堅持運動，注意飲食，可以達到減肥的目的，但貴在堅持。昨天運動量比較大，早上打了半小時羽毛球🏸️，中午吃完飯後走了三公裡，晚上打個兩個小時乒乓球🏓️。早、中餐飲食正常，晚餐隻吃了蘋果、蛇果和馬蹄。空腹體重52.5公斤，身高157，比昨天下降了0.1公斤。收效甚微。
減脂早餐：水煮蛋+堅果+清蒸海參+蕃薯+小米紅棗枸杞粥+豆芽炒韮菜+藕片。早餐碳水有點多。
堅持運動，注意飲食，可以達到減肥的目的，但貴在堅持。昨天運動量比較大，早上打了半小時羽毛球🏸️，中午吃完飯後走了三公裡，晚上打個兩個小時乒乓球🏓️。早、中餐飲食正常，晚餐隻吃了蘋果、蛇果和馬蹄。空腹體重52.5公斤，身高157，比昨天下降了0.1公斤。收效甚微。
減脂早餐：水煮蛋+堅果+清蒸海參+蕃薯+小米紅棗枸杞粥+豆芽炒韮菜+藕片。早餐碳水有點多。