我72年的，退休半年了，我一不參加老年大學，二不跳廣場舞，大部分時間都在家，把家裡打理的井井有條。
俗話說得好：無病，一身輕。年紀越大越通透：人活着，無病無災，就是最大的幸福。
過了50歲以後，為了有個不生病的身體，我做好了這幾件事，收獲很大。
一、讓氣血充足，人的氣血是護身之本。應該不隻有我這樣吧，起床就開始覺得沒力氣，吃完飯總想着躺一躺，明明什麼都沒做還覺得很累，臉還黃黃的。
我們喜歡熬夜、看手機、多思多慮，這些對氣血都是極大的消耗，時間長了，人自然就沒有精氣神了。
我覺得氣血不是補出來的，是減少消耗省出來的，生氣，負面情緒，不健康的心态，都會損耗自己的氣血。
建議經常出門散散步，親近自然，曬曬太陽，讓氣血活起來。
二、少吃飯，吃飯吃到七成飽就好，吃的太撐對身體反而不利，胃氣過重消耗氣血多，腸胃負擔重，免疫細胞就會忙着消化食物，進而降低免疫力。
現在生活條件好了，吃的越來越好，但是過多的優質碳水會升高血脂，讓血液純淨度下降，無形中增添了危險因素。
飲食規律，三餐要應時， 飲食裡添加多一點黑元素，比如桑葚，黑枸杞，黑米之類，增加花青素攝入量。
三、保持情緒穩定，大悲大喜，各種負面強烈的情緒狀态，或憂傷，不滿，焦慮，緊張都會對身體有很大的損耗。難過，悲傷的時候胃部也會有壓抑，緊張的感覺。
身體不好的時候，心态一定出問題，情緒起伏之時，身體一定失控。在這個時候，努力安靜下來，松弛、調整身心。身心對了，做什麼都是對的，身心失調，好事都會辦壞。不要總盯着外面的風風雨雨，要學會縫補、療愈身心的千瘡百孔。
生氣的時候，肯定吃不下，睡不着，人是情緒動物，沒有不可能，但是要深知不能太過，過了就會傷害自己。
心态平和，少想不開心的事，有一個自己的愛好，多做一些讓自己開心的事情，遠離那些讓自己不舒服的人和事。
四、失眠莫焦慮。不要把睡覺當成頭等大事，越把睡覺當回事越睡不着。甚至可能衍生到看到床就害怕。
睡不着就不強迫自己睡，做些安靜的事，比如看看書，聽聽音樂。切勿看快節奏以及驚險刺激的，會導緻神經更加活躍。
第二天依然準時起床，不要因為前一晚睡得少而賴床貪睡。繼而導緻惡性循環，越睡越晚。有心事睡不着是正常的情況，偶爾失眠更不需要當回事。
中醫養生中認為，健康的身體，睡眠占70%。吃進去的東西，我們往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一覺，身體醒來就會發現收獲頗豐。
五、經常運動，雖然我一直都知道 “運動是件好事，運動可以讓身體健康，沒事就要多運動"這樣的道理，但是因為"懶，沒時間，沒場地，沒裝置，身體差，一運動就很累"等等很常見的理由，我一直都沒有開始正經運動。
但最近因為種種契機重合在一起，我終于開始運動了，而且覺得很不錯。運動是不會讓人後悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你。容貌是天生的，身體卻要靠後天的鍛煉。
不管你是想要更好的身體，還是想找點事打發空虛；是結束一段關系、走出情緒低谷，還是開始新的人生方向，運動都是非常值得考慮的一件事。
總結：姐妹們，真正能調動你的，是你的生活習慣，你的心理習慣，你怎麼看待自己，怎麼調整自己，是你時時刻刻的選擇。
#夏日生活打卡季#