挑戰一個月瘦20斤｜減肥打卡Day4ð§
身高160｜初始體重119.9｜今日體重116.1
已瘦3.8斤
#減肥減脂吃這些[話題]#
｛早餐｝雞蛋ð¥ 荷蘭豆 黑布林 黑咖啡☕
｛午餐｝粗糧米ð 煎魚ð 辣椒炒豆泡ð¶
｛晚餐｝海帶冬瓜湯ð¥£
《吾日三省吾身》
▪️早上空腹一杯溫開水
▪飲水量2000毫升
▪無運動量
▪不吃高熱量食物
ð·
今天台風下暴雨ð§，沒去買菜，冰箱剩下僅有的減脂餐，搭配好也能瘦。記得晚餐在5點、7點之後不再進食、多喝水、想吃東西的時候先喝水、這樣可以增加飽腹感
ð
每日一句激勵自己：
我的仙女們答應我
一定要擁有讓人羨慕的身材
管理好自己的臉蛋 學會自律
屬于自己的穩定收入 學會獨立靠自己
#減肥打卡# #減肥#
