人到中老年，一边是生理机能正常衰退，精气神不济，一边是希望益寿延年，想多享受几年。现实的矛盾催发了众多养生理念，其中有很多真知灼见，囊括了饮食、防病、心态、运动等诸多方面，流传较广的是“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”。
“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”来自民间俗语，或是从中医典籍里总结而成，明确了早、中、晚三个时间段的养生禁忌。口水、精水、汗水均是人的体液，它们分别代表什么意思？现代有什么指导意义？
1、晨不吐口水。
口水，古代称玉泉、天河水，学名是津液、唾液，流出嘴巴的叫“涎水”。中医有“一分津液、一分生机”的说法，可见口水是养生不可忽视的方面。
口水分泌于口腔唾液腺，来自于人体两个重要脏器。清稀的口水，由脾所生，脾是后天之本；稠厚的口水，由肾所生，肾是先天之本。但口水不是痰液，口水可重复利用，痰液是人体废物，两者有本质区别。
人体经过一个晚上休息，阳气补充完善，早晨的阳气饱满充足，阳气的主要支撑就是脾肾之气。中医有“肾液为唾”的说法，说明口水和肾气密切相关。口水吐掉了，就是把肾气排掉了，咽下去才有利于养肾益脾。
现代研究显示，唾液成分99%是水分，剩余1%含电解质、溶菌酶、无机盐、免疫球蛋白、淀粉酶等有益成分，吐掉是可惜的，乱吐口水也有损形象。
延伸看有两层含义：
一是有的中老年人睡眠中经常流涎水，反复出现这些现象，要注意查清三个问题：是不是口腔炎症，是不是有帕金森疾病，是不是脑血栓预警。
二是口水还有“口角”的含义，一日之计在于晨，大清早的吵架，影响好心情，破坏运气和健康，要尽量避免。
2、午不泄精水。
精水，有先天之精和后天之精，它们都与肾脏联系紧密，《黄帝内经》认为精水藏于五脏，流归于肾，又转化为生殖之精，可繁衍后代。无论是先天之精还是后天之精，缺乏都引起精虚不足之症，进而邪崇渐生而致病。
精水一般指生殖之精，可繁衍后代、促进发育、生髓化血，最常见是“伤精”问题，中医把病症叫“肾亏、肾虚”，症见头晕耳鸣、脱发齿松、乏力健忘、腰酸腿软、四肢冰冷、不孕不育等，也是与阳气息息相关。
中午是人体阳气最盛时段，此时应维持和固守，以短暂休息为好，而不是做泄泻阳气的事情，最常见的是夫妻生活，让阳气耗损。经常这样做，阳虚问题就出来了。
延伸看有两层含义：
一是午餐后大量血液供给肠胃消化，此时应注意休息，而不是让生殖系统和消化系统争气血，否则会干扰和打乱消化系统运转，时间一长就出现消化问题。
二是中午行夫妻生活，下午的工作、劳作受影响，不仅伤身，还影响工作效率。
3、晚不流汗水。
流汗是人体正常生理现象，中医认为“汗血同源”、“汗为心之液”。汗由津液所化，越是大汗，越会大量耗散津液，伤血、伤心气和心阳。
汗液的正常排泄，有利于加快循环代谢，控制血压，促进消化和排泄，提高免疫力，但运动的时机有讲究，否则会伤阳气。
有的人喜欢晚上运动，特别是21时之后，此时按人体运行规律，属于气血收敛，准备睡眠之时。选择此时运动，很容易引起气血不足。
现代研究表明，晚间荷尔蒙随着运动大量分泌，神经高度兴奋，反而会影响睡眠。而且如果室外运动大量出汗，气温较低时容易受凉，反而让身体受损。
延伸看有两层含义：
一是要顺应天时，到点休息滋阴养阳，不要熬夜和晚睡，因为它们会蒸耗阳气。
二是关注睡眠情况，如果睡眠中出现盗汗、冷汗等情形，要分析是不是更年期综合征、甲亢、肿瘤迹象等情形。
“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，3个时机都与阳气有关联，中老年人要长寿，要多护阳气，补阳气，而不是泄阳、损阳。
中老年人阳气不足，一般有6个表现：
体重虚胖或偏瘦，不达标。
声音中气不足，软绵无力，说话时间长就喘不过气。
睡不好，睡眠易惊醒，半夜醒来睡不着。
牙齿松动和脱落，食物咬不动，吃不了。
腰腿不便，走点路、爬一下楼梯就气喘乏力。
便秘或腹泻慢慢多起来，有时起夜频繁。
养足阳气，从改善生活习惯开始，注重饮食和心态平衡，改掉不良嗜好和习惯，注意避免养生误区和偏见，比如：没事乱吃补药，偏听偏信养生流言，胡乱补钙补锌补铁，过量运动，乱清血管等等。处理不好，反而成为养生陷阱。