大腦最愛的6大食物：哈佛腦科學家力薦。
今天給所有想讓大腦更聰明、更靈活、記憶力更好的朋友來分享哈佛大學著名腦科學營養師Dr.Uma Naidoo力薦的6大益智食物。能增強腦神經活性和抵抗大腦衰老，讓你在當地這個高強内卷的社會擁有最強大的"核心競争力"。
第一個不用多說，就是三文魚、鳕魚、鳄魚等海魚。它們比淡水魚含了更多的腦黃金DHA不飽和脂肪酸，這可是大腦最主要的組成部分。每周吃兩次就能很好增強腦神經細胞間的連接配接。不過要避免劍魚、鮪魚等含汞高的魚。
第二個是紅、藍、紫、黑色的莓果。這些顔色來自抗氧化性很強的花青素，多酚和黃酮類能預防腦細胞老化和記憶力衰退，混合不同顔色的吃就能更全面攝取。
上周喬安分享"十大長壽食物"的時候也和大家公布了這個好消息。好多寶寶說這些莓果不好買又不好儲存。喬安快要上線的新養生品牌，其中一款産品就一下囊括了這7大莓果，讓大家一口輕松搞定，非常期待！
然後是超級食物姜黃配黑胡椒。姜黃富含的姜黃素能促進新的神經元生成。但當你把黑胡椒和姜黃配在一起炒菜，黑胡椒裡的胡椒堿就會把姜黃素的人體吸收率提升20倍，真的是姜黃的絕佳搭配。
第四是發酵類食物。包括酸奶、味增、韓式泡菜、紅茶菌等等。很多研究都顯示它們含的乳酸菌等益生菌，能提升大腦管記憶、認知和情緒的機能。
第五是最益智的堅果：核桃。富含a-亞麻酸。研究顯示每天吃一小把核桃，是真的能提升IQ測試分的。
第六是黑巧。大家要注意買可可含量超過70%的。它富含的類黃酮能幫腦細胞抗炎和增強腦供血量，提升腦力。大家每天從這個清單裡選幾樣食物來吃，就能讓你悄悄養出"最強大腦"，讓工作學習生活都更得心應手。
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