養生，是中國人自古以來就很重視的事情。《黃帝内經》有雲：“上古天真之人，春秋皆度百歲”，可見古人對壽命的追求。
那麼，我們的先輩們到底是怎麼養生的呢？在浩瀚無垠的典籍中，有一句話，叫做“老洩殘精，人窮壽盡”，這是古人常講的話，有什麼寓意嗎？對于如今的中老年人，有何借鑒意義？
老洩殘精，人窮壽盡，是什麼意思？
這句話是一句俗語，其表面意思就是，人從生下來開始精力、精氣是有限的，人在生長發育的過程中消耗的都是天生爸媽給的精華，随着年齡的增長，器官就會衰老，精氣就會不足，當精氣消耗殆盡的時候，壽命就盡了。
如果我們要往深處窺探，其實這句話又可以分為兩個意思，第一層意思是身體上的“精”；第二層方面是精神方面的“精”。
第一層意思很簡單，也就是告誡大家随着年齡的增長，千萬不要再透支自己為數不多的精力，比如頻繁的進行性生活、頻繁的工作透支精力等，因為器官髒器的衰老導緻精力恢複會非常緩慢，過度消耗必有災殃。
第二層意思呢，很多人就不清楚了，其實它指的是精神層面的。年輕人為什麼朝氣蓬勃？因為他精力無限，睡一覺精力就恢複過來了。老年人為什麼暮氣沉沉？就是因為精力下降，損耗精氣神後沒那麼快恢複，是以經常會感到疲勞、疲憊。這就建議老年人平時不要操太多的心，該養精神的時候就養精神，以免出現精氣神透支的情況。
這麼看來，“老洩殘精，人窮壽盡”其實就是在多層面告訴老年人應該怎樣養生，怎樣延長自己的壽命，不過這些失去的“精”，真的不能恢複嗎？
答案是：有些可以恢複。
中醫理論将“精”劃分為先天之精與後天之精，先天之精指的就是爸媽給你的先天的“精”，俗話說“兩精相搏謂之神”，如果沒有父母精氣的交融，那麼就不會誕生出新的生命，這種先天之精是不可能補回去的。
因為從受精卵誕生的那一刻開始，這個精就開始消耗了，在生長發育的過程中消耗的都是先天之精。
能補回去的是後天之精。後天之精就有很多了，比如你吃東西，脾胃吸收的五谷雜糧的精華等等，要知道脾胃可是被稱為“後天之本”的。
總之，雖然先天之精無法補充，但隻要你保護好脾胃，可以通過補後天之精的辦法延長壽命。
到了中年，這些養生諺語可以看看
1、飯粥是補人之物。有很多專家的觀點，說飯粥是碳水化合物，升糖指數很高，大家一定要少吃，吃多了會得糖尿病、會有高血壓、會肥胖。
其實這不是飯粥的問題，在生活中，大家已經養成胡吃海塞的習慣，每天大魚大肉、吃很多加工食物，尤其是精制糖，這會破壞胰島功能，是以在這樣的背景下吃飯喝粥，肯定會升高血糖，導緻糖尿病。不過如果你少吃加工過度的食品，每天吃飯喝粥，一般都不可能會有事。
飯粥是養胃的，又好吸收又飽腹，而且成本又低，是以老年人想要養生不妨吃點飯喝點粥，有利于身體健康。
2，正氣存内，邪不可幹。這句話很有意思，也有兩個層面，第一個層面的正氣就是陽氣，如果一個人的陽氣一直很旺盛，那麼他的衛氣流轉就很順暢，衛氣是體表最外層的陽氣，具有保護和抵禦作用，可以預防感冒，抵禦病邪。
是以體内陽氣旺盛的人，病邪很少出現，人之是以會生病，一個原因就是因為體内的陽氣不足，身體虛弱。
第二層意思講個人的修養，如果一個人一天到晚隻是在動歪腦筋，想要算計别人，不走正路，那麼邪氣就會慢慢的纏上你，導緻你生病、運氣變差等等。可是如果一個人渾身正氣，那麼邪氣就會繞道走，人就會非常的健康，病邪不容易靠近你的身體。
3，養生者，心欲求寐愈難。不知道為什麼，現代人出現“不寐”症狀的人越來越多，雖然大家好像都很重視養生，但越養生，越失眠。尤其是十幾二十歲的青少年都出現了失眠嚴重的問題，這是不合理的。
“養生者，心欲求寐愈難”這句話就告訴了我們，心中的欲望太大，睡覺就會變得困難。你想一想，你的心中是不是經常産生各種各樣的欲望？如果你每天都在想，那麼你就已經掉入了欲望的陷阱，睡覺會越來越睡不着。相反，如果你無欲無求，隻做好自己應該做的事，那你很少會出現這種失眠的問題。
4，晚飯少吃口，活到九十九。這句話來自于唐朝的張湛，非常具有養生意義，現在很多國外的研究不斷報道：晚飯吃太多不利于身體健康、晚飯和疾病具有之間聯系等等。這還需要研究嗎？我們的老祖宗早就已經知道這個問題了。
為什麼晚飯要少吃？原因就是晚飯吃了以後過不了幾個小時就要睡覺了，如果吃得多，睡覺的時候胃腸道還在工作，不但睡不好，還會影響消化吸收的功能；除此以外，晚上吃太多又不需要勞動代謝，是以體内的血糖會不斷升高，導緻糖尿病和高血壓。
以上五點是醫生認為比較重要的養生古語，分享給大家，希望對大家有積極的促進意義。
到了老年，如何振奮自己的陽氣？
陽就是精、陽就是保護、陽就是決定你能活多久的因素之一，是以提升陽氣是很重要的事情。那要如何振奮自己的陽氣呢？
首先，曬太陽。陰陽分别來源于月日，太陽為陽，是以每天多曬曬背，将太陽膀胱經充滿陽氣，身體自然會一天比一天好，不要躲在家裡不曬太陽。
其次，少喝冷的東西。冷的東西會敗體内的陽，尤其是脾陽和腎陽。另外，還要鍛煉。鍛煉的時候我們體内的陽氣能得到運轉，會流動的更加順暢。
總而言之，人過中年以後，為了身體健康，一定要保護自己為數不多的“精”，還要善于提升自己的陽氣。