才刷到我💢這些可以減少掉發👈🏻
🎈1.補充維生素。維生素A，對促進頭發生長有重要作用，可以多吃胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。
✨橄榄油、玉米、豌豆、芝麻等食品中富含大量的維生素E，對頭發也非常有益。
🎈2.需要補充礦物質，黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜等富含大量的鐵，可以補充鐵質。
✨多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品可以補充碘，能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發秀美。
🎈3.黑豆、黑米、木耳這些黑色食品，富含鐵、鋅、銅、鈣等微量元素，是人體組織細胞和頭發中黑素代謝的基本物質，缺乏這些物質可使頭發過早的變成白發。
🎈4.綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜能美化皮膚，并且富含有豐富的纖維質能不斷提升發質。
🌈🌈除了飲食上需要改變，掉發和生活作息💤也是息息相關的，如果你隻是近期掉發開始突然嚴重的大部分都是暫時性的，如果是遺傳先天性的還應找到适合的方法才可以。
