日常生活中，我们的日常饮食，占据了时间的大半部分，基本上，每天都要吃饭，喝水睡觉上厕所，这也是在正常合规的生理现象。
上厕所，是最正常的生理表现，通过喝水吃饭的方式，将体内过剩的营养排出体外，通过大便小便的形式排泄出体外，这样才能够更好地维持生理平衡。
正常成年人一天确保1500~1800毫升的饮水量，通过喝水，可以调整机体的新陈代谢，加速血液的流动，通过排尿的方式，也排出了体内的毒素和代谢产物。
相信多数人都有过这样的经历，晚上很容易出现起夜的情况，影响了自己的睡眠，令人非常不解的是，有些人晚上频繁起夜，而有的人晚上却不起夜，这两种人到底哪一种人是一个健康的？
喝水的重要性：
1：白开水，是最健康最有营养的饮品，相对于各种饮料来说，煮沸之后的白开水，是最解渴的，它可以润滑肠道，发挥很好的补水作用。
2：白开水的生物活性，是比较强的，能够渗透细胞膜，进入体内之后，参与人体的新陈代谢，促进细胞的新陈代谢，提高人体的免疫功能，增强人体的抗病能力。
3：白开水当中的微量元素和矿物质元素，更适合人们吸收满足了对水分的补充的需求，同时还可以维持体内的矿物质水平平衡。
4：通过喝水的方式，对于女性来说还可以起到美容养颜延缓衰老的作用，多喝水促进体内的新陈代谢，减少了毒素垃圾的滞留。
“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？
【晚上起夜】
1：喝水多
我们的机体，每天都要确保水分的摄入，每天通过喝水的方式，才能够维持机体的正常运行和新陈代谢，维持更好的身体健康，给脏器和器官带来相应的能力。
正常情况，下人一天的饮水量大约在1500~1800毫升左右，如果当天晚上吃饭吃得过咸，喝水比较多的话，很容易出现晚少起夜多或尿液次数增多的现象，诱发了尿液频繁。
2：血糖高
这针对于体内血糖偏高的人来说，血糖高，处于一种慢性代谢疾病诱发血糖，偏高的主要原因是因为血液当中的糖分，浓度升高，或者是胰岛素分泌不足，功能紊乱所引起的。
血糖偏高的患者，在平时，经常会出现口干舌燥的现象，如果不及时调理的话，也会诱发慢性糖尿病的，出现血糖偏高的人平时就会出现多饮多尿的表现，在睡觉的时候也会有晚上频繁起夜的情况。
3：泌尿系统疾病
无论是男性还是女性，出现了泌尿系统疾病之后，都会出现频繁排尿的情况，最常见的现象就是尿频尿急，尿痛尿不尽，每天晚上起夜的次数超过三次以上，这种情况很可能会因为不注意卫生，所引起的细菌性泌尿道感染。
怎样判断，是否是出现了泌尿系统感染疾病，所引起的夜间频繁排尿呢，在上厕所的时候，你需要留心观察是否有排尿疼痛，感觉出现如果有这种现象的话，并且持续那么大多数都是泌尿系统感染所引起的。
4：膀胱面积小
膀胱，作为人体当中，储存尿液的主要器官，肾脏每一次都会将生成的原尿，通过输尿管流入膀胱当中进行储存，当膀胱有了一定的排尿意识，也会刺激大脑出现排尿。
正常情况下人体膀胱的容量为300~500毫升，若膀胱容量比较小的话，小于300毫升体积属于生理性反应，这类人稍微有尿液产生膀胱就会有充盈的现象，便想要立刻排尿。
【晚上不起夜】
1：饮水量少
如果自身饮水量比较少的话，体内缺乏水分，肾脏生成尿液的量也会逐渐地减少，并且会出现晚上不排尿的情况，晚上睡觉之后可以一觉睡到天亮，不会影响睡眠质量。
2：膀胱容量大
正常膀胱容量，应该在300~500毫升左右，如果自身膀胱容量比较大的话，超过了500毫升，那么属于大体积的膀胱，也属于正常的生理现象反应，喝水过多的话，膀胱储存大量的尿液也不会立刻排出。
这种情况下即便有很多的尿液，但是也可以在膀胱当中正常的储存，不会出现尿频尿急，也不会出现起夜的现象。
综上所述：总体状况来看的话，晚上频繁起夜和晚上不起夜的人相比，还是晚上不起夜的人更健康。
因为晚上不起夜的人，能够拥有一个充足的睡眠和良好的睡眠，不用频繁起夜，也不用打乱自己的睡觉时间，能够一觉睡到大天亮。
如何改善晚上频繁起夜的问题？
（1）不要频繁喝水
如果想晚上不频繁起夜的话，一定要在睡前控制喝水的量，如果喝太多水的话，这些水分便会进入到自身的膀胱当中，这也会使个人的起夜次数逐渐的增加。
之前不要喝太多的饮料，奶茶，如果感到特别口渴的话，可以适当的喝几口水，但不要大量的喝，避免在睡眠的过程中出现了频繁起夜的情况，又影响到了自身的睡眠质量。
（2）不要吃太咸
晚上吃太咸了，花到了晚上结束，睡前这段时间就会喝很多的水，喝很多的水，晚上的尿液也便会形成了，自然增加了企业的排尿次数，对身体也会产生不利的影响，容易使人血压升高，尽量还是吃清淡一些最好。
（3）睡前排尿
想要防止晚上睡觉后频繁起夜的情况，就要在睡前多排尿，通过这样的方式可以减少自身的尿，以避免晚上睡觉后出现排尿起夜的现象，上完厕所再去睡觉，这样身体也会变得更加的轻松。#爱乐养生#