眼淚是人與生俱來的本能，我們出生後掌握的第一個技能就是哭泣，但随着年齡增長，眼淚常被看成軟弱的象征。
近日，有網友在社交平台分享了自己的就醫經曆：到中醫院看病後，診斷為肝氣郁結導緻的少陽證，治療方案中除了中藥，還提到了“每天哭半小時”。
該網友在接受媒體采訪時表示，盡管沒有完全按照醫生說的方式去哭，不過還是将信将疑地哭了好幾次，兩周下來後感覺心情好了很多。
受訪專家
首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼角膜病專科主任醫師 接英
北京回龍觀醫院臨床心理科副教授 彭旭
眼淚分3種類型
雖然眼淚看上去都一樣，但在顯微鏡下觀察，每一滴眼淚都有很大差别。
荷蘭攝影師Maurice Mikkers收集了不同類型的眼淚，進行了一場拍攝實驗。
悲傷時流下的眼淚↓
切洋蔥時流下的眼淚↓
被薄荷油刺激時流下的眼淚↓
因為疼痛流下的眼淚↓
除了形狀不同，根據美國眼科學會的觀點，眼淚可分為三種類型。
1
基礎眼淚
不管是睜眼還是閉眼，結膜的杯狀細胞和副淚腺都會分泌一些淚水，這就是基礎眼淚。
其主要成分是鹽類與滅菌物質，如乳鐵蛋白和免疫球蛋白等，作用是沖掉異物、刺激物等。
人們平時一般感覺不到它的存在，但沒有它，眼睛就會感覺有東西或灰塵，進而導緻眼睛幹澀，甚至失去抵抗細菌侵襲的能力。
2
反射性眼淚
由于條件反射，如接觸到洋蔥辛辣氣味、煙霧、灰塵、沙礫、碎片、粉末等流出的淚水，稱為反射性流淚。
這種淚水釋放量較大，目的是沖掉異物或顆粒，眼淚中也包含了更多抗體來幫助對抗刺激物中的細菌。
3
情緒化眼淚
這種眼淚是人類獨有的，是人與動物的主要差別之一。
當人們太難過、太開心，感到恐懼、壓力大時，情緒容易失控，這時流淚可以幫助克服各種情緒。
也有研究發現，情緒化眼淚中包含了較高濃度的激素和蛋白質，比如促腎上腺皮質激素、腦啡肽、苯鄰二酚等，這些成分在遭受洋蔥等刺激流出的眼淚中就檢測不到。
哭泣時，身心都在“排毒”
眼淚有助排出人體的某些“毒素”，有清潔、潤滑、抑菌等功能，也可使情緒輕松起來。
清潔濕潤眼睛
眼淚對保持眼球的濕潤非常必要，它所含的蛋白質和其他物質能夠維持眼睛健康和防止感染。
眼淚裡含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛物質。哭泣時，淚水不但能滋潤眼角膜，清洗眼睛，還能起到殺菌效果。
獲得平靜、有助睡眠
哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經遞質，能幫助人們發洩痛苦、獲得平靜。
一個很形象的例子就是，在哭過後，無論小孩或大人都可很快入睡。
有助心肺健康
人們在哭的時候會不斷吸氣，有助呼吸系統和血液循環系統的工作。
這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎有效的呼吸運動當中。
給情緒排毒
美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣後，負面情緒可降低40%。
情感淚液含有應激激素，在哭泣的過程中會被排出體外；哭泣還會引發身體釋放讓人感覺良好的内啡肽。
幫助燃脂
情緒性眼淚對燃脂有幫助，哭的時候會降低壓力激素，有助腹部脂肪的消耗。
通過流淚，腎上腺皮質激素得到釋放，體内皮質醇水準降低，身體就不會再發出“需要更多熱量抗壓”的信号。
如何科學地掉眼淚
哭泣雖然是情感宣洩的有效方式，但也不能毫無節制。
如果想哭要“趁早”
當感覺有負面情緒時，應盡早進行宣洩，不要憋在心裡。哭其實是一種表達方式，動情之時無需刻意壓抑。
釋放情緒找對地點
有安全感的環境利于人們真情流露，可在家中或自己認為信賴的地方，卸下僞裝，釋放“脆弱”的一面。
最好别超過15分鐘
人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢，引發胃病，而且，心理也易進入疲勞期。
哭泣的時間不宜太長，當覺得心情有所平複即可，控制在15分鐘内為好。
哭完要放空一下
在心理專家眼裡，哭就是“洗心”，由于負能量被排洩了，哭完應該是放松的，可以去睡一覺或是散散步，不要急于做别的事情。
另外，有些抑郁症患者經常哭泣，他們通常是默默流淚，而不會嚎啕大哭。如果發現身邊人情緒沮喪低迷持續兩周，常暗自垂淚，應勸其及時就醫。▲
本期編輯：徐夢蓮