【世界睡眠日】熬夜失眠自救指南送给你！

3月21日是“世界睡眠日”

人一生约1/3的时间

是在睡眠中度过的

数据显示

大陆超过3亿人存在睡眠障碍

成年人不同程度失眠发生率

已接近40%

睡眠是每个人的健康支柱

也是生命的生物需求

晚上不睡，白天崩溃

你，睡得好吗？

睡眠长期不足

会严重影响身心健康

睡眠特“困”生的表现有——

睡不解乏、情绪焦虑或低落

患高血压、心律不齐

感染和患各种疾病概率也增高

此外，日间困倦

导致事故的风险增加

怎样提升睡眠质量？

不得已熬夜后如何补救？

熬夜失眠自救指南你真的需要

懂得休息

才能有更好的生活

今晚

祝大家都能睡个好觉

来源：健康天津

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