1.每天泡腳似補品，走路防癌是良方
◎泡腳:俗話說人老腳先衰，木枯根先竭，養生先養腳，每天晚上睡前養成泡腳的習慣，建議最好在晚上9點左右泡腳，水溫在45度為宜，不宜過熱水要沒過腳裸處，泡20－30分鐘時間為宜！
溫馨提醒:高血壓、身體過分虛弱、有皮膚病，傷口等人群慎泡腳。泡腳雖養生，但并不是每個人都适合泡腳哦！
◎走路:現代人壓力大，生活節奏太快，大部分都是地鐵，坐車，很少有人會走路 出行，更沒時間鍛煉身體，對于中老年人來說每天天适當鍛煉身體很有必要，哪怕散步30分鐘，或慢跑半小時，對身體健康都有很大益處！
2.早睡早起最美容，早起溫水勝參湯。
◎人到一定年紀，就要戒掉熬夜的習慣，不然身體注定一落千丈，睡眠不單是時間問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到淩晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，是以最好在9點左右入睡，早上5－6點左右起床，常說“要早睡早起”，“好的睡眠是第一大補”。
◎早起喝溫水，清洗腸道，促進胃腸收縮功能，幫助食物中的營養更好的消化和吸收，促進身體新陳代謝，加強胃腸蠕動功能，降低便秘發生的機率，增加血容量，稀釋血液、促進血液循環。
早上空腹喝溫水對人體好處多多，是以可以每天早上起床堅持喝溫水呦。
開懷一笑長壽寶，凝神胎息補心肺。
◎網絡上說，愛笑的人運氣不會太差，其實愛笑的人健康也不會太差哦，很多長壽的老人大都是快樂的人，愛笑、樂觀豁達的人感染發炎風險低，壽命更長，人體有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作快樂細胞，當人大笑的時候就可以刺激T細胞的産生和分裂，進而增強人體自身免疫力！
◎胎息:中醫講藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補，胎息是氣補和神補的最高境界，是以凝神靜氣常安康！
常揉肚腹養腸胃，常轉眼球護眼睛。
◎常揉肚腹:腹部是五髒六腑所居之處，肝膽脾胃、大腸、小腸等消化系統髒器都分布于此，而肚臍周圍還有任脈、帶脈、沖脈等，是以揉腹具有很好的養生保健效果。
◎常轉眼球:眼睛在轉動的時候可以實作自我主動按摩，使眼内氣血通暢，改善神經營養，緩解眼睛疲勞，平時可以适當的做一下眼保健操！
不生閑氣保肝髒，多曬太陽助補鈣。
◎不生閑氣:生氣傷肝“萬病氣上來”，中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。是以，保持一個良好的心情是養肝的好方法。
◎多曬太陽:适當曬太陽可以促進鈣的吸收，尤其是老人小孩，經常聽到醫生說“吃鈣片的同時，也适當曬曬太陽”
最好的藥房是廚房，食療最養身心。
最簡單的藥房是自身，常用常健身體好。