【你的失眠嚴重嗎？快來測一測】
失眠的症狀：
1、躺在床上30分鐘後才能入睡，持續2周以上時間；
2、明明有困意，但躺下後卻難以入睡；
3、自覺整晚都在做夢；
4、半夜經常醒來，每晚醒來超過2次；
5、每天睡眠時間經常不足6小時；
6、早起時沒精神，困倦，易頭痛、頭暈；
7、有黑眼圈，眼睛紅腫，紅血絲增多；
8、皮膚粗糙、暗淡，記憶力明顯減退。
以上情況出現得越多，說明失眠越嚴重，要抓緊時間調理！
【失眠的危害不容小觑】
1、精神障礙
長期失眠，睡眠不足，可影響大腦休息，導緻大腦缺血、缺氧，加速大腦衰老，引上進心記憶力下降、反應遲鈍等問題，嚴重時可誘發抑郁症、焦慮症。
2、肥胖
人體進入深度睡眠後可分泌生長激素，若長期失眠，生長激素分泌減少，可引起脂肪堆積、肌肉松弛，易造成肥胖。
3、内分泌失調
長期失眠可導緻人體生物鐘紊亂，内分泌失調，男性可出現體弱、腎虛、性功能下降，女性可表現為更年期提前，皮膚長斑長皺紋。
4、誘發其他疾病
長期失眠可導緻免疫力下降，誘發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。
【中醫簡單三招，改善失眠】
1、睡前泡腳
睡前用40度左右的熱水泡腳，每次15~20分鐘，可促進足部血液循環，緩解疲勞，幫助入眠，可在泡腳水中加入細辛、紅花、生姜、當歸等藥材，效果更好。
2、艾灸
艾灸可溫補陽氣，疏通經絡，改善失眠症狀。晚上睡前可艾灸關元、神阙等穴位，長期堅持，失眠可明顯改善。
3、食療
中醫對酸棗仁治療失眠的效果十分推崇，張仲景《金匮要略》記載:“虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。”
現代人據此研發出“酸棗仁膏”，除了酸棗仁，還配之以大棗、百合、蓮子、陳皮、枸杞、茯苓、蜂蜜等，使助眠效果得以更好的發揮。
百合——味甘，性寒，入心肺經，養陰潤肺，清心安神
蓮子——養心安神，明目，補虛
甘草——健脾益氣，清熱解毒
枸杞——滋補肝腎，潤肺，生精，益氣
茯苓——健脾祛濕，養心安神
沙棘——健脾養胃，止咳化痰，活血化瘀
蜂蜜——增強食欲，促進消化，鎮靜安眠#你是怎麼失眠的#
酸棗仁膏可直接食用，也可加溫水調和後食用，易于堅持，友善攜帶，如果不友善自己搭配的，也可以直接購買成品，建議大家試一試↓↓
