人到中老年，一邊是生理機能正常衰退，精氣神不濟，一邊是希望益壽延年，想多享受幾年。現實的沖突催發了衆多養生理念，其中有很多真知灼見，囊括了飲食、防病、心态、運動等諸多方面，流傳較廣的是“晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水”。
“晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水”來自民間俗語，或是從中醫典籍裡總結而成，明确了早、中、晚三個時間段的養生禁忌。口水、精水、汗水均是人的體液，它們分别代表什麼意思？現代有什麼指導意義？
1、晨不吐口水。
口水，古代稱玉泉、天河水，學名是津液、唾液，流出嘴巴的叫“涎水”。中醫有“一分津液、一分生機”的說法，可見口水是養生不可忽視的方面。
口水分泌于口腔唾液腺，來自于人體兩個重要髒器。清稀的口水，由脾所生，脾是後天之本；稠厚的口水，由腎所生，腎是先天之本。但口水不是痰液，口水可重複利用，痰液是人體廢物，兩者有本質差別。
人體經過一個晚上休息，陽氣補充完善，早晨的陽氣飽滿充足，陽氣的主要支撐就是脾腎之氣。中醫有“腎液為唾”的說法，說明口水和腎氣密切相關。口水吐掉了，就是把腎氣排掉了，咽下去才有利于養腎益脾。
現代研究顯示，唾液成分99%是水分，剩餘1%含電解質、溶菌酶、無機鹽、免疫球蛋白、澱粉酶等有益成分，吐掉是可惜的，亂吐口水也有損形象。
延伸看有兩層含義：
一是有的中老年人睡眠中經常流涎水，反複出現這些現象，要注意查清三個問題：是不是口腔發炎，是不是有帕金森疾病，是不是腦血栓預警。
二是口水還有“口角”的含義，一日之計在于晨，大清早的吵架，影響好心情，破壞運氣和健康，要盡量避免。
2、午不洩精水。
精水，有先天之精和後天之精，它們都與腎髒聯系緊密，《黃帝内經》認為精水藏于五髒，流歸于腎，又轉化為生殖之精，可繁衍後代。無論是先天之精還是後天之精，缺乏都引起精虛不足之症，進而邪崇漸生而緻病。
精水一般指生殖之精，可繁衍後代、促進發育、生髓化血，最常見是“傷精”問題，中醫把病症叫“腎虧、腎虛”，症見頭暈耳鳴、脫發齒松、乏力健忘、腰酸腿軟、四肢冰冷、不孕不育等，也是與陽氣息息相關。
中午是人體陽氣最盛時段，此時應維持和固守，以短暫休息為好，而不是做洩瀉陽氣的事情，最常見的是夫妻生活，讓陽氣耗損。經常這樣做，陽虛問題就出來了。
延伸看有兩層含義：
一是午餐後大量血液供給腸胃消化，此時應注意休息，而不是讓生殖系統和消化系統争氣血，否則會幹擾和打亂消化系統運轉，時間一長就出現消化問題。
二是中午行夫妻生活，下午的工作、勞作受影響，不僅傷身，還影響工作效率。
3、晚不流汗水。
流汗是人體正常生理現象，中醫認為“汗血同源”、“汗為心之液”。汗由津液所化，越是大汗，越會大量耗散津液，傷血、傷心氣和心陽。
汗液的正常排洩，有利于加快循環代謝，控制血壓，促進消化和排洩，提高免疫力，但運動的時機有講究，否則會傷陽氣。
有的人喜歡晚上運動，特别是21時之後，此時按人體運作規律，屬于氣血收斂，準備睡眠之時。選擇此時運動，很容易引起氣血不足。
現代研究表明，晚間荷爾蒙随着運動大量分泌，神經高度興奮，反而會影響睡眠。而且如果室外運動大量出汗，氣溫較低時容易受涼，反而讓身體受損。
延伸看有兩層含義：
一是要順應天時，到點休息滋陰養陽，不要熬夜和晚睡，因為它們會蒸耗陽氣。
二是關注睡眠情況，如果睡眠中出現盜汗、冷汗等情形，要分析是不是更年期綜合征、甲亢、惡性良性腫瘤迹象等情形。
“晨不吐口水，午不洩精水，晚不流汗水”，3個時機都與陽氣有關聯，中老年人要長壽，要多護陽氣，補陽氣，而不是洩陽、損陽。
中老年人陽氣不足，一般有6個表現：
體重虛胖或偏瘦，不達标。
聲音中氣不足，軟綿無力，說話時間長就喘不過氣。
睡不好，睡眠易驚醒，半夜醒來睡不着。
牙齒松動和脫落，食物咬不動，吃不了。
腰腿不便，走點路、爬一下樓梯就氣喘乏力。
便秘或腹瀉慢慢多起來，有時起夜頻繁。
養足陽氣，從改善生活習慣開始，注重飲食和心态平衡，改掉不良嗜好和習慣，注意避免養生誤區和偏見，比如：沒事亂吃補藥，偏聽偏信養生流言，胡亂補鈣補鋅補鐵，過量運動，亂清血管等等。處理不好，反而成為養生陷阱。