引言：關于睡眠的科學解讀是：正常成年人每天睡7至9個小時為宜。睡眠時間從晚上十點到淩晨六點，中午再加一至兩個小時的午休時間。也就是說，我們人類一天之中大概是有三分之一的時間是在睡眠中度過的。有人做過計算，假如一個人能活到九十歲，那麼他就有三十年的時間是在睡覺。如果一個人不睡覺，而是将這些睡覺的時間用來做其他的事情，是不是能幹出什麼驚天動地的事情來？又或者他的成就會不會比一般人要好一些呢？
這個假設似乎很荒謬，但确實有不少人想知道我們人類究竟能堅持多久不睡覺？以及一直不睡覺的人的身體會發生哪些變化呢？
美國小夥的突發奇想
首先對“人類究竟能堅持多久不睡覺”的問題加以實踐的是蘭迪-加德納。蘭迪是一位美國小夥兒，年輕體壯，精力充沛。1963年的聖誕節，蘭迪突發奇想：打算不睡覺，看看自己能撐多久？
于是，從聖誕節那天有了這個想法之後，他開始了三天的準備工作——主要是養精蓄銳，以及邀請兩位好友對他進行監督。三天後，即12月28日開始，他最開始的打算是給自己把目标定五天，也就是能撐到1月1日就算挑戰成功。
這本是年輕人比較愛玩，臨時想到的有趣遊戲。不料，卻被當時在斯坦福大學任教的威廉·德蒙教授得知。
繼轟轟烈烈的工業革命後，醫學界的革命緊随其後。二十世紀的美國，各種新興的醫學研究逐漸發展。在人類睡眠研究問題上，關于人類究竟能撐多久不睡覺的課題，是當時各大研究機構及醫學教授最感興趣的。
威廉教授當時正在從事這方面的研究，于是，慕名而來。他首先檢視蘭迪身體的各項名額，确定沒有問題并且符合試驗者标準後，立即邀請蘭迪進入到他的實驗小組。
威廉教授與蘭迪經過溝通，特别是強調此項“不睡覺”實驗有可能對身體造成傷害。盡管如此，年輕的蘭迪認為自己身強體壯，并且覺得自己的奇思妙想竟然可以為醫學做貢獻，于是欣然接受威廉教授的邀請。于是，名為“睡眠剝奪”的實驗在美國一家機構啟動。
艱苦的挑戰過程
研究項目小組專門人員做記錄，世界吉尼斯工作者跟蹤他“最長時間不睡覺”的記錄，醫生護士随叫随到的醫療條件。在一切準備就緒後，蘭迪開始了他的“不睡覺挑戰”。
由于有前三天的準備，蘭迪在第一天表現得和正常人一樣。白天的活動安排得滿滿當當，運動、打遊戲、看電視，到晚上，甚至還要邀請女朋友來家裡參加派對。據說，到了晚上，蘭迪為了不讓自己躺到床上就睡着，就在沙發上坐了一晚上。第一天，順利度過。
當清晨第一縷陽光照進房間，蘭迪并沒有感覺到特别疲倦，于是沖了一杯咖啡，開始去上班。隻是，蘭迪出現了惡心、嘔吐、容易暴躁、眼睛布滿血絲等以前沒有出現過的症狀。但蘭迪依舊自我感覺良好，認為自己可以扛得住。
白天在過馬路的時候，蘭迪感到了一絲異常。過馬路前，司機明明按了喇叭，身邊的人都停了下來，隻有蘭迪一人還在往前走，仿佛沒有聽見喇叭鳴笛的聲音。事實上，蘭迪确實沒有聽到，他自己也很疑惑。難道不睡覺的第二天，自己的聽力出問題了？然而，蘭迪并沒有考慮太多。晚上回到家，和第一天一樣，沖了杯咖啡，洗了把臉，并沒有躺到床上。
蘭迪感受到了疲憊，于是，身邊的醫護人員為他做了詳細檢查，結果蘭迪被告知他的身體一切正常。但蘭迪自我的感覺是，自己的思考能力和記憶力明顯不如實驗之前。用蘭迪自己的話說就是，需要大量咖啡，并且要活動活動，才能保證不睡着。不然，他可能會随時進入睡眠狀态。
第四天，蘭迪咬牙堅持。
第五天，最明顯的變化就是蘭迪的工作效率。同樣的工作任務，蘭迪現在卻需要三倍時間去完成。以至于，老闆給蘭迪下達最後通牒：如果明天還這樣的話，就收拾東西滾蛋！此時的蘭迪已經極度疲憊，老闆的話也是左耳朵進，右耳朵出，又或者是壓根就沒聽進去。
蘭迪心想，自己堅持了這麼長時間，覺得還沒有達到極限，以及想到參與這個研究項目的每一個認真付出的成員。接下來的幾天，蘭迪多次想要放棄，但最後還是咬牙堅持了下來。
在蘭迪實在堅持不下去的時候，威廉教授在征得蘭迪同意後，會讓醫生給他注射一種類似于今天的“興奮劑”一樣的藥物，目的是讓蘭迪保持清醒，減輕不睡覺的疲憊感和痛苦感。
此時的蘭迪，膚色慘白、頭發也掉得略顯稀疏、眼窩深陷，以及記憶力進一步減退、神經也出現類似于衰弱現象。蘭迪整個人完全沒了實驗前的活力與朝氣，和之前相比，完全判若兩人。
“剝奪睡眠”實驗的極限
在給蘭迪注射藥物後，蘭迪暫時恢複了些體力。可是，任何藥物都會産生抗藥性，再加上蘭迪越來越糟糕的身體狀況，蘭迪很快就變得疲憊不堪了。藥性一過，蘭迪的疲憊感撲面而來，甚至比用藥前還要痛苦。
後來，實驗人員幹脆把蘭迪轉移到床上。此時的蘭迪，形容枯槁，仿佛老了十歲，身體各種機能名額嚴重紊亂。終于，蘭迪在堅持了11天零12分鐘後，陷入了昏迷。這項人類第一次對“睡眠”發出的挑戰，得以結束。
據說，蘭迪昏迷了12小時。一旁的醫生護士時刻都在監視他身體的各項名額，以保證他的生命安全。經過調養，蘭迪一周後恢複正常。但被詢問到實驗期間的一些事情時，蘭迪表示：大部分事情都記不清了，隻記得當時非常痛苦，隻想閉上眼睛，永遠地睡過去。甚至在實驗後期，出現了飄飄欲仙的幻覺。
264小時不睡覺的實驗資料背後
蘭迪以身試險，挑戰了人類極限。世界吉尼斯紀錄官方因該項目有違人道主義，是以從此拒絕承認停止睡眠的時間記錄。當然，這是後話。
威廉教授全程跟蹤了該項實驗，獲得了實驗的第一手資料。于是，抓緊時間對該實驗資料進行分析、讨論。得出結論：五天後随時可能猝死。以當時并不太先進的醫療診斷手段來看，蘭迪的身體在第五天後，體内各項名額嚴重紊亂。在這十多天的時間裡，蘭迪的身體像老了十歲。身體的各個組織也開始逐漸分解産生能量，以提供給大腦和心髒等重要器官。
在沒有前人實驗資料支撐的情況下，蘭迪-加德納和威廉教授團隊勇于嘗試，開創先河。雖然“剝奪睡眠”實驗本身不人道，但其勇于獻身的精神令人敬佩。
淺談睡眠科普
睡眠是機體對環境的認知和反應能力明顯降低的複雜、可逆、循環的生理與行為過程。也有人曾将睡眠詩意般地描述：睡眠是一個人的孤立世界。
人們的各種體力和腦力活動都是在覺醒狀态下進行的，那麼睡眠在其中充當什麼作用呢？研究發現，睡眠，首先，能使人的精力和體力得到恢複。其次充足的睡眠能增強免疫力、促進生長和發育、提高學習和記憶能力，并且有助于情緒的穩定。
一般情況下，正常成年人每天需要7~9個小時的睡眠，兒童需要更多的睡眠時間。對于新生兒，則需要18~20小時的睡眠，即除了進食外的時間都是在睡覺。而老年人所需的睡眠時間則較少。正如民間俗語所說：前三十年睡不醒，後三十年睡不着。
我們人類經過幾千年的進化，體内早已形成一種固定模式，即生物節律。生物節律是人體的功能活動按一定的時間順序周期性變化。比如晝夜節律——睡眠與覺醒。比如體溫夜晚2~6時最低，白天2~6時最高。再比如體内糖皮質激素午夜最低，清晨最高等等。生物節律如同人體“計時器”，提醒着體内各器官群組織的各時間段的“工作任務”。
缺覺的危害，必須警惕
長期睡眠不足，身體最明顯的症狀首先表現在皮膚狀态上。皮膚變得黯淡無光澤，俗稱“老得快”。其次是記憶力下降，反應遲鈍，注意力不集中。還有胃腸道危機，免疫力下降，心髒病的發生率升高等。由此可見，我們平常不以為然的“缺覺”，竟然已經“慢性殺手”。
每年的3月21日，是世界睡眠日。如今，睡眠障礙已成為世界範圍内人們關心的突出問題。2021年的世界睡眠日論壇上，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授介紹，睡眠障礙已成為全球第二常見的精神障礙。而且，有資料支撐的調查發現，每10人中就有1人符合失眠的診斷标準。
根據最新的研究，睡眠障礙逐漸出現年輕化趨勢。近些年來，大部分青少年學業負擔過重，每天為了完成學校的作業任務已經苦不堪言。再者，中國的父母近似病态地望子成龍、望女成鳳，從小就對自己的孩子過于苛刻，報名各種輔導班，導緻現在的青少年即使在周末，仍然沒有“補覺”的權利。睡眠嚴重不足，精神壓力過大，對于青少年的心理成長極其不利。
對于輕度睡眠障礙的人，适當增加運動量不失為一種有效的且不用藥物的解決辦法。研究發現，每天運動量在兩小時以上，其睡眠品質明顯提升。但睡前一小時最好不要運動，否則睡眠品質不增反降。但出現嚴重的睡眠障礙不容小觑，必要時要及時就醫，藥物治療。
結語
不可否認，現代社會中，生活節奏加快。“打勞工”加班成為家常便飯，好不容易到了星期日，又想盡情放松，在娛樂場所或是家裡，徹夜狂歡。身處資訊化時代，人們熬夜成普遍現象，并且這種現象越來越嚴重。
不要總覺得自己還年輕，身體的各項機能都處于巅峰時期就肆無忌憚。睡眠是人體所必需的，熬夜有害健康。身體是革命的本錢，對自己的健康負責，對自己的人生負責。