养生，是中国人自古以来就很重视的事情。《黄帝内经》有云：“上古天真之人，春秋皆度百岁”，可见古人对寿命的追求。
那么，我们的先辈们到底是怎么养生的呢？在浩瀚无垠的典籍中，有一句话，叫做“老泄残精，人穷寿尽”，这是古人常讲的话，有什么寓意吗？对于如今的中老年人，有何借鉴意义？
老泄残精，人穷寿尽，是什么意思？
这句话是一句俗语，其表面意思就是，人从生下来开始精力、精气是有限的，人在生长发育的过程中消耗的都是天生爸妈给的精华，随着年龄的增长，器官就会衰老，精气就会不足，当精气消耗殆尽的时候，寿命就尽了。
如果我们要往深处窥探，其实这句话又可以分为两个意思，第一层意思是身体上的“精”；第二层方面是精神方面的“精”。
第一层意思很简单，也就是告诫大家随着年龄的增长，千万不要再透支自己为数不多的精力，比如频繁的进行性生活、频繁的工作透支精力等，因为器官脏器的衰老导致精力恢复会非常缓慢，过度消耗必有灾殃。
第二层意思呢，很多人就不清楚了，其实它指的是精神层面的。年轻人为什么朝气蓬勃？因为他精力无限，睡一觉精力就恢复过来了。老年人为什么暮气沉沉？就是因为精力下降，损耗精气神后没那么快恢复，所以经常会感到疲劳、疲惫。这就建议老年人平时不要操太多的心，该养精神的时候就养精神，以免出现精气神透支的情况。
这么看来，“老泄残精，人穷寿尽”其实就是在多层面告诉老年人应该怎样养生，怎样延长自己的寿命，不过这些失去的“精”，真的不能恢复吗？
答案是：有些可以恢复。
中医理论将“精”划分为先天之精与后天之精，先天之精指的就是爸妈给你的先天的“精”，俗话说“两精相搏谓之神”，如果没有父母精气的交融，那么就不会诞生出新的生命，这种先天之精是不可能补回去的。
因为从受精卵诞生的那一刻开始，这个精就开始消耗了，在生长发育的过程中消耗的都是先天之精。
能补回去的是后天之精。后天之精就有很多了，比如你吃东西，脾胃吸收的五谷杂粮的精华等等，要知道脾胃可是被称为“后天之本”的。
总之，虽然先天之精无法补充，但只要你保护好脾胃，可以通过补后天之精的办法延长寿命。
到了中年，这些养生谚语可以看看
1、饭粥是补人之物。有很多专家的观点，说饭粥是碳水化合物，升糖指数很高，大家一定要少吃，吃多了会得糖尿病、会有高血压、会肥胖。
其实这不是饭粥的问题，在生活中，大家已经养成胡吃海塞的习惯，每天大鱼大肉、吃很多加工食物，尤其是精制糖，这会破坏胰岛功能，因此在这样的背景下吃饭喝粥，肯定会升高血糖，导致糖尿病。不过如果你少吃加工过度的食品，每天吃饭喝粥，一般都不可能会有事。
饭粥是养胃的，又好吸收又饱腹，而且成本又低，因此老年人想要养生不妨吃点饭喝点粥，有利于身体健康。
2，正气存内，邪不可干。这句话很有意思，也有两个层面，第一个层面的正气就是阳气，如果一个人的阳气一直很旺盛，那么他的卫气流转就很顺畅，卫气是体表最外层的阳气，具有保护和抵御作用，可以预防感冒，抵御病邪。
所以体内阳气旺盛的人，病邪很少出现，人之所以会生病，一个原因就是因为体内的阳气不足，身体虚弱。
第二层意思讲个人的修养，如果一个人一天到晚只是在动歪脑筋，想要算计别人，不走正路，那么邪气就会慢慢的缠上你，导致你生病、运气变差等等。可是如果一个人浑身正气，那么邪气就会绕道走，人就会非常的健康，病邪不容易靠近你的身体。
3，养生者，心欲求寐愈难。不知道为什么，现代人出现“不寐”症状的人越来越多，虽然大家好像都很重视养生，但越养生，越失眠。尤其是十几二十岁的青少年都出现了失眠严重的问题，这是不合理的。
“养生者，心欲求寐愈难”这句话就告诉了我们，心中的欲望太大，睡觉就会变得困难。你想一想，你的心中是不是经常产生各种各样的欲望？如果你每天都在想，那么你就已经掉入了欲望的陷阱，睡觉会越来越睡不着。相反，如果你无欲无求，只做好自己应该做的事，那你很少会出现这种失眠的问题。
4，晚饭少吃口，活到九十九。这句话来自于唐朝的张湛，非常具有养生意义，现在很多国外的研究不断报道：晚饭吃太多不利于身体健康、晚饭和疾病具有之间联系等等。这还需要研究吗？我们的老祖宗早就已经知道这个问题了。
为什么晚饭要少吃？原因就是晚饭吃了以后过不了几个小时就要睡觉了，如果吃得多，睡觉的时候胃肠道还在工作，不但睡不好，还会影响消化吸收的功能；除此以外，晚上吃太多又不需要劳动代谢，因此体内的血糖会不断升高，导致糖尿病和高血压。
以上五点是医生认为比较重要的养生古语，分享给大家，希望对大家有积极的促进意义。
到了老年，如何振奋自己的阳气？
阳就是精、阳就是保护、阳就是决定你能活多久的因素之一，因此提升阳气是很重要的事情。那要如何振奋自己的阳气呢？
首先，晒太阳。阴阳分别来源于月日，太阳为阳，因此每天多晒晒背，将太阳膀胱经充满阳气，身体自然会一天比一天好，不要躲在家里不晒太阳。
其次，少喝冷的东西。冷的东西会败体内的阳，尤其是脾阳和肾阳。另外，还要锻炼。锻炼的时候我们体内的阳气能得到运转，会流动的更加顺畅。
总而言之，人过中年以后，为了身体健康，一定要保护自己为数不多的“精”，还要善于提升自己的阳气。