2022.10.18，減脂D52，星期二，多雲全城核酸第3天，先晨跑再早餐。[撒花]早餐:蒸蕃薯大米粥蝦皮香菜炒雞蛋早餐

2022.10.18，減脂D52，星期二，多雲

全城核酸第3天，先晨跑再早餐。

[撒花]早餐:

蒸蕃薯

大米粥

蝦皮香菜炒雞蛋

早餐前補給（圖3全吃光）:

百合銀耳羹/粗糧餅/雜糧餅/鵝肝

[心]晨跑前就喝了1杯玉靈膏，

跑結束就餓扁了，有炖好的百合銀耳羹，

回來先喝上，湊點零食先填肚，

（圖3）就是餐前補給，

跑步路上摘了一捧桂花，擺個樣聞香，

邊吃邊做早餐，其實就是炒一盤雞蛋，

蕃薯和大米粥都是現成的，放炖盅裡蒸，

放入蒸玉靈膏炖鍋裡，晨跑回來都蒸好了。

天氣越來越涼了，也越喜歡吃喝點熱的，

又簡單也解放雙手的，炖鍋太好用了。

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