講真，好久沒在娛圈看到這麼敢的談話節目了。
《雖然沒準備什麼菜》，一定要推薦給大家~
就像節目名字《雖然沒準備什麼菜》一樣，菜沒有，但是酒管飽。
每期節目主持人李泳知都會邀請一位藝人來自己家裡喝喝酒，唠唠嗑。
也許真的是年少成名的藝人，大多人間清醒。
平時大大咧咧的女rapper李泳知，當起MC來竟然有撒老師+Cardi B的味？
雖社交悍匪，但貼心妹妹，期期都有笑點也有淚點。
宣美談起自幼生活清苦，當了藝人之後也努力工作，害怕自己對不起别人的努力。
泳知妹妹勸她說，“太經常說對不起不是一件好事”，隻要努力工作，就算沒有達成好的結果也不會對不起任何人，不需要總是對他人說抱歉。
泫雅之前也在在節目中酒後吐真言，談到金曉鐘超級“神經質”。
有時後兩人吵架，泫雅已經氣到哭，金曉鐘隻會眼睛瞪大的看着她。
不過也許是真的沒什麼菜？但凡就點花生米，泳知也不至于總是喝成這樣。
節目目前為止出了兩季28集，就喝了兩季28集，這壓力直接給到肝髒這邊。
很多人不知道，肝髒有個别名，叫“沉默器官”。
因為周圍神經少，是以異樣難以被察覺。而且肝髒代償能力很強，隻要有少部分還在工作就能維持表面的平靜。
是以肝啊往往要麼沒事，要麼一查就查出來大事。是以護肝片這不又開始火了...
你喝酒嗎？愛熬夜嗎？飲食高糖高油高脂嗎？那護肝片磕兩粒呗。
除去這些，“肝帝”還出現在生活的方方面面，“肝一肝出奇迹”都快變成年輕人口頭禅。
大人身邊不少朋友，打遊戲肝一肝、畫畫肝一肝、工作肝一肝，連大人每天寫文章也少不得肝。
年輕人的肝，真的越來越不行。
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年輕人真的需要護肝？
在回答是否需要護肝這個疑問之前，我們先了解一下：為什麼經常說喝酒傷肝、熬夜傷肝？肝到底主什麼？
以便我們能對“肝”有個更全面的了解。
肝是身體内以代謝功能為主的一個器官，并在身體裡面充分發揮着物質代謝、儲存肝糖、解毒等功能。
除此之外，肝髒也在消化系統中發揮着重要作用。
它的分泌物膽汁可以促進脂肪的消化分解，和脂溶性維生素的吸收。
我們常說的喝酒傷肝、熬夜傷肝，其實都說的是肝的解毒功能。
喝酒傷肝過度利用了肝的解毒功能。
要知道肝髒是酒精主要的代謝器官，大部分酒精“去毒化”的工作都是由“肝”完成的。
但這項“工作”本身就會多多少少的對肝本身造成損傷。
因為酒精在代謝過程中會産生大量的還原型輔酶Ⅰ，它可以改變肝細胞内的氧化還原狀态，抑制蛋白質、葡萄糖合成和糖質異生，還可導緻甘油三酶在肝内堆積。
酒精代謝過程中還會産生大量乙醛，在身體狀中與多種蛋白質結合形成乙醛-蛋白加合物。
這種化合物不但對肝細胞有損傷，還會導緻肝細胞受免疫反應的攻擊，影響肝細胞功能，進而導緻肝細胞脂肪變性。
長期、反複、大量飲酒均可能導緻酒精性肝炎。
這些都會導緻肝功能損害，肝病發病率增加。
除了喝酒傷肝之外，熬夜傷肝也是最常見的說法。
大人查了查，源頭可能是有專家稱：肝髒代謝毒素最好的時間是晚上11點到淩晨1點。
熬夜會導緻肝髒無法完成對毒素的排洩。
這裡大人要辟個謠，肝髒是24小時工作的，而熬夜與其說是傷肝，不如說是整個機體的休息節奏都被打亂了。
熬夜不止針對肝，熬夜是針對你。
是以年輕人真的需要護肝嗎？
從大資料上看，的确。
就咱們這個脂肪肝比例和年輕化趨勢，一看護肝真的刻不容緩了。️
大陸曾經對18歲的4000名志願者進行監測，當時僅有2.5%的人患有脂肪肝。
but，短短五年後，志願者當中的20%都出現了脂肪組織積聚的情況，其中一半以上的志願者病情已經十分嚴重。
18歲~23歲，不正是剛剛步入大學放飛自我的好時候嗎...
目前大陸成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%。
而在一些特殊人群如糖尿病和肥胖人群中，這一比例高達70~80%。在大陸肥胖兒童中比例高達68.2%。
更不幸的是，這個資料還在逐年上升...
《超重/肥胖成人局部脂肪量與非酒精性脂肪肝發生風險的關系》
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但我真需要吃護肝片嗎？
大機率“肝焦慮”真的深入年輕人的心了，這兩年各種各樣的護肝片層出不窮，甚至一些部落客還分别标注了具體的功能？
都是“護肝片”怎麼還差別對待了呢？
不過說起“護肝片”，不知道大家有沒有意識到，我們常說的補劑，大多是“輔酶Q10、維生素D3、深海魚油”等這種具體的成分。
到了護肝片卻打了個馬虎眼，不去說成分，反而強調了效果。（栓Q，聽起來卻更動人了
那是因為各種護肝片的主要成分其實并不完全相同。
有的是以水飛薊為主的，有的是以姜黃為主的，甚至還有的是各種中草藥的混合...體系混亂其實也說明了壓根沒研究透。
今天大人就挑各大品牌用的最多的“水飛薊”來說。
水飛薊又稱奶薊，原産于地中海沿岸，在歐洲作為治療肝膽疾病的民間用藥已有兩千多年的曆史。
它的果實具有清熱解毒、疏肝利膽的作用，不僅利用于補劑，在很多肝病藥物中，也有它的身影。
可以說，水飛薊對于肝病來說，療效确實不錯。
但補劑與藥物不同的是，補劑大多添加的是“水飛薊提取物”，而藥品中大多是“水飛薊賓”。
他們兩個顧名思義，都來源于天然植物“水飛薊”，但相對而言水飛薊賓對于肝病“更有用”。
水飛薊素含有多種結構，包括：水飛薊賓，異水飛薊賓，水飛薊亭、水飛薊素甯等等...
其中最有效的是水飛薊賓，這也是藥物最常使用它的原因。
《水飛薊制劑肝病臨床應用專家共識》
但用在補劑中的“水飛薊提取物”效用卻有些存疑。
看似把含量寫的明明白白，但是真正有用的成分是多少呢？
從随機抽取的一個品牌來看，看似計算的明明白白。
但大人搜遍全網，也沒找到這種直接了當的換算方法，隻有實驗室裡的專業測量方式。
《水飛薊提取物中水飛薊賓的含量測定》
甚至是不含水飛薊賓的...
emm，有挂着羊頭賣狗肉的味了。
要知道我們為什麼把水飛薊賓作為藥品的成分呢？是水飛薊素站的不夠高嗎?
還不是因為它不吸收啊！要是水飛薊素本身就能完美護肝，幹嘛要多提取一步呢？
《水飛薊素的藥理學研究進展》
同樣補劑中的水飛薊素就能無視這個缺陷了嗎？你自己think think...
而護肝片的其他成分：蒲公英，姜黃素等等，大多都是添頭，無錯但要說真的有護肝效果？也沒那麼的明确...
而且護肝片還有一個bug，就是補劑本身就需要從肝髒代謝，吃護肝片反而無形增加了腎髒的負擔。
是以大人的結論是：
雖然護肝片這名聽着就誘人，但一般人真不需要吃。吃多了補劑本身對肝髒也是徒增負擔，又傷又補本末倒置。
除非你是平時真的狠狠熬夜（不是睡得晚是晚睡還早起的）、狠狠喝酒，而且以後也堅決不打算改的...（也請遵醫囑吃水飛薊賓
最後大人說句掏心窩子的話，無論是護肝，還是補劑入門，大人其實都更推薦綜合維生素，更安全、有效性更可證、普适人群更廣。