導語：雖然現如今大家的生活條件變得越來越好了，但是卻有越來越多的人都存在着貧血的問題，而貧血也已經被世界衛生組織确認為是四大營養缺乏症之一。
貧血在臨床上是特别常見的一種綜合征，我們國家居民貧血率大約是20.1%左右，這也就是說每10個人裡就有一個人有着貧血現象，而在衆多貧血當中，缺鐵性貧血是最最常見的一種現象。
很多人認為若是存在着貧血的現象，就可以用紅棗和紅糖來進行補血，但其實紅糖和紅棗仿佛不補血，那麼真正補血的食物有哪些呢？今天就帶大家了解清楚。
01
誘發貧血的因素有哪些？
造血原料減少
攝入鐵元素減少，或者是需要體量的增加，這些問題會容易導緻身體裡的造血原料有所減少，時間一久便會容易增加貧血問題的方式。
失血過多
失血過多使體循環血量降低，并有可能會帶來貧血問題，而常見的原因一般是消化道惡性良性腫瘤所帶來的消化道出血、痔瘡、外傷手術、女性月經過多等。
在這些問題的影響之下，都需要進行下一步檢查，一起來找出病因，然後去治療原發的疾病。
紅細胞破壞過多
紅細胞破壞過多，主要是由于各種原因所帶來的溶血性貧血，比如陣發性睡眠性血紅蛋血尿症、遺傳性球形紅細胞增多症等。
骨髓造血功能異常
當造血幹細胞或者是存在着骨髓功能異常問題時，很有可能會由于無法産生正常數量或者是品質的血細胞，進而發生貧血現象，比如白血病、再生障礙性貧血等。
02
若出現3種或以上情況，說明你可能确實存在貧血現象
神經系統症狀：會發生乏力、頭暈、記憶力減退等症狀；
皮膚粘膜症狀：嘴唇、皮膚、眼睑、甲床比較蒼白；
泌尿系統症狀：這種症狀是比較嚴重的，患者會發生蛋白尿，甚至是少尿的問題；
呼吸系統：存在着呼吸困難或者是氣急的現象，這種情況一般是因為呼吸中樞低氧或者是存在着高碳酸血症；
消化系統：比如會存在着惡心嘔吐、食欲減退、腹部脹氣等症狀；
内分泌角度：此時患者會發生内分泌腺體的分泌異常現象。
03
紅棗能補血？
雖說紅棗的營養價值是非常高的狀态，而且其中還含有一定的鐵元素，而鐵元素是改善貧血的重要原料之一。
但其實紅棗當中的鐵元素含量并不是特别高的狀态，幹紅棗當中的鐵元素含量大約是兩毫克每100克。
而鮮棗當中的鐵元素含量更低，每100克的鮮棗，其中的鐵元素含量僅僅隻有1.2毫克左右。
而紅棗當中的鐵元素不容易被吸收，是以吃紅棗根本就達不到良好的補鐵作用。
04
紅糖能補血？
很多人都認為紅糖絕對是補血的小能手，不僅看起來顔色像血液，喝下去也能夠讓我們身體變得暖暖的，是以絕大多數的人都認為紅糖肯定能夠達到良好的補血作用。
但其實紅糖隻是一種高碳水化合物的食物，其中的糖分含量很高，與白糖和冰糖一樣，其中的糖分含量都是蔗糖。
96.83%的成分是糖類，其中的鐵元素含量特别少要是想要利用紅糖來補血的話，根本無法實作補血功效。
隻能夠給身體補充糖分，使自己更加充滿力量而已，是以大家千萬不要依據紅糖來補血。
05
紅棗、紅糖不補血，提醒：真正補血的是這4種食物，别再吃錯了
黑豆
黑豆是非常常見的一種豆類食物，不僅可以補充腎髒之氣，也有助于補血養顔。
這是由于黑洞能夠很好的去增強脾胃功能的運化，對于血虛和腎虛問題的患者而言，平時可以常吃一些黑豆，可以有助于增強活力，幫助防老抗衰。
對于存在着貧血問題的患者而言，平時常吃黑豆，不僅可以補血，還有助于美容養顔，提高免疫力和抵抗力。
桑葚
桑葚可以很好的補肝益腎還可以很好的滋陰養血，特别是對于氣血虧損以及存在着神經衰弱的人群而言，桑葚能夠達到良好的滋補作用。
桑葚的功效和黑芝麻是比較類似的，但是桑葚的口感卻要比黑芝麻更好一些，如果大家存在着貧血的現象，平時可以常吃桑葚。
不僅可以直接吃桑葚幹，也可以用桑葚幹來泡水喝都可以很好的，美容養顔，補氣養血。
苋菜
苋菜當中含有豐富的維生素k和鐵元素能夠達到良好的凝血效果，可以增加血紅蛋白含量并且能夠提高吸氧能力，以此來促進身體的造血功能。
苋菜當中所含有的胡蘿蔔素含量比結果類的食物要高兩倍以上，可以給我們的身體提供豐富的營養物質，有助于增強免疫力，提高個人的身體素質。
是以苋菜一直以來都有着“長壽菜”的美譽，更重要的一點，那就是苋菜當中不含有草酸所含有的鈣鐵特别容易被身體吸收，這樣能夠更好的增強補血功能。
南瓜
南瓜這種食物一直以來就被譽為是“補血妙品”，南瓜當中含有豐富的胡蘿蔔素，植物性蛋白質以及維生素等物質。
另外南瓜當中還含有一定的微量元素矽，這種物質屬于是構成維生素b12的重要成分。
南瓜當中的鋅元素能夠直接影響成熟紅血球的功能，而其中鐵元素是制造血紅蛋白的一項基本微量元素，是以把南瓜當成補血佳品是特别正确的。
06
閱讀延伸：抽血會引發貧血嗎？
其實抽血并不會帶來貧血現象，我們身體當中的血液大約是4000~5000毫升左右，而每次抽血僅僅隻抽2~4毫升。
即便是每日都抽血，也不會導緻人們存在着貧血現象，但是一旦發生了貧血，就需要找出貧血的原因，然後對症進行治療。
舉報/回報