坚持运动，注意饮食，可以达到减肥的目的，但贵在坚持。昨天运动量比较大，早上打了半小时羽毛球🏸️，中午吃完饭后走了三公里，晚上打个两个小时乒乓球🏓️。早、中餐饮食正常，晚餐只吃了苹果、蛇果和马蹄。空腹体重52.5公斤，身高157，比昨天下降了0.1公斤。收效甚微。
减脂早餐：水煮蛋+坚果+清蒸海参+红薯+小米红枣枸杞粥+豆芽炒韮菜+藕片。早餐碳水有点多。
坚持运动，注意饮食，可以达到减肥的目的，但贵在坚持。昨天运动量比较大，早上打了半小时羽毛球🏸️，中午吃完饭后走了三公里，晚上打个两个小时乒乓球🏓️。早、中餐饮食正常，晚餐只吃了苹果、蛇果和马蹄。空腹体重52.5公斤，身高157，比昨天下降了0.1公斤。收效甚微。
减脂早餐：水煮蛋+坚果+清蒸海参+红薯+小米红枣枸杞粥+豆芽炒韮菜+藕片。早餐碳水有点多。