才刷到我💢这些可以减少掉发👈🏻
🎈1.补充维生素。维生素A，对促进头发生长有重要作用，可以多吃胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。
✨橄榄油、玉米、豌豆、芝麻等食品中富含大量的维生素E，对头发也非常有益。
🎈2.需要补充矿物质，黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜等富含大量的铁，可以补充铁质。
✨多吃海带、紫菜、牡蛎等食品可以补充碘，能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发秀美。
🎈3.黑豆、黑米、木耳这些黑色食品，富含铁、锌、铜、钙等微量元素，是人体组织细胞和头发中黑素代谢的基本物质，缺乏这些物质可使头发过早的变成白发。
🎈4.绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜能美化皮肤，并且富含有丰富的纤维质能不断提升发质。
🌈🌈除了饮食上需要改变，掉发和生活作息💤也是息息相关的，如果你只是近期掉发开始突然严重的大部分都是暂时性的，如果是遗传先天性的还应找到适合的方法才可以。
