生活條件的好轉，也帶來了許多煩惱，比如長期暴飲暴食，大魚大肉，大量攝取高嘌呤食物，很容易導緻代謝出現“故障”，引發尿酸偏高。
現在查出尿酸高的人很多，而且還呈現出年輕化趨勢。有些年輕人，20出頭，就查出高尿酸，并有痛風的症狀，讓人痛惜。
高尿酸和痛風有什麼關系？
痛風多是由于體内尿酸不能及時排出身體，引發血液中的尿酸不斷積累，濃度越來越高，最終形成結晶鹽沉積在關節等組織，經過關節的活動、摩擦等，引發發炎，繼而表現出紅腫、疼痛、變形等。
怎麼知道自己是不是高尿酸患者呢，這個需要到醫療機構做個尿酸數值監測。一般來說，如果女的檢查結果在89～357umol/L範圍，男的在149～416umol/L範圍，都是正常數值，不用擔心，如果超出這些數值越多，代表尿酸濃度越高，越要警惕。
這3種信号，或是提醒尿酸值高，飲食“3忌1補”，痛風躲得遠
一，身上的關節是否有凸起
如果我們仔細觀察手、腳等部位的關節，發現有硬塊一樣的小凸起，就要考慮是不是通風引起的。
二，某些關節是不是經常會疼
如果某個地方的關節經常感到莫名其妙的疼，還伴随發炎、紅腫等，但又沒有撞傷等舉動，也要警惕是不是痛風的原因。
三，疼痛的地方很特殊
關節疼的時候，除了有發炎、紅腫的表現，部位往往集中在腳上的部位，比如說膝蓋、踝關節、腳部大拇指等地方，而且是半邊疼，也有可能是尿酸高的原因。
如果出現這3種信号，最好到醫院去确診。如果檢查後，确認是尿酸高了，就要采取一些必要措施來控制尿酸，除了按照醫生的方案治療，日常生活中飲食還要做到“3忌1補”，幫助身體盡快擺脫痛風困擾。
一忌“海鮮”
海鮮大多是高嘌呤食物，如常見的海魚、貝類等，此外，還要注意海産品蔬菜如海帶、紫菜等，雖然看着是蔬菜類，其實本身的嘌呤含量并不低，盡量少碰。
二忌“喝酒”
酒類含有大量酒精，對身體有刺激作用，喝酒會傷害腎髒和肝髒。特别是啤酒，會在身體産生大量乳酸，乳酸也要通過腎髒來代謝，排出體外，但腎髒的能力有限，一時半會分解不了那麼多乳酸，就會進一步抑制尿酸的分解和排出，引起高尿酸。
三忌“雞蛋”
有些患者覺得既然肉類的嘌呤含量高，就用雞蛋來代替肉食，雞蛋本身營養很豐富，但膽固醇很高，經常大量食用，會導緻心血管疾病，适當食用即可，切忌多吃雞蛋。
“一補”：即補充降酸營養物質
我們在飲食上忌口，是為了避免高嘌呤攝入體内；另一方面，我們也要補充降酸物質，幫助我們降低體内尿酸濃度，進而穩定尿酸值。
痛風患者要盡快排洩尿酸，緩解痛風的症狀，可以通過日常飲食中添加五丁雲等降低尿酸含量的營養素，具有利尿消腫、清肝利膽的作用，預防尿液酸化，促進尿酸排出。高尿酸的人可以通過适量的補充來達到降低尿酸、減輕痛風的作用。