【世界睡眠日】熬夜失眠自救指南送給你！

3月21日是“世界睡眠日”

人一生約1/3的時間

是在睡眠中度過的

資料顯示

大陸超過3億人存在睡眠障礙

成年人不同程度失眠發生率

已接近40%

睡眠是每個人的健康支柱

也是生命的生物需求

晚上不睡，白天崩潰

你，睡得好嗎？

睡眠長期不足

會嚴重影響身心健康

睡眠特“困”生的表現有——

睡不解乏、情緒焦慮或低落

患高血壓、心律不齊

感染和患各種疾病機率也增高

此外，日間困倦

導緻事故的風險增加

怎樣提升睡眠品質？

不得已熬夜後如何補救？

熬夜失眠自救指南你真的需要

懂得休息

才能有更好的生活

今晚

祝大家都能睡個好覺

來源：健康天津

END