【健康養生】 維生素B1能抗疲勞。 贊 黑米、燕麥、荞麥、紅豆、黑豆等粗雜糧是維生素B1的主要來源，建議大家每天吃全谷雜豆50～150克，占主食的1/3左右。另外，芝麻、杏仁、花生等種子類的食物中也富含維生素B1，可以每天吃一小把。 【健康養生】維生素B1能抗疲勞。贊黑米、燕麥、荞麥、紅豆、黑豆等粗雜糧是維生素B1的主要來源，建議大家每天吃全谷雜豆50 【健康養生】維生素B1能抗疲勞。贊黑米、燕麥、荞麥、紅豆、黑豆等粗雜糧是維生素B1的主要來源，建議大家每天吃全谷雜豆50 【健康養生】維生素B1能抗疲勞。贊黑米、燕麥、荞麥、紅豆、黑豆等粗雜糧是維生素B1的主要來源，建議大家每天吃全谷雜豆50 【健康養生】維生素B1能抗疲勞。贊黑米、燕麥、荞麥、紅豆、黑豆等粗雜糧是維生素B1的主要來源，建議大家每天吃全谷雜豆50 【健康養生】維生素B1能抗疲勞。贊黑米、燕麥、荞麥、紅豆、黑豆等粗雜糧是維生素B1的主要來源，建議大家每天吃全谷雜豆50
