日常生活中，我們的日常飲食，占據了時間的大半部分，基本上，每天都要吃飯，喝水睡覺上廁所，這也是在正常合規的生理現象。
上廁所，是最正常的生理表現，通過喝水吃飯的方式，将體内過剩的營養排出體外，通過大便小便的形式排洩出體外，這樣才能夠更好地維持生理平衡。
正常成年人一天確定1500~1800毫升的飲水量，通過喝水，可以調整機體的新陳代謝，加速血液的流動，通過排尿的方式，也排出了體内的毒素和代謝産物。
相信多數人都有過這樣的經曆，晚上很容易出現起夜的情況，影響了自己的睡眠，令人非常不解的是，有些人晚上頻繁起夜，而有的人晚上卻不起夜，這兩種人到底哪一種人是一個健康的？
喝水的重要性：
1：白開水，是最健康最有營養的飲品，相對于各種飲料來說，煮沸之後的白開水，是最解渴的，它可以潤滑腸道，發揮很好的補水作用。
2：白開水的生物活性，是比較強的，能夠滲透細胞膜，進入體内之後，參與人體的新陳代謝，促進細胞的新陳代謝，提高人體的免疫功能，增強人體的抗病能力。
3：白開水當中的微量元素和礦物質元素，更适合人們吸收滿足了對水分的補充的需求，同時還可以維持體内的礦物質水準平衡。
4：通過喝水的方式，對于女性來說還可以起到美容養顔延緩衰老的作用，多喝水促進體内的新陳代謝，減少了毒素垃圾的滞留。
“晚上起夜”與“不起夜”，哪個更健康？
【晚上起夜】
1：喝水多
我們的機體，每天都要確定水分的攝入，每天通過喝水的方式，才能夠維持機體的正常運作和新陳代謝，維持更好的身體健康，給髒器和器官帶來相應的能力。
正常情況，下人一天的飲水量大約在1500~1800毫升左右，如果當天晚上吃飯吃得過鹹，喝水比較多的話，很容易出現晚少起夜多或尿液次數增多的現象，誘發了尿液頻繁。
2：血糖高
這針對于體内血糖偏高的人來說，血糖高，處于一種慢性代謝疾病誘發血糖，偏高的主要原因是因為血液當中的糖分，濃度升高，或者是胰島素分泌不足，功能紊亂所引起的。
血糖偏高的患者，在平時，經常會出現口幹舌燥的現象，如果不及時調理的話，也會誘發慢性糖尿病的，出現血糖偏高的人平時就會出現多飲多尿的表現，在睡覺的時候也會有晚上頻繁起夜的情況。
3：泌尿系統疾病
無論是男性還是女性，出現了泌尿系統疾病之後，都會出現頻繁排尿的情況，最常見的現象就是尿頻尿急，尿痛尿不盡，每天晚上起夜的次數超過三次以上，這種情況很可能會因為不注意衛生，所引起的細菌性泌尿道感染。
怎樣判斷，是否是出現了泌尿系統感染疾病，所引起的夜間頻繁排尿呢，在上廁所的時候，你需要留心觀察是否有排尿疼痛，感覺出現如果有這種現象的話，并且持續那麼大多數都是泌尿系統感染所引起的。
4：膀胱面積小
膀胱，作為人體當中，儲存尿液的主要器官，腎髒每一次都會将生成的原尿，通過輸尿管流入膀胱當中進行儲存，當膀胱有了一定的排尿意識，也會刺激大腦出現排尿。
正常情況下人體膀胱的容量為300~500毫升，若膀胱容量比較小的話，小于300毫升體積屬于生理性反應，這類人稍微有尿液産生膀胱就會有充盈的現象，便想要立刻排尿。
【晚上不起夜】
1：飲水量少
如果自身飲水量比較少的話，體内缺乏水分，腎髒生成尿液的量也會逐漸地減少，并且會出現晚上不排尿的情況，晚上睡覺之後可以一覺睡到天亮，不會影響睡眠品質。
2：膀胱容量大
正常膀胱容量，應該在300~500毫升左右，如果自身膀胱容量比較大的話，超過了500毫升，那麼屬于大體積的膀胱，也屬于正常的生理現象反應，喝水過多的話，膀胱儲存大量的尿液也不會立刻排出。
這種情況下即便有很多的尿液，但是也可以在膀胱當中正常的儲存，不會出現尿頻尿急，也不會出現起夜的現象。
綜上所述：總體狀況來看的話，晚上頻繁起夜和晚上不起夜的人相比，還是晚上不起夜的人更健康。
因為晚上不起夜的人，能夠擁有一個充足的睡眠和良好的睡眠，不用頻繁起夜，也不用打亂自己的睡覺時間，能夠一覺睡到大天亮。
如何改善晚上頻繁起夜的問題？
（1）不要頻繁喝水
如果想晚上不頻繁起夜的話，一定要在睡前控制喝水的量，如果喝太多水的話，這些水分便會進入到自身的膀胱當中，這也會使個人的起夜次數逐漸的增加。
之前不要喝太多的飲料，奶茶，如果感到特别口渴的話，可以适當的喝幾口水，但不要大量的喝，避免在睡眠的過程中出現了頻繁起夜的情況，又影響到了自身的睡眠品質。
（2）不要吃太鹹
晚上吃太鹹了，花到了晚上結束，睡前這段時間就會喝很多的水，喝很多的水，晚上的尿液也便會形成了，自然增加了企業的排尿次數，對身體也會産生不利的影響，容易使人血壓升高，盡量還是吃清淡一些最好。
（3）睡前排尿
想要防止晚上睡覺後頻繁起夜的情況，就要在睡前多排尿，通過這樣的方式可以減少自身的尿，以避免晚上睡覺後出現排尿起夜的現象，上完廁所再去睡覺，這樣身體也會變得更加的輕松。#愛樂養生#