研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。而生气或者情绪不稳定会使心梗风险翻倍。国际脑卒中研究一项分析表明，生气心烦，可能会引发所有类型的中风。
一项发表在《身心研究杂志》上的英国研究也显示，经常闹点小抑郁、小焦虑和小压力等小脾气，也会让人健康受损，主要是增加了心血管病和关节炎以及肺病的发病风险。
研究还发现，这种小脾气与疾病的相关性，呈现了剂量反应模式，即脾气越大，风险越高。即使仅仅是生活中的轻度压抑和不良情绪，也能增加慢性疾病患病风险。
可见，情绪与健康的关系极为密切，情绪的好与坏，有牵一发而动全身的效果。
为什么发脾气伤心脏？应激相关的神经活动增加了患病风险
那么，为什么情绪会左右人的健康？文章开头提到的研究共纳入299名冠心病患者，评估了他们应激相关的神经活动，并评估了冠状动脉炎症和斑块特征等。研究发现，应激相关的神经活性增加和心血管事件之间的联系可能涉及多器官途径介导，始于神经活性增加，并与白细胞生成增加、冠状动脉炎症和易损斑块有关。
通过上调骨髓白细胞生成、促进冠脉炎症，增加斑块易损性，应激相关的神经活动增强与主要不良心血管疾病事件联系起来。研究发现，应激相关的神经活动与骨髓活性（白细胞生成）和冠状动脉炎症显著相关。
应激相关神经活动水平较高的患者更有可能存在易损斑块，主要不良心血管事件发生率也显著升高。应激相关的神经活动使主要不良心血管事件风险增加2倍。
在校正传统心血管危险因素和斑块负荷后，骨髓活性是杏仁核活性和冠脉炎症间关系的重要中介，占总影响的19%。
冠脉炎症不但是应激相关神经活动水平与高危斑块之间关系的重要中介，也介导了应激相关神经活动与心血管事件。
杏仁核是大脑突显网络的重要组成部分，参与认知和情绪。突显网络是大脑自带的调解器，会持续不断地监测外部世界，并决定其他脑网络对于刺激的反应。之前有研究发现，杏仁核与心血管事件相关。
怎样保持良好情绪？有自信、常感恩、保持同情心
长寿老人有一个共同的特点，那就是心情开朗、乐观、豁达，这是有道理的。很多人有着非同寻常的坎坷人生经历，但都长寿，这是因为豁达的性格反被磨练出来，这种性格对养生尤为重要。
美国“每日健康”网站曾总结了人们需要保持冷静的7个原因。除了易增加心血管病和卒中风险外，还有：一是削弱免疫系统功能。美国哈佛大学科学家发现，健康的人仅仅是回忆过去发怒的经历就会造成体内抗体免疫球蛋白A含量的下降，而它们是细胞抵御感染的第一道防线。二是加重焦虑情绪。研究显示，愤怒会加重广泛性焦虑症状。三是导致抑郁。多项研究表明，抑郁症与攻击性行为和愤怒有关，尤其是男性表现得更明显。精神病学家的忠告是：忙碌起来，如打高尔夫球、骑车，它们能充实思想，这样就没那么多的空间去想杂事了。四是伤肺。哈佛大学科学家的追踪调查发现，爱发怒的人肺容量显著下降，增加了他们患呼吸道疾病的风险。研究人员认为，愤怒会引起应激激素的分泌量增加，造成气道的炎症。五是易折寿。美国密歇根大学的研究者一项长达17年的追踪调查发现，感情好的夫妇比经常吵架的夫妇更长寿。
广东省人民医院林曙光、谭宁发表述评文章指出，心脏不是一个自动起搏跳动的“机械泵”，特定的性格、不良情绪、抑郁、焦虑等心理疾病以及负性生活事件等，与心血管疾病明确相关。积极心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等对心血管疾病有预防作用。
积极心理学对健康的促进作用可能通过三种途径发挥作用：更好的代谢水平，比如心理健康的人血脂水平更好、血压更低，糖代谢状态更好，罹患代谢综合征的比例较低；促进健康行为，如提高睡眠质量、增加体力活动和戒烟等；通过社会途径缓解压力等。
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