挑战一个月瘦20斤｜减肥打卡Day4ð§
身高160｜初始体重119.9｜今日体重116.1
已瘦3.8斤
#减肥减脂吃这些[话题]#
｛早餐｝鸡蛋ð¥ 荷兰豆 黑布林 黑咖啡☕
｛午餐｝粗粮米ð 煎鱼ð 辣椒炒豆泡ð¶
｛晚餐｝海带冬瓜汤ð¥£
《吾日三省吾身》
▪️早上空腹一杯温开水
▪饮水量2000毫升
▪无运动量
▪不吃高热量食物
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今天台风下暴雨ð§，没去买菜，冰箱剩下仅有的减脂餐，搭配好也能瘦。记得晚餐在5点、7点之后不再进食、多喝水、想吃东西的时候先喝水、这样可以增加饱腹感
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每日一句激励自己：
我的仙女们答应我
一定要拥有让人羡慕的身材
管理好自己的脸蛋 学会自律
属于自己的稳定收入 学会独立靠自己
#减肥打卡# #减肥#
