中醫認為，失眠是由于情志、禀賦不足、心虛膽怯、飲食内傷、病後及年邁等病因，引起心神不安或者心神失養，進而導緻不能獲得正常睡眠為特征的一類病症。
老人們常說：頭對風，暖烘烘，腳對風，請郎中；睡覺莫睡巷，最毒穿堂風；越睡人越累，先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人；枕頭不選對，睡覺不點燈，早起頭不暈；要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
睡覺的時候，頭部不能朝着東邊，腳不能朝着西邊，這樣的說法究竟是從何而來是否有着一定科學道理呢？
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睡覺不要“頭朝東，腳朝西”？是有道理還是“僞科學”？
古代的醫學家、養生學家認為人的睡覺方向應該随春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡“應四時所旺之氣而卧”。
有人一輩子在研究“睡眠朝向學”，而且還形成了各種派别，其中，主要有南北派和東西派。
根據安培定論得知：地球是一個能夠散發着無數磁場的巨大磁體，并且地球的磁場線一般都是以南北極的方向進行分部，相信很多人都知道人體屬于一個導體，可以在導體的同時能夠感應到磁場的逐漸來臨。
外界磁場容易對身體内部産生一些強烈的幹擾，不僅會影響身體當中的各個器官運作，而且還可能會導緻睡眠品質變差，是以在晚上睡覺時，盡可能選擇一個順應磁場的方向去睡覺，那就是南北方向睡覺，這樣能夠有助于睡眠。
睡得好定義：
第一：半小時内入睡；
第二：睡眠長度達到6.5個小時以上；
第三：達到深睡眠，以次日精神飽滿為标準。
如果睡眠時間過短而精神過度旺盛，這可能處于一種焦慮或躁狂、虛性亢奮狀态。
最佳睡覺時間
睡眠的最佳時間為晚10點～11點入睡，通常來說，不同人群的最佳睡眠時間有所不同，老年人隻需要7~8小時即可，成年人7~9個小時的睡眠最佳，青少年通常需要8~10個小時，嬰幼兒一般需要10個小時以上的睡眠。
充足的睡眠有助于消除疲勞和恢複體力，同時還能增強免疫力，保持人的身心健康、是以每天的睡眠時間至少要保持在六到八小時之間。
中醫怎麼治失眠？
其一：針灸治療
睡眠障礙症主要由于體内的氣血、髒腑功能失調所緻，故治療失眠應着重在内髒的調治，使氣血調和，陰陽平衡，髒腑功能歸于正常。
其二：睡個“子午覺”
中醫養生非常強調“子午覺”的作用，也就是說晚上(子時)要熟睡，白天(午時)要稍微休息一段時間。
每天午時陽氣正盛，休憩一會兒可以養陽，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長容易進入深睡眠，醒來後反而讓人感覺沒有精神。
其三：放松療法
充分放松能提高睡眠品質，像打坐、站樁、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放松方法，高敏表示，通過主動的放松實作主動入睡，這是改善睡眠最好的方法之一。
睡覺時哪些細節需要了解？
①三寸長壽，四寸無憂
這裡的三寸和四寸說的是枕頭的高度，三寸、四寸則大約在10厘米~13厘米之間。
當枕頭的高度在三寸到四寸之間，會比較符合人體的頸椎結構，讓人睡覺處于比較放松的狀态，人也會睡得香一些，睡眠品質自然就好了。
選擇了高度不适宜的枕頭，在睡覺的過程中可能會對頸椎造成一定的影響，而且在睡覺時無法保持輕松狀态，睡眠品質就容易降低。
②開燈睡覺會影響健康
很多人都會有開燈睡覺的習慣，認為這樣會有安全感，其實睡覺的時候開燈不利于人體健康。
因為當我們閉眼睡覺時，燈光會穿過眼皮對我們的眼睛進行強烈的刺激，就會影響到我們的睡眠品質，建議大家在晚上睡覺的時候不要開燈。
③不要張嘴巴呼吸
在睡覺的時候記得不要張着嘴巴來呼吸，一般來說，閉上嘴巴睡覺是儲存能量的最好方法，晚上睡覺的時候，當我們張開嘴呼吸不僅會吸入灰塵，還會吸入冷空氣進一步刺激氣管、肺以及肋骨。
結語：現在的一些俗語都是老祖宗流傳給人們的瑰寶，也是智慧結晶，相信大家也了解了關于睡覺時頭朝東腳朝西的相關知識，不妨轉給家人和朋友~