雖然健美從誕生到發展至今已有多年的曆史，但公衆對健美的認識還有很多偏差，比如：健美是死肌肉，健美身體不健康，健美壽命不長等等，很多人問健美冠軍會老嗎？常年透支身體，不會生病嗎？其實，職業健美可能也有不健康的一面，但健身卻很健康，比如：著名的早期健美運動員施瓦辛格已經73歲了，中國的"健美常青樹"楊新民也已經71歲了，他們依然精神健康、健康，楊新民甚至表示自己像中年人。
楊新民 VS 施瓦辛格
"健美常青樹"楊新民，健美冠軍老會怎麼樣？71 感覺中年
< h1級"pgc-h-箭右">，健美常綠樹</h1>
楊新民于1949年8月22日出生于山東省煙台市，父親是山東省同鄉。早年都是練習舉重，後來接觸健美，愛上了健美。
早期的健美條件非常艱苦，從健身器材、食物、理論知識都是非常稀缺的，無論是訓練，還是飲食都是靠自己的小摸索通過的，這期間有很多彎路。
中國現代健美運動于1981年首次恢複，當年，《健美健美》雜志誕生了。
楊新民從1984年開始訓練，現在已經練習健美近40年了，他是中國第一位健美運動員，擁有"國家健美先生"、"亞洲健美冠軍"等多個稱号，他經曆過的中國整個健美運動，參加過100多場比賽，無論大小，都被譽為中國健美行業的常青樹。還入選了《現代健美運動》肌肉教育、人體活體解剖圖、健美運動活化石。
1998年，楊新民首次獲得亞錦賽冠軍。
2005年，上海世錦賽以70公斤級的成績獲得第四名，從80公斤級下降到69公斤級。
2015年，楊新民在美國阿諾德的老人組中獲得第四名。
< h1級"pgc-h-arrow-right">ii，健身訓練</h1>
現在楊新民已經快72歲了，但是肌肉強壯，身體健康，不是70歲。由于長期的力量訓練使他的體質保持骨密度非常好，根據測試，骨密度和30多歲的人，各種醫學報告，血壓、血脂都是正常的，不僅延緩衰老，身體和身體狀況不會失去年輕人。
楊新民， 71
而這一切，都是由于多年堅持不懈的健身訓練，30多年的健身，放棄和堅持隻有一種思想，當他和他的同齡人站在一起時，那種健身和非健身的差別真的令人印象深刻！
楊新民說："人就像一台機器，早起可以改善新陳代謝，機器啟動、休息和訓練也應該按照自然規律，太陽升起，我們起床，太陽下山，我們要休息。"
發達的背部肌肉
堅持健身30多年，每天早上5：30起床30-40分鐘，第二天跑一次，3：30.m進行1個半小時的力量訓練，養成了閃電不能動的好習慣。
他的健身計劃是星期五，星期一：肩膀，星期二：背部，星期三：胸部，星期四：手臂，星期五：腿，周末休息兩天。健身訓練，力量，耐力，敏感性，速度應該有，通常也會騎，走，會穿衣服，時尚起來也不失去年輕人。
時尚達人
"冰凍三尺不一天感冒"，全年的健身訓練讓他一直保持着良好的訓練狀态，70歲可以下蹲170公斤，硬拉160公斤，推120公斤，真的很老強壯。
他說："健美是身體雕塑，追求健康和美麗，是一件雕塑的體魄，健美能能保持身體健康，延緩衰老，還能多精力去做其他事情，隻要訓練能保持良好的狀态，隻要放棄就會被抛棄。"
< h1級"pgc-h-right-arrow">iii，日常飲食</h1>
在比賽之前，健美的飲食要求很高，非季節飲食計劃往往是每天5-6餐，然後沒有競争，就變成了日常生活的3餐。
早餐：蕃茄，黃瓜，麥片，6-8個雞蛋，雞胸肉。
午餐：一條蒸魚，一碗米飯，一盤蔬菜。
晚餐：半公斤煮牛肉，一碗米飯，一盤冷蔬菜。
< h1級"pgc-h-arrow-right">四，健身意識</h1>
楊新民本人就是一名金牌健身教練，他有自己的訓練課程，也跟徒弟們一起，他希望帶出世界冠軍，為中國的健美做出自己的貢獻。
健身讓很多人終生受益，國内外有很多健美運動員，他們的晚年依然堅強，很多人都身材健壯，延緩衰老，很多人也有年輕人的心态。
健身隻要堅持，就可以活到老，練到老，保持身體機能健康，延緩衰老，像鐘南山院士王德順,......看看他們的身體狀況和肌肉，是不是讓你感到非常興奮？！
海龜仙子
84歲，王德順
84歲，中南山院士
85歲，健身教練
有人問，你還在練習健美嗎？
楊新民回答說："健美，就像一條靠水的船，不練就是退卻，肌肉不練就萎縮，别人從50歲要也練健美，我從50歲練到60歲，從60歲練到70歲，别人說70歲，我覺得自己隻有中年，我會練到80歲。"
楊新民說："沒有人能阻止你學習，就像沒有人能阻止你變老一樣，在我看來，衰老的迹象隻是臉上年複一年的交替痕迹，這是大自然無可争議的法則，不變的是我的學習心态和對現代生活節奏的追求， 甚至我71歲的老人還是有"青春心态"，我經常說，沒有人能控制我，隻有我願意，就像我相信自律一樣，自由，生活，生活，喜歡，還是你必須決定！"